Quels aliments améliorent l'état de la peau?

Une peau parfaite se distingue par un ton uniforme, une couleur saine et ne présente pas de défauts tels que desquamation, rougeurs, rides, etc. Une telle peau est le rêve de millions de femmes qui se battent chaque jour pour la beauté et la jeunesse de leur visage. De nombreux produits sont utilisés: procédures cosmétiques, broches, masques, crèmes, peelings, gommages et bien plus encore..

Cependant, beaucoup de belles dames oublient un détail très important: une bonne nutrition. Ce que nous mangeons a l'effet le plus direct sur notre peau. C'est pourquoi il est si important de savoir ce qui est bon pour notre peau..

Produits améliorant la peau

Produits animaux

• Le saumon est non seulement très savoureux, mais aussi un poisson sain. En raison de sa teneur accrue en acides gras oméga-3, le saumon aide à maintenir l'élasticité naturelle de la peau, prévenant le vieillissement prématuré et la sécheresse.
• Les sardines, le maquereau, le thon sont des poissons assez gras qui contiennent des acides gras oméga-3. Il vaut la peine de réaliser que ces graisses ne peuvent être bénéfiques que si vous cuisinez vous-même du poisson frais et ne mangez pas de conserves prêtes à l'emploi..
• Le veau et le bœuf sont les viandes les plus maigres. Ils sont utiles à la fois pour la peau et pour tout l'organisme. Ils contiennent une grande quantité de zinc, de fer, de sélénium, de vitamines B, grâce auxquelles cette viande devient tout simplement irremplaçable pour ceux qui veulent avoir une peau radieuse et saine..
• Les œufs sont une source précieuse de protéines dont une personne a besoin pour restaurer ses cellules cutanées. Grâce à cette protéine, la texture et un teint uniforme sont maintenus.
• Yaourt, fromage cottage, lait - aliments riches en protéines et contenant du sélénium, ainsi que toute une gamme de vitamines. Ces produits doivent être présents dans l'alimentation des femmes. Cependant, vous devez surveiller la teneur en matières grasses des produits laitiers, elle ne doit pas dépasser 2%.
• Foie de boeuf - contient des vitamines B8, B6, de la lécithine, des vitamines B2, A, du fer, du cuivre, du calcium. Le foie aide à combattre l'acné. Le foie le plus utile est les pâtés cuits et faits maison. La norme est la consommation de foie toutes les deux semaines, 150 grammes.
• La viande de poulet est un produit contenant du fer, de la vitamine B12, des protéines et du zinc. Cette viande est considérée comme un matériau de construction important pour la peau des femmes. Le plus utile est le ragoût et la viande bouillie. Taux de consommation - 2-3 fois en 7 jours, 200 grammes.

Légumes pour la peau

• Tous les légumes verts (chou, laitue, épinards) contiennent beaucoup de vitamine A, essentielle pour l'élasticité de la peau délicate. Ils sont également considérés comme un excellent remède pour la prévention du cancer de la peau. Chez des «amis» verts comme les concombres, le chou-fleur, les pois verts, le brocoli, il y a beaucoup de vitamine C, ce qui n'est pas moins important pour l'état normal de la peau.
• Les pommes de terre peuvent difficilement être qualifiées de produit populaire chez les femmes, mais ce produit contient des substances qui ont un effet très bénéfique sur la peau, la rendant plus protégée des rayons UV et l'hydratant..
• Les carottes contiennent également beaucoup de bêta-carotène et de vitamine A, ce qui fait qu'elles sont tout simplement vitales pour les femmes ayant une peau à problèmes.
• Les tomates sont riches en vitamine C. Elles sont également riches en antioxydants. Ces substances sont très bénéfiques pour la peau, en particulier celle qui est sujette aux éruptions cutanées..
• L'avocat fait littéralement des merveilles. Il redonne fermeté et jeunesse à la peau. Vous pouvez l'utiliser non seulement en interne. Ce légume est excellent dans une variété de masques pour la peau.

Baies et fruits pour la peau

• Les baies telles que les mûres, les framboises et les fraises sont considérées comme des sources simplement irremplaçables d'antioxydants. Ils aident à maintenir un ton sain et uniforme tout en prévenant l'inflammation..
• Les pêches, les kiwis, les oranges, les prunes sont également riches en antioxydants.
• La papaye est un fruit plutôt exotique, mais au moins parfois, vous devriez vous faire plaisir avec ces fruits, car ils aident à nettoyer tout le corps des toxines nocives, ce qui vous permet de normaliser l'état de la peau..
• Pastèque. Vous pouvez y manger non seulement de la pulpe sucrée, mais également des graines internes (sans peau). Après avoir acheté une pastèque, vous pouvez en faire du jus avec toutes les graines moulues, ce qui vous donnera un produit très utile et précieux qui améliorera l'état général du corps et de la peau..
• Les olives sont très riches en vitamines C, A et E, qui sont extrêmement importantes pour la santé de la peau. Dans notre région, obtenir des olives fraîches est problématique, mais dans une banque, elles ne sont plus aussi utiles. Cependant, une huile d'olive de haute qualité est toujours disponible pour nous, sur la base de laquelle nous pouvons préparer des salades et toutes sortes de masques..

Noix pour la peau

• Les noix et les amandes sont les principaux amis d'une peau saine. Ils empêchent la dégradation du collagène, le rendant plus lisse et plus doux.
• Les graines de lin sont une source naturelle d'acides gras oméga-3 à base de plantes. Si vous utilisez une cuillère à café d'huile de lin deux fois par jour, vous pouvez améliorer considérablement l'apparence et l'état de la peau..

Boissons pour la peau

Quels autres aliments existe-t-il pour améliorer l'état de la peau??

• Tout d'abord, ils comprennent des boissons curatives telles que le thé blanc et le thé vert. Ils sont riches en antioxydants qui ont un effet positif sur la santé de la peau. Seulement 2 tasses de thé par jour sans lait, sucre ou bonbons ajoutés aideront à nettoyer votre corps et à améliorer votre peau.
• Les jus de légumes et de fruits sont extrêmement bénéfiques pour le corps et la peau. Cependant, les sacs de magasin emballés ne sont pas pris en compte. Ces boissons doivent être préparées par vous-même..
• La meilleure boisson pour le corps et la peau reste la même eau. L'eau encore propre est la meilleure aide du corps. Grâce à lui, tous les processus métaboliques sont accélérés, y compris les processus de régénération tissulaire. En conséquence, votre peau sera jeune et éclatante..

Maintenant, cela vaut la peine de parler des aliments interdits. Ce qui devrait être exclu définitivement:

• - toutes les boissons contenant de la caféine;
• - tous les conserves et produits semi-finis contenant beaucoup d'additifs artificiels et de sel;
• - tout est frit et frit;
• - les aliments gras qui ont été cuits avec l'ajout de fromage et de beurre.

Enfin, je voudrais dire que vous ne devriez pas vous attendre à des résultats immédiats des produits utiles ci-dessus. Pour que votre corps soit saturé d'oligo-éléments utiles, un certain temps doit s'écouler. Les efforts ne seront pas vains, et bientôt votre peau sera nettoyée, rajeunie et brillera de santé!

20 produits pour une peau parfaite

Que faut-il inclure dans le régime pour transformer

Nous sommes ce que nous mangeons - et ce ne sont pas que des mots. Il n'est pas si difficile d'être convaincu de leur véracité: il y a souvent une alimentation malsaine derrière les peaux à problèmes. Mais il vous suffit d'ajuster votre alimentation - et le résultat est évident. Dans notre matériel, nous avons rassemblé des produits qui vous feront économiser sur des crèmes coûteuses et des visites chez une esthéticienne. De plus, tous sont non seulement sains, mais aussi très savoureux.!

1. Ortie

Le contact cutané avec cette plante piquante n'est en aucun cas agréable. Mais sous forme de thé ou comme ingrédient de soupe, il devient un véritable élixir! L'ortie a des propriétés anti-inflammatoires, aide à apaiser la peau et combat l'eczéma et l'acné. De plus, il est l'un des champions de la désintoxication en raison de sa forte teneur en antioxydants, principaux ennemis des radicaux libres..

2. Lait d'avoine

Il existe une théorie selon laquelle éviter les produits laitiers peut aider à améliorer l'état de la peau et à se débarrasser de l'acné. Si vous décidez de le tester par vous-même, essayez de remplacer le lait ordinaire par de la farine d'avoine: il contient des fibres, de la vitamine E et de l'acide folique, nécessaires à la nutrition de la peau..

3. Baies noires

Les baies sont une riche source d'antioxydants qui jouent un rôle important dans le nettoyage de la peau. De plus, ils sont riches en fibres, ce qui en fait une collation idéale lorsque vous avez faim..

4. Menthe poivrée

Une tasse de thé à la menthe est l'un de ces plaisirs, après quoi vous ne vous sentirez certainement jamais coupable. Cette plante est largement connue pour ses propriétés cicatrisantes et apaisantes: la menthe améliore la digestion, aide à faire face au stress, au rhume, soulage les maux de tête et - sans blague - améliore significativement la qualité de la peau. Essayez-le et vous sentirez certainement la différence.!

5. Noix

Les carences en minéraux tels que le zinc et le sélénium conduisent souvent à l'acné. Et les noix - en particulier les graines de citrouille et les noix du Brésil - peuvent vous aider à éviter ce genre de problème. Le sélénium est responsable de la production de globules blancs dans notre corps qui combattent les infections, et la vitamine E, le cuivre, le magnésium, le manganèse, le potassium, le calcium et le fer sont indispensables pour maintenir les fonctions protectrices de la peau.

6. Tomates

Les tomates contiennent une grande quantité de vitamine C, qui est impliquée dans la production de collagène, ainsi que de lycopène, un pigment rouge qui non seulement donne de la couleur aux fruits juteux, mais stimule également les processus métaboliques.

7. Fenouil

Si vous n'êtes toujours pas familier avec ce légume-racine aromatique, le moment est venu. Il améliore non seulement la digestion, soulageant ainsi l'œdème et aidant à éliminer les toxines du corps, mais a également des effets bénéfiques sur la peau et les cheveux. Il peut être brassé comme du thé et cuit au four - il n'en deviendra certainement pas moins utile.!

8. Raisins rouges

Les raisins rouges - plus précisément leurs graines - sont riches en antioxydants et en produits chimiques qui sont excellents pour lutter contre les conditions inflammatoires telles que le psoriasis et l'eczéma. Il a également des propriétés antihistaminiques et aide à se débarrasser des réactions allergiques de la peau. Le fait qu'il se marie bien avec d'autres produits parle également en faveur du raisin: il peut être ajouté aux salades, aux desserts... et, bien sûr, utilisé comme collation simple et savoureuse.

9. Betteraves

Le jus de betterave est un colorant assez persistant qui peut sérieusement tacher, mais ce produit est indispensable pour ceux qui se battent pour une peau propre. Les betteraves sont riches en vitamine A, potassium, sodium, calcium, magnésium et vitamine E - et ce cocktail est extrêmement bénéfique pour notre épiderme. En plus d'éliminer les toxines de l'organisme, ce légume racine possède une autre propriété agréable: les betteraves réduisent également le taux de cholestérol sanguin..

10. Tofu

Le tofu, fabriqué à partir de soja, regorge de protéines végétales, de calcium et de graisses insaturées pour aider à combattre les imperfections cutanées. Il est également extrêmement riche en antioxydants, fer, cuivre et manganèse..

11. Légumineuses

Guérir et restaurer tout le corps - et la peau ne fait pas exception - est impossible sans l'inclusion de protéines dans l'alimentation. Ils sont riches en légumineuses: pois, haricots et lentilles. De plus, ils contiennent beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux qui aident à améliorer la digestion et à débarrasser le corps des toxines..

12. Ail

L'ail contient une substance appelée allicine, qui, après avoir été digérée et pénétrée dans la circulation sanguine, active les fonctions protectrices de l'organisme et lutte parfaitement contre les virus et les inflammations, y compris l'inflammation cutanée. De plus, il est très riche en antioxydants. Pour tirer le meilleur parti de votre ail, mangez-le frais - dans une salade ou un plat chaud.

Nutrition de la peau

La peau est le plus grand organe du corps humain. Sa superficie (chez un adulte) est d'environ 2 m2. La peau remplit les fonctions suivantes: protectrice, respiratoire, échangeuse de chaleur, nettoyante et régénératrice.

Il se compose de l'épiderme, du derme et de la graisse sous-cutanée.
Les dérivés de la peau sont les cheveux, les ongles et les glandes sudoripares.

C'est intéressant:

• Environ 1,5 litre circulent dans les vaisseaux sanguins de la peau. du sang.
• Le poids total de la peau représente environ 15% du poids corporel total.
• Il y a environ 150 terminaisons nerveuses et 100 glandes sudoripares par cm2 de peau.
• Le cuir le plus épais se trouve sur les talons. Son épaisseur est de 5 mm.
• Diluant - Couvre les tympans et les paupières.

Des produits sains pour la peau

Afin d'apprécier l'importance de la santé de la peau, on peut imaginer deux personnes. L'un - avec une peau enflammée, couverte de bosses, et l'autre - avec une peau lisse et parfaitement propre qui rayonne de santé. Avec qui serait le plus agréable de communiquer? Sûrement, avec le second (bien sûr, à condition que sinon ils soient similaires, comme deux gouttes d'eau).

Et comme la peau est la principale norme de notre santé et de notre beauté, notre principale tâche est de lui fournir la nutrition nécessaire..

La liste des produits requis est présentée ci-dessous:

• Produits d'acide lactique. Ils comprennent: lait, fromage cottage, crème sure, lait cuit fermenté, kéfir. Tous ces produits sont riches en vitamines et minéraux qui normalisent la fonction intestinale et, par conséquent, améliorent l'état de la peau. Cela se produit parce que le corps, débarrassé des toxines, "se sent" beaucoup mieux.
• Poisson et fruits de mer. Contient des graisses essentielles, des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments responsables de l'élasticité de la peau, de l'apport sanguin, de la fermeté.
• Des œufs. Riche en calcium, lécithine et vitamines pour prévenir le vieillissement cutané rapide.
• Viande de poulet. C'est une source idéale de protéines. Améliore l'état général de la peau et participe aux processus de régénération.
• Du boeuf. Riche en zinc et vitamine B2. C'est un assistant fiable pour prévenir l'apparition de rides, fissures, ulcères.
• Foie. Les vitamines et les minéraux qu'il contient aident le corps à combattre les poussées d'acné..
• Graines et noix. En raison de la présence de graisses importantes en eux, ils sont indispensables pour donner de l'élasticité à la peau.
• Fraises et thé vert. Les vitamines et oligo-éléments contenus dans ces produits protègent l'organisme de l'action des soi-disant radicaux libres. Ainsi, la peau est protégée de la desquamation et du vieillissement prématuré..
• Brocoli. Empêche le vieillissement cutané précoce. Augmente son élasticité en raison de la présence d'éléments tels que le fer, le zinc et les vitamines A, C et B.

Recommandations générales

Pour que la peau reste jeune et saine plus longtemps, une approche globale est nécessaire pour assurer sa protection. Cela signifie que vous devez éviter une longue exposition au soleil, limiter l'exposition au gel, en particulier lors du vent. Et surtout, il s'agit de normaliser la nutrition..

On a remarqué que les femmes qui remplissent ces conditions paraissaient 15 ans plus jeunes que leurs pairs qui ne remplissaient pas ces conditions..

Les nutritionnistes conseillent de bien manger. Autrement dit, évitez le jeûne prolongé et les régimes monotones hypocaloriques. Les premiers plats doivent être présents quotidiennement sur la table pour normaliser le système digestif..

Les acides gras polyinsaturés et les vitamines A, E, que l'on trouve dans les carottes, les noix, l'argousier, les poissons gras et les graines, sont également utiles pour la peau..

Remèdes populaires pour normaliser les fonctions de la peau

Le principal problème de la peau est la sécheresse. Cependant, nous ne parlons pas du type de peau. La sécheresse est une diminution de l'humidité intercellulaire. En conséquence, la peau perd son élasticité, devient molle et terne..

Pour faire face à ce problème, vous pouvez utiliser des «lavages de seigle». Le pain "noir" écrasé est versé avec de l'eau bouillante, et une fois la masse de pain refroidie, il peut être utilisé pour le lavage.

Eh bien, comme moyen de lavage, utilisez de la fonte, de l'eau minérale, ainsi que des décoctions d'herbes telles que la camomille, le calendula, le tilleul, la sauge et le persil.

Produits améliorant la peau

Le contenu de l'article:

Lorsqu'il s'agit d'une bonne nutrition, cette phrase signifie le plus souvent une alimentation saine qui est bonne pour les organes internes d'une personne..

Pendant ce temps, de nombreux produits affectent fortement l'état et la couleur de notre peau, en particulier la peau du visage - certains plats peuvent améliorer sa tonicité, tandis que d'autres, au contraire, gâtent le teint et aggravent l'état de l'épiderme. C'est pourquoi les actrices hollywoodiennes adhèrent aux règles diététiques strictes prescrites par un nutritionniste personnel qui travaille pour des honoraires décents - en passant, la facture s'élève à des milliers de dollars.!

Quels aliments et vitamines sont bons pour le visage - une bonne nutrition pour une belle peau

Mais avoir une peau belle et soignée est le désir de chaque femme, qu'elle soit une grande actrice, une femme d'affaires prospère ou simplement une mère aimante de trois merveilleux enfants. Et les crèmes coûteuses et un sommeil sain ne suffisent pas pour un visage délicieux..

Cette fois, les experts de SpecialFood.ru ont déterminé quels aliments et vitamines sont bons pour la peau du visage et quels plats chaque femme doit inclure dans son alimentation quotidienne..

Toutes les informations précieuses sont collectées pour vous dans cette plaque.

Fruits de mer et poissons

Grains entiers

Lors de l'élaboration d'un régime alimentaire quotidien, il est important de se rappeler que certaines maladies peuvent être une contre-indication à l'utilisation de certains aliments. Par conséquent, avant de commencer une alimentation saine, il est préférable de consulter des spécialistes compétents - les médecins pourront examiner complètement le corps et un nutritionniste établira un menu optimal en fonction des résultats de l'examen.

10 aliments les plus nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de votre peau

Les publicités sur les nouveaux sérums et autres produits de beauté créent une impression trompeuse parmi le beau sexe d'une panacée pour toutes les occasions. Mais le fabricant ne dit jamais que toutes les ampoules magiques donnent un effet à court terme, et même simplement visuel..

Ces fonds ne donnent pas la santé à votre peau, mais cachent simplement les défauts pendant un certain temps. Mais notre objectif avec vous n'est pas de masquer les problèmes, mais de fournir à la peau une nutrition vraiment saine et une quantité suffisante de vitamines pour que le visage soit radieux, propre à l'extérieur et sain à l'intérieur.!

1. Doux: une passion malsaine pour diverses confiseries conduit tôt ou tard à une inflammation et à une acné multiple, la peau s'émousse progressivement et devient grasse. Le plus utile des bonbons les plus nocifs peut être considéré comme du miel, mais il doit également être consommé avec très modération..
2. Aliments en conserve et marinades - légumes, fruits, viande et poisson, en d'autres termes, tous avec une longue durée de conservation: chacun de ces pots contient du vinaigre, une grande quantité de sel et de sucre, toutes sortes d'additifs alimentaires E-shki (conservateurs, colorants et autres). Le résultat de la consommation d'aliments en conserve sera des réactions allergiques, une desquamation de la peau et des taches dans toutes les nuances de rouge.
3. Produits semi-finis: comme les conserves, ils contiennent de nombreux additifs nocifs, par conséquent, avec une utilisation régulière, ils nuisent à notre santé et gâchent l'apparence de la peau.
4. Viandes fumées et saucisses: une quantité incroyable de sel et d'épices, beaucoup de conservateurs et stabilisants, colorants, épaississants, arômes artificiels, servis sous les noms inoffensifs de «nitrate», «benzoate» et autres - tout cela pèche les fabricants de saucisses, de saucisses cuites, fumées et séchées, ainsi que d'autres produits variés tels que le porc bouilli, le bacon, le bacon, les rouleaux de viande, etc. La consommation constante de toutes ces délicieuses choses méchantes vous garantit de graves problèmes non seulement avec la peau (vieillissement précoce, laxisme, rides), mais aussi avec la santé - de la gastrite, des dysfonctionnements rénaux et hépatiques à l'empoisonnement et même aux tumeurs malignes.
5. Restauration rapide: il est célèbre non seulement pour sa capacité à cuisiner à une vitesse fulgurante et sa teneur en calories la plus élevée, mais aussi pour le contenu de tout le E-shek ci-dessus, qui n'est pas toujours utile pour notre corps. La restauration rapide n'est pas seulement un hamburger - les sushis, les pizzas, les hot dogs et autres types de restauration rapide de McDonald's, les pizzerias et les bars à sushi appartiennent également à la catégorie des plus nocifs. Ils font vieillir la peau prématurément et semblent fatigués..
6. Les collations et toutes sortes de collations: les craquelins, les frites et autres collations sèches du magasin contiennent non seulement une énorme quantité de sel, mais sont généralement cuits dans de l'huile ou de la graisse périmée. La consommation de tels aliments entraîne une inflammation fréquente de la peau et une modification de son tonus..
7. Oignons et ail: Trop de ces aliments dans votre alimentation peut entraîner des rougeurs cutanées et une vasodilatation.
8. Pain blanc: sans additifs, il est utile car il est riche en vitamines, mais le pain blanc du commerce contient plus souvent que les autres types de sucre, des additifs alimentaires nocifs, des agents levants artificiels - tout cela provoque des allergies sous forme d'éruptions cutanées..
9. Thé noir et café: à doses modérées, ils présentent certains avantages, mais s'ils sont consommés de manière excessive, la couleur de la peau devient malsaine, est jaune et même le visage se ride plus rapidement.
10. Alcool et diverses boissons énergisantes: des boissons indéniablement dangereuses pour tout le corps. Ils nuisent non seulement aux organes internes, mais affectent également négativement notre peau - elle devient molle, prend une couleur malsaine et vieillit rapidement.

Vous savez maintenant exactement quels produits vous devez abandonner pour toujours pour être non seulement en bonne santé à l'intérieur, mais aussi beaux à l'extérieur..

Ce que les célébrités mangent pour un teint sain?

Une belle peau comme une célébrité est ce dont toute femme rêve. Bien sûr, les modèles des couvertures de magazines sur papier glacé n'économisent pas sur des procédures coûteuses pour restaurer et rajeunir la peau du visage, mais ils ne négligent pas non plus la nutrition. Il ne suffit pas de faire un peeling, de vous dorloter avec des masques et d'acheter des produits tonaux coûteux - si vous utilisez des produits nocifs, aucun cosmétologue magicien ne sauvera votre visage.

• Légumes, fruits et fruits de mer sont constamment au menu de Madonna, Jennifer Aniston et Halle Berry. Le régime alimentaire quotidien commun parmi les stars est de 70% de légumes et de fruits frais plus 30% d'aliments cuits à la vapeur ou bouillis.
• Pas de glucides simples, a déclaré Angelina Jolie. Au lieu de produits de boulangerie et de toutes sortes de produits de boulangerie, Jolie répond aux besoins en glucides avec de la viande, des noix, des légumineuses et des céréales. Beaucoup de fans se souviennent comment l'une des plus belles femmes du monde a adhéré à un végétarisme strict, mais aujourd'hui tout a changé: Jolie admet que le rejet des produits animaux conduit à un épuisement sévère du corps. Maintenant, la viande rouge (protéines) et les repas fractionnés aident Angelina à toujours avoir fière allure. De plus, le niveau nécessaire d'hydratation et de douceur de la peau du visage de Jolie est le mérite de l'eau minérale non gazeuse, qui doit être bu quotidiennement..
• L'avocat est la nourriture préférée de Victoria Beckham. De plus, la star adore l'utiliser non seulement comme ingrédient dans des plats exquis, mais également sous la forme d'un masque facial..
• Le lait en poudre est l'assistant de Cameron Diaz pour les personnes souffrant d'acné. Avec l'aide de ce produit, la beauté résout le problème de l'inflammation du visage et il est nécessaire d'utiliser du lait en poudre à l'extérieur: hydratez la peau avec de l'eau, massez le lait en poudre sur le visage avec des mouvements circulaires, rincez à l'eau tiède. Le résultat est une peau claire et un look frais.
• Le lait est également toujours présent dans l'alimentation du modèle à succès Cindy Crawford. L'une des femmes les plus célèbres de la planète recommande non seulement de boire du lait, mais aussi de l'utiliser pour se laver: mélangez du lait et de l'eau minérale non gazeuse dans des proportions égales, lavez votre visage avec cette lotion tous les jours. Le résultat est une peau douce comme celle d'un bébé et un teint toujours uniforme.
• Le thé au pamplemousse, éviter les plats fumés, salés et épicés sont les secrets de beauté de Ko Hyun Jong. La célèbre actrice coréenne, finaliste du concours de beauté Miss Corée, a montré à travers sa propre expérience qu'une peau claire dépend directement de la nourriture que nous mangeons. L'eau chaude salée est une autre aide dans la lutte contre les éruptions cutanées sur le visage. Soit dit en passant, ce sont les filles et les garçons coréens qui sont considérés comme les propriétaires de la peau du visage la plus pure et la plus belle, donc leurs recommandations doivent d'abord être prises en compte..
• Au moins une pomme et un verre de yaourt par jour rendront votre peau éclatante et toujours fraîche et éclatante. Le célèbre acteur coréen Song Joong Ki en était convaincu..
• Une autre beauté coréenne Gu Ha Ra recommande de boire régulièrement du jus de banane, de myrtille, d'amande (ou d'autres noix) et de lait. La beauté de la poupée de l'actrice et chanteuse est le résultat d'un effet positif sur la peau de plusieurs produits magiques à la fois. Les amandes et autres noix sont riches en huiles bonnes pour la peau, tandis que les fruits et le lait aident à améliorer la fonction intestinale et à normaliser le métabolisme, contribuant ainsi à l'apport rapide de nutriments à notre peau..

Comme vous pouvez le voir, chaque célébrité a son propre petit secret de beauté, mais dans une, toutes les recettes sont similaires - vous devez manger uniquement des aliments naturels qui ne sont pas surchargés d'additifs synthétiques..

Une bonne nutrition pour une peau belle et saine

Ceux qui rêvent d'une peau impeccable devraient ajouter une nutrition adéquate aux articles «bonne crème» et «esthéticienne éprouvée». Que faut-il exactement inclure dans l'alimentation quotidienne? Vous apprendrez de notre article.

Elena Lugovtsova Auteur

Dermatologue Maria Nevskaya

Vitamines de jeunesse et de beauté

Il est beaucoup plus efficace d'influencer les cellules de la peau de l'intérieur que de les «percer» à partir de la surface de l'épiderme, à l'aide de cosmétiques.

Les régimes sévères limitent l'apport de nutriments et affectent négativement l'état de la peau et du corps dans son ensemble. Dans ce cas, la peau est nourrie selon le principe résiduel. Assurez-vous que votre alimentation contient une combinaison équilibrée de protéines, de graisses et de glucides, ainsi qu'une quantité suffisante de vitamines et de minéraux.

Quelle est son utilisation

Matériau de construction de base: les acides aminés sont essentiels à la synthèse des fibres de collagène, responsables de l'élasticité de la peau.

Acides gras oméga-3 et -6

Indispensable pour la synthèse lipidique, possède des propriétés anti-inflammatoires prononcées, ralentit le processus de vieillissement.

Absorbant naturel: absorbe et élimine les substances toxiques (nitrates, pesticides, sels de métaux lourds).

Responsable de la pigmentation.

Enrichit les cellules en oxygène.

Antioxydant naturel qui protège contre le vieillissement prématuré, unifie le teint.

Vitamine A (rétinol)

Participe à la synthèse du collagène, améliore l'élasticité de la peau.

Vitamines B

Nécessaire à la normalisation des processus métaboliques de la peau, en particulier le métabolisme des lipides et des protéines.

L'un des principaux antioxydants impliqués dans la synthèse du collagène.

Empêche la formation de rides et combat la sécheresse.

Vitamine H (biotine)

Vasodilatateur naturel pour aider à donner à la peau terne une apparence saine et éclatante.

A des propriétés anti-inflammatoires, régule les glandes sébacées.

Participe à la synthèse des éléments structurels de la peau.

Quels produits sont bons pour la peau du visage

Voici une liste d'aliments dont vous avez besoin pour améliorer l'état de votre peau.

Les fruits, les baies, les légumes, les herbes sont riches en fibres, en vitamines B et C. Les fruits orange et rouges empêchent le manque de bêta-carotène et de vitamine A. Les avocats et les bananes - mélanine. Kakis, pommes vertes et grenades - hémoglobine. Utile à la fois frais et congelé, séché, bouilli, cuit au four.

Les noix sont un garde-manger d'oméga-3, de mélanine, de vitamines H et E. Une très petite portion par jour suffit.

Les grains entiers, les pâtes de blé dur, le riz brun non poli, le pain noir, le pain au son sont les principales sources de fibres et de vitamine B.

Le poisson et les fruits de mer fourniront au corps des protéines, de la mélanine, du zinc, de la vitamine B et des acides oméga-3.

La viande maigre, le foie de bœuf et de porc sont également riches en protéines, ainsi qu'en fer, en vitamines A et H.

Les produits laitiers fermentés (y compris le fromage et le fromage cottage) sont réputés pour leur teneur en calcium et en protéines saines.

Fruits, baies, légumes, herbes sont riches en fibres, vitamines B et C. © iStock

Régime de boisson

L'eau est très importante pour le corps: elle aide à restaurer la peau affectée par le soleil, le vent et l'air desséché par les appareils de chauffage, lui redonne douceur et élasticité, et évite la desquamation. Pour optimiser les processus métaboliques dans le corps, les médecins conseillent de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour (à raison de 30 ml par kilogramme de poids).

Nous parlons d'eau pure non gazeuse. Mais le thé, le café, les jus de fruits, les compotes ne sont pas inclus dans cette norme..

Distribuez tout le volume de liquide pour la journée afin de ne pas boire après 19h00, sinon un œdème peut se former. Pour ne pas oublier de boire plus souvent, gardez les bouteilles d'eau sur votre bureau, sur votre table de chevet, dans votre voiture, etc..

Les noix sont un réservoir d'oméga-3, de mélanine, de vitamines H et E. © iStock

Directives nutritionnelles pour la santé de la peau

L'analyse des informations reçues vous permet de construire un système PP.

Les repas doivent être variés et équilibrés en quantité de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de micro-éléments.

Il est préférable de prendre de la nourriture 5 à 6 fois par jour en petites portions. N'oubliez pas le petit-déjeuner et essayez de dîner au plus tard trois à quatre heures avant le coucher..

Mangez des aliments protéinés au petit-déjeuner et au déjeuner, et le soir, privilégiez les légumes, les céréales et les produits laitiers traités thermiquement.

Boire suffisamment d'eau.

Éliminez la malbouffe de votre alimentation.

Produits nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau

Si vous souhaitez vous débarrasser de l'acné, de la sécheresse et d'autres problèmes de peau, limitez votre consommation de ces aliments.

Doux

Des études récentes ont montré que les aliments à indice glycémique élevé (pain blanc, pâtisseries, sucre, soda) exacerbent l'acné et contribuent également à la glycation - collage des fibres de collagène et vieillissement prématuré de la peau.

Les aliments doivent être variés et équilibrés en quantité de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de micro-éléments. © iStock

Salé

Le sel retient l'eau, de sorte que l'abus de diverses marinades et aliments en conserve est lourd de gonflement sous les yeux et pas seulement.

Restauration rapide et plats cuisinés

La viande transformée peut contenir un excès de sodium, ce qui peut également entraîner une rétention d'eau, un œdème et un gonflement. De plus, les aliments gras et frits perturbent la fonction hépatique et contribuent au vieillissement prématuré. Pour neutraliser en quelque sorte les effets négatifs de la restauration rapide, mangez des oignons, du gingembre, du curcuma, prenez de la vitamine E et du zinc, mais il vaut mieux se passer de la malbouffe..

Si le café est utilisé avec modération comme antioxydant, trop de café (plus de quatre tasses par jour) est susceptible de causer de l'anxiété et des problèmes de sommeil. Et un manque de sommeil la nuit affectera votre apparence, car c'est à ce moment que se produit le renouvellement cellulaire. Le manque de sommeil entraîne une peau fatiguée, vieillissante, sèche et sujette aux rides. Mais ce n'est pas tout.

Chez les personnes ayant un métabolisme lent, le café peut activer les glandes sébacées, ce qui menace à son tour la formation de comédons et d'acné.

De l'alcool

L'abus d'alcool entraîne une déshydratation du corps en général et de la peau en particulier. le fait est que l'alcool a un effet diurétique prononcé.

Aperçu des fonds

Après avoir nourri la peau de l'intérieur, vous pouvez consolider et améliorer l'effet en intégrant des cosmétiques avec les mêmes substances bénéfiques dans le soin.

Masque vapeur au zinc "Pure Skin", Garnier

La formule à base d'argile riche en zinc et en micronutriments désobstrue les pores obstrués et lisse la peau inégale.

Gel hydratant intensif régénérant Gel hydratant B5, SkinCeuticals

Le fluide à base de vitamine B5 et d'acide hyaluronique hydrate la peau et lui apporte des nutriments.

Sérum de nuit Re-Plasty Peel Haute Définition, Helena Rubinstein

Le rétinol (vitamine A) active le renouvellement cellulaire et la vitamine E les protège des radicaux libres.

Sérum quotidien pour peaux exposées, Mineral 89, Vichy

L'eau thermale minéralisante de Vichy dans la composition de ce produit renforce les fonctions barrière-protectrices naturelles de la peau.

8 secrets nutritionnels d'un dermatologue pour une peau parfaite

Les gars, nous mettons notre cœur et notre âme dans Bright Side. Merci pour ça,
que vous découvrez cette beauté. Merci pour l'inspiration et la chair de poule.
Rejoignez-nous sur Facebook et VKontakte

Pour garder notre peau saine et belle, nous achetons des dizaines de bouteilles avec des produits cosmétiques - c'est effrayant d'imaginer combien d'argent nous y consacrons. Mais en 2005, les dermatologues américains ont découvert que les rides, l'acné, l'hyperpigmentation et même la peau sèche peuvent être éliminées à moindre coût et avec goût. Vous avez juste besoin d'inclure quelques aliments dans votre alimentation..

Sympa partage les recommandations pour une alimentation équilibrée du livre Cosmetic Dermatology. Principes et pratique », grâce auxquels vous n'avez plus besoin de fondement.

Avec des taches de vieillesse

L'hyperpigmentation peut indiquer un manque de vitamines, en particulier de vitamine B12. Les produits animaux sont riches en cette vitamine. Cependant, même sans viande, vous pouvez vous débarrasser de la pigmentation excessive - il vous suffit de suivre un certain régime.

Que faire:

• Les vitamines C et E et les antioxydants tels que l'acide ellagique et l'extrait de pépins de raisin promettent un soulagement de l'hyperpigmentation. Ces éléments bénéfiques se retrouvent en grande quantité dans les agrumes, les fraises, les kiwis, les grenades et les tomates..
• La pigmentation devient encore plus visible avec une longue exposition au soleil. Pour protéger votre peau des rayons UV, vous devez manger des aliments riches en antioxydants: baies, pamplemousses, ananas, prunes, choux de Bruxelles et chou vert, piments, épinards et sarrasin commun.

Pour les peaux grasses

Les raisons:

Il est prouvé depuis longtemps que les aliments à indice glycémique élevé augmentent la sécrétion des glandes sébacées. En conséquence, les glandes sécrètent plus de sébum que nécessaire pour l'hydratation, et cela devient la cause d'un éclat huileux.

Que faire:

• Les cosmétiques ne vous épargnent les reflets gras que pendant une courte période, tandis qu'une alimentation riche en vitamine A peut réduire considérablement la production de sébum. De plus, il est banalement savoureux et simple - il suffit d'ajouter des abricots secs, des mangues, des carottes, du jaune d'œuf, des épinards et des patates douces à l'alimentation.
• Il vaut également la peine de réduire les aliments à indice glycémique élevé. Mangez moins de pain blanc, de petits pains, de pommes de terre et de pâtes de blé tendre et vos problèmes de peau seront bientôt oubliés.

Pour l'acné et l'acné

Cause:

Et encore une fois, les aliments à indice glycémique élevé sont à blâmer - ce n'est pas pour rien que les problèmes d'acné surviennent le plus souvent chez les propriétaires de peau grasse. En raison de l'activité accrue des glandes sébacées, les pores sont obstrués, les bactéries commencent à se multiplier et le processus inflammatoire se développe.

Que faire:

• L'acné peut également être traitée avec un régime. L'essentiel est que le régime alimentaire comprenne autant d'aliments que possible, riches en acides gras polyinsaturés, qui réduisent l'inflammation. En termes simples, vous devez manger des fruits, des légumes, des noix, des graines de lin et de l'huile de lin, des algues, des fruits de mer et du poisson aussi souvent que possible..

Pour la peau sèche

Les raisons:

Une sécheresse excessive de la peau indique à la fois un excès de vitamine E et un manque de cholestérol. Cette dernière raison est typique des végétariens, car nous obtenons la plus grande part de cholestérol uniquement de la viande et du poisson..

Que faire:

• Il est nécessaire d'augmenter la concentration d'acides gras monoinsaturés dans l'alimentation. Ils sont mieux absorbés en mangeant des aliments entiers tels que les haricots, les algues, les œufs, le soja, les avocats, les arachides et autres noix plutôt que les huiles et les compléments alimentaires..
• Si vous n'êtes pas végétarien, essayez de manger régulièrement de la viande et du poisson. Le thon rouge, le touladi, le maquereau et le saumon sont particulièrement utiles..

Les rides

Les raisons:

La sévérité des rides est fortement influencée par la présence d'alcool dans l'alimentation, car elle provoque une déshydratation. De plus, le sucre peut être à l'origine d'un vieillissement cutané prématuré, car le glucose qu'il contient rend la peau moins élastique..

Que faire:

• Il y a plus de 10 ans, des chercheurs américains ont découvert que les antioxydants contribuaient également au rajeunissement. Par exemple, si vous mangez tous les jours des aliments contenant du soja, les signes du vieillissement cutané deviendront presque imperceptibles et vous vous débarrasserez complètement des rides dans les coins des yeux..
• Des études ont également montré que les rides sont les moins visibles chez les adultes en Suède, ce qui est également la conséquence d'une alimentation correcte. Ces personnes ont une alimentation riche en légumes à feuilles vertes, épinards, asperges, céleri, aubergines, ail et oignons. Mais il n'y a presque pas de viande rouge, de sucre, de beurre, de margarine, de lait et de produits laitiers..

Cernes sous les yeux

Cause:

C'est une erreur de penser que les cernes sous les yeux n'indiquent qu'un manque de sommeil. Ils peuvent être le symptôme d'une maladie grave - allergies ou intolérances à certains aliments qui entraînent une inflammation et un assombrissement du contour des yeux.

Que faire:

• Faites-vous tester pour les intolérances alimentaires et supprimez les aliments potentiellement dangereux, tels que ceux contenant du lactose, de votre alimentation en attendant les tests. Ceux-ci comprennent les produits laitiers, les produits de boulangerie, les chips, le café instantané, les soupes instantanées et les édulcorants artificiels.
• Si vos allergies n'en sont pas la cause, les cernes peuvent vous alerter d'une déshydratation. Alors buvez beaucoup d'eau et n'en faites pas trop..
• Il vaut également la peine d'ajouter au régime des aliments contenant du fer hémique et une augmentation de l'hémoglobine - son manque peut également affecter l'apparence des cernes sous les yeux. Essayez donc de manger plus de viande rouge, de thon, de jaunes d'œufs et de sarrasin..

Aliments pour la peau: des aliments sains qui améliorent l'état de la peau du visage

En essayant de se débarrasser de l'acné et d'autres problèmes de peau, de nombreuses femmes ont recours à des procédures de salon qui, non seulement coûtent beaucoup d'argent, mais ne sont pas toujours efficaces..

Mais tout ce dont notre peau a besoin, ce sont des aliments que nous voyons dans les rayons des magasins, mais nous ne supposons pas qu’ils peuvent améliorer l’état de notre peau et se débarrasser de l’acné, des pores dilatés et des reflets gras. Si vous voulez nourrir votre code de santé et le faire briller, vous devez lire cet article..

Oméga-3 et acides gras polyinsaturés

Ils hydratent la peau, la maintiennent ferme, prévenant la sécheresse et l'inflammation. Ces graisses ont une fonction de protection contre l'environnement extérieur.

Produits: saumon, thon, truite, épinards, radis, brocoli, agneau, veau.

Le zinc est activement impliqué dans le processus de renouvellement cellulaire. Il réduit les réactions allergiques cutanées, améliore la circulation sanguine, prévient l'inflammation des glandes sébacées, ralentit la croissance des cellules malignes. De plus, le zinc combat les bactéries et les virus à l'intérieur du corps. Le manque de zinc entraîne un vieillissement prématuré.

Produits: fruits de mer, graines, arachides, bœuf.

Vitamine C

C'est un antioxydant puissant pour la peau qui neutralise l'inflammation. Il unifie le teint, réduit la pigmentation de la peau, stimule la production de collagène (un élément constitutif du tissu conjonctif). La vitamine augmente la résistance naturelle de la peau à l'environnement.

Produits: groseilles à maquereau, poivrons doux, foie de poulet, kiwi, pommes, haricots, chou.

Vitamine A

Il préserve l'intégrité des cellules, empêche sa destruction. C'est la principale source de production de collagène, qui apporte à la peau fraîcheur et élasticité. La vitamine A accélère le processus de guérison des cellules lorsqu'elles sont endommagées, favorise le renouvellement cellulaire, ralentit le vieillissement.

Aliments: carottes, persil, brocoli, huile de poisson, œufs, foie de poulet, ail.

Vitamine E

La vitamine donne de la tendresse et de la douceur à la peau. Il maintient l'équilibre de l'humidité dans le corps, est capable de protéger la peau des rayons ultraviolets. Les médecins recommandent d'utiliser de la vitamine E sous forme d'amandes et de noix pour garder la peau en bon état. Mais malgré l'exactitude de ce conseil, c'est une épée à double tranchant. Les noix ne peuvent pas être consommées en grande quantité, ni sous la forme que le magasin nous propose, c'est-à-dire frites et avec du sel. Dépasser l'apport journalier de 100 grammes peut entraîner de l'acné.

Produits: abricots secs, pistaches, cacahuètes, amandes, anguilles, épinards.

Produits utiles et nocifs pour la peau

Tout le contenu iLive est examiné par des experts médicaux pour s'assurer qu'il est aussi précis et factuel que possible.

Nous avons des directives strictes pour la sélection des sources d'informations et nous ne relions que des sites Web réputés, des institutions de recherche universitaires et, si possible, des recherches médicales éprouvées. Veuillez noter que les chiffres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens interactifs vers ces études.

Si vous pensez que l'un de nos contenus est inexact, obsolète ou douteux, sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.

Sans nier la nécessité et l'utilité des crèmes, pommades, masques et autres cosmétiques, nous nous concentrerons sur les substances et produits pour la peau, sans lesquels les cosmétiques sont également impuissants..

Pour que la peau paraisse (et soit) saine, ferme, belle, elle a besoin de:

• les antioxydants;
• un acide nicotinique;
• bêta-carotène;
• les vitamines;
• sélénium;
• phosphore;
• les protéines;
• acide gras;
• le fer;
• zinc.

Les antioxydants se trouvent dans les épinards, les tomates, les pommes, la pastèque, les fraises, les cynorrhodons, le thé vert.

Acide nicotinique - dans les céréales de diverses céréales, fraises.

Le bêta-carotène est suffisant dans les tomates, les poivrons, les prunes, les cerises, les cerises.

La peau a besoin de toutes les vitamines, chaque groupe a sa propre fonction. Par conséquent, le menu devrait inclure plus de fruits, légumes, jus de fruits naturels, viande, œufs sont utiles dans ce sens.

Le sélénium est un «parapluie» pour le rayonnement ultraviolet excessif; trouvé dans les champignons, les céréales, moins dans la volaille.

Le phosphore est particulièrement riche en poissons, huîtres, algues, certains fruits.

Les acides gras (oméga-3) contiennent de nombreux types de poissons marins et autres fruits de mer, diverses huiles végétales, des noix et des graines, en particulier le lin.

Il y a beaucoup de fer dans les pommes, le chou, les mangues, les pastèques, la viande de poulet, les fruits de mer.

Le zinc contient des produits laitiers fermentés, ainsi que des poires, des pommes, des pastèques.

Les protéines viennent avec différents produits pour la peau du visage: viande, produits laitiers, poisson, œufs, noix.

Sur un compte spécial - eau propre non gazeuse. Le repos est un facteur important pour la santé globale et un visage frais, en particulier un bon sommeil..

Produits pour peaux grasses

Avec l'aide de produits pour la peau, le gras indésirable peut être considérablement réduit. Bien qu'une réponse claire à la question de savoir pourquoi la peau commence à sécréter trop de sébum, les dermatologues et les cosmétologues ne l'ont pas encore fait. Génétique, stress, mauvaise alimentation, cosmétiques inappropriés - telles sont les raisons possibles du déséquilibre. Néanmoins, des recommandations pour améliorer les peaux à problèmes en termes de nutrition sont développées et accessibles à tous..

• Les grains entiers, contrairement à la farine blanche, donnent au corps plus de fibres, d'antioxydants et de protéines, n'affectent pas la glycémie.

Les fruits et légumes, contenant des antioxydants et de la vitamine A, sont très utiles dans une alimentation riche en graisses. Précieux pour l'effet anti-inflammatoire, ainsi que pour nettoyer les pores de la peau. Faites-en une règle de manger un choix quotidien de laitue, de brocoli, de carottes ou de citrouille. En dessert - selon la saison: abricot, mandarines, mangues, papaye ou jus de fruits frais des fruits cités.

• Les graisses animales sont exclues de tous les repas. Nous utilisons de l'huile végétale, puis avec modération.

Le poisson (marin et d'eau douce) est également un produit utile pour les peaux grasses. Les acides gras polyinsaturés qu'il contient réduisent l'excès de graisse. Les plats de poisson doivent être cuits au four, bouillis, grillés ou cuits à la vapeur.

Quelques conseils pratiques supplémentaires:

• Évitez les aliments frits ou frits malsains
• préférez le kéfir faible en gras, le yogourt, le fromage cottage;
• manger du poulet sans peau;
• éviter les établissements de restauration rapide;
• n'achetez pas de collations prêtes à l'emploi;
• tout ce que vous pouvez prendre cru;
• buvez beaucoup d'eau propre, de thé vert non sucré.

Il existe également des recettes de masques simples mais efficaces, faciles à préparer à la maison à partir de la nourriture..

Produits pour peaux sèches

Associé aux bons produits de soin du visage externes pour la peau sèche, vous garantissez une belle apparence saine. La peau sèche est souvent une nuisance pour les femmes. Le problème est provoqué par diverses raisons: des génétiques aux allergies aux cosmétiques, au froid ou à la chaleur. La sécheresse peut être causée par des produits d'hygiène agressifs, un manque d'humidité, des vitamines ou des nutriments. Dans ce cas, le menu doit absolument être ajusté pour les augmenter..

Recommandations simples pour surmonter le problème:

• buvez suffisamment d'eau pure;
• manger des aliments riches en vitamines A, B, E. Ce sont des produits laitiers, en particulier du yogourt, des légumes verts, des fruits - germe de blé, abricot, avocat, melon;

• mangez au moins un peu de carottes et de citrouilles chaque jour, qui contiennent du bêta-carotène, qui est essentiel pour son utilité;
• empêche parfaitement la sécheresse du soufre; cela suffit dans les œufs, les asperges, l'ail, les oignons;
• huiles d'olive, de lin - merveilleux remèdes naturels pour lutter contre la peau sèche;
• les baies (raisins, groseilles), les pommes, les tomates, le yaourt, les betteraves à sucre, le sucre de canne sont excellents pour nourrir la peau fine - ils contiennent des acides alpha biochimiques.

Le principal problème de la peau sèche est le vieillissement rapide. Certains produits pour la peau peuvent être utilisés comme masques nourrissants pour en améliorer les bienfaits. Mais ce qui doit être définitivement abandonné, c'est l'alcool. N'abusez pas non plus du café. Et vraiment dormir suffisamment!

Produits laitiers pour la peau

Les produits laitiers sont toujours à la première place parmi les produits incontournables pour la peau. Choisissez ceux qui contiennent moins de gras. Puisque la peau bénéficie d'autres substances - principalement de la vitamine A.

• renforce les cheveux, les ongles, les dents, les os;
• contiennent des cultures de bactéries qui détruisent la microflore intestinale putréfactive;
• augmenter l'immunité;
• rafraîchit l'haleine lorsqu'il est utilisé régulièrement.

Le résultat d'une telle influence est littéralement "sur le visage", et le résultat est très positif.

• Il est important d'utiliser des produits laitiers naturels pour la peau: yaourt, kéfir, fromage cottage, crème sure. Les experts rappellent les produits faits maison injustement oubliés et supplantés par la civilisation: yaourt, lait cuit fermenté, lait cuit au four, varenets. Leur naturalité est une garantie du résultat souhaité.

Le lait aigre naturel est également à la base des masques populaires. En mélangeant du miel, de la pulpe de fruits ou de baies, des jaunes, de l'huile d'olive ou d'amande, du jus d'aloès et d'autres ingrédients avec du kéfir, nous obtenons un excellent produit avec un effet nourrissant, hydratant, rafraîchissant et adoucissant..

Recette pour un masque hydratant et adoucissant:

• Mélangez une demi-cuillère à café (cuillère à café) d'huile d'olive avec une cuillerée de miel, ajoutez la même quantité de yaourt sans charges, jus d'aloès. Appliquer le mélange pendant 15 minutes. Laver à l'eau tiède, laver à l'eau minérale sans gaz.

Produits pour une peau jeune

La beauté nécessite des sacrifices. Par conséquent, commençons "par la fin": pour commencer, nous sacrifierons tout ce qui est comestible, mais nocif, bien que très tentant en odeur et en goût. Ensuite, nous diversifions le menu avec des produits pour une peau jeune.

Ne sont pas utiles

• conserves (viande, poisson, légumes, compotes);
• produits semi-finis;
• plats de stockage à long terme;
• aliments salés et trop épicés.

La peau crie littéralement à l'aide lorsqu'elle s'écaille, devient sèche et irritable, lorsque sa douceur et son élasticité disparaissent. Ces signaux ne peuvent être ignorés, car à un stade précoce, il peut suffire d'apporter de petits ajustements à l'alimentation afin de se débarrasser des défauts, de restaurer la santé et la jeunesse. Une telle tâche est à la portée des produits pour la peau conventionnels - avec une utilisation régulière d'une quantité suffisante..

• L'une des théories les plus récentes sur le vieillissement précoce de la peau en attribue les radiations et les métaux lourds. On suppose que les produits contaminés par des radiations et des métaux nocifs, l'eau, l'air, pénétrant dans le corps, le détruisent au niveau cellulaire. Les radicaux formés dans ce cas doivent être éliminés, ce qui est réalisé avec succès par les antioxydants inhérents aux fruits d'une couleur vert foncé et brillante. Ils sont abondants dans les oignons verts et la laitue, le brocoli et les olives, les carottes, les tomates et les poivrons. Le thé vert au miel est une excellente source d'antioxydants.

La desquamation et la sécheresse désagréable indiquent qu'il n'y a pas assez de vitamine A. Il y en a beaucoup dans les fruits rouges et oranges. Il est absorbé par les graisses, c'est pourquoi les pharmaciens proposent une préparation concentrée sous forme de solution d'huile. La vitamine A est également un ingrédient permanent dans les crèmes pour le visage populaires..

Les produits adsorbants contribuent à la lutte contre le vieillissement prématuré:

• légumes crus, fruits;
• fibre;
• bouillie de différentes céréales.

Une carence en acides gras polyinsaturés entraîne une inflammation, des rides, une perte d'élasticité, ce qui la rend vulnérable aux facteurs externes défavorables. Les poissons gras combleront la pénurie: saumon, hareng, thon, maquereau, du groupe des plantes - noix, graines, olive et autres huiles. Les noix sont généralement considérées comme des produits de la jeunesse éternelle - pour la présence d'antioxydants et de substances qui accélèrent les processus de renouvellement.

La vitamine C (acide ascorbique) est indispensable pour le corps, y compris la peau du visage. Sans cela, les rides apparaissent beaucoup plus tôt. Un trésor d'acide ascorbique (vitamine C) - fruits frais, légumes et fruits marinés, jus de fruits et de légumes. Il faut garder à l'esprit qu'il ne résiste pas au traitement thermique..

• La biotine (vitamine H) peut prévenir la mollesse et restaurer la fraîcheur. Il peut être plus que trouvé dans les jaunes, le foie, le lait, les noix, la levure de bière..

Une carence en protéines se manifeste par la formation de plaies et de fissures qui ne guérissent pas bien. Le processus naturel de renouvellement cellulaire de la peau est ralenti. Le poisson, le poulet, la dinde et le fromage cottage feront un excellent travail avec ce problème. Les enzymes (enzymes) constituent un groupe important de protéines. Ils sont détruits par les températures élevées, ils ne sont donc stockés que dans des aliments crus..

Produits raffermissants pour la peau

Les produits pour l'élasticité de la peau se composent de plusieurs groupes, ils "travaillent ensemble" pour assurer son élasticité, ce qui signifie santé et jeunesse.

• Commençons par l'eau. Dans le milieu aquatique, la plupart des processus physiologiques ont lieu, assurant l'activité vitale de chaque cellule. La rapidité et la clarté de ces réactions, l'assimilation des aliments et l'élimination des toxines dépendent du volume et de la qualité de l'eau. Le corps humain a besoin d'environ deux litres de liquide par jour..

Aubergines, herbes du jardin, légumineuses, foie, levure, pain de céréales contiennent un ensemble de vitamines B. Ils gardent la peau tonique, aident à récupérer et à retenir l'humidité.

• Et encore une fois sur le thé vert. C'est un remède naturel unique riche en polyphénols qui maintiennent la fermeté. Dans la même rangée - baies: mûres, myrtilles, fraises, prunes, haricots, artichauts. Les fonctions des substances qu'ils contiennent sont de «neutraliser» les radicaux libres et de protéger les membranes cellulaires de la destruction.

L'élasticité est favorisée par les vitamines D, K, F. Il y en a beaucoup dans les huiles végétales, le foie, le poisson, les œufs, les graines, les arachides.

Les huiles d'olive et autres sont précieuses en raison de la présence de vitamine E. Elle ralentit le flétrissement, retient l'humidité de la peau et retient efficacement l'humidité interne. Grâce à cela, la peau ne vieillit pas longtemps.

Rajeunissez la peau en aidant les acides organiques insaturés à rester fermes. Ils viennent avec des noix, des graines de lin, des fruits de mer et d'autres produits pour la peau. Retient l'humidité, aide les pores à respirer. Les oméga-6 sont suffisants dans le corps, les oméga-3 doivent être reconstitués. En duo, ils redoublent d'efforts, les orientant vers le rajeunissement..

• Sans vitamine C aussi, rien. Il favorise la formation de collagène, la guérison des petites plaies et la force vasculaire. Trouvé dans les agrumes, kiwi, groseilles, canneberges, épinards, poivrons, pommes de terre.

Produits hydratants pour la peau

Peau hydratée - belle peau. À l'aide de produits hydratants pour la peau, il est tout à fait possible de rendre le reflet dans le miroir agréable à regarder..

• Olives et huile d'eux

L'acide oléique a un effet bénéfique sur la fermeté. Les bonnes graisses aident à absorber les antioxydants d'une variété d'aliments végétaux et à éliminer les déchets.

• Yaourts naturels

Pas besoin de mettre du sucre dedans. Pour les gourmands, il est préférable d'ajouter du miel, des raisins secs, des abricots secs. La microflore bénéfique qu'elle contient traite l'inflammation, même l'eczéma.

Les protéines de poisson sont utiles pour hydrater. Les nutritionnistes conseillent le saumon, les sardines et la truite en raison de leur forte teneur en substances aux puissantes propriétés anti-inflammatoires.

• Baies, fruits, légumes

Les dons des champs, des jardins et de la faune contiennent de nombreux bienfaits essentiels pour la santé. Les fruits de toutes les nuances de la gamme jaune-rouge abondent en caroténoïdes, qui peuvent même résister aux tumeurs malignes. Les baies sont d'excellents desserts naturels. En particulier, les framboises, les myrtilles, à l'aide d'anthocyanes, protègent contre une surdose de rayons ultraviolets..

• Miel naturel

C'est un produit unique pour l'hydratation de la peau. Par son utilité - l'un des leaders. Il est plus facile de dire ce qui manque au miel que d'en énumérer les avantages - à la fois aromatisant et cicatrisant. Il existe de nombreuses variétés de ce produit apicole, elles sont toutes très précieuses..

L'humidification est fondamentalement impossible sans eau. Si le menu peut être varié, l'eau est dans chaque cas à l'honneur. Les exigences pour sa qualité sont également les mêmes: propre, sans produits chimiques, sans sucre et sans gaz.

Il s'avère que les vitamines, les minéraux et les antioxydants se trouvent même dans les épices. Sans oublier l'aneth-persil et l'oignon-ail. Par conséquent, les épices locales et importées sont un must dans la cuisine d'une femme qui veut hydrater sa peau. Bien sûr, il ne faut pas en abuser: il vaut mieux «sous-» que «sur-».

• Complexes de vitamines

Parfois, sur les conseils des médecins, il est nécessaire d'améliorer l'effet des produits alimentaires sur la peau avec des produits pharmaceutiques. Il n'y a rien de mal à cela, vous ne devriez pas seulement vous laisser emporter par l'automédication.

Produits antioxydants pour la peau

Les antioxydants ont un effet positif sur le renouvellement des organes et des systèmes au niveau cellulaire. Toute la nature en est riche, d'une manière ou d'une autre, ils sont riches en fruits divers. Ils sont également présents dans les aliments d'origine animale. Nous proposons une liste approximative de ces produits pour la peau.

• Fruits orange, jaune vif, rouges (tomates, potiron, poivrons, carottes, abricots). Contient de la provitamine A, responsable du renouvellement des cellules cutanées.
• Fruits et baies (kiwi, oranges, groseilles, fraises). Ces garde-manger d'acide ascorbique renforcent les vaisseaux sanguins, participent à la formation du collagène, «inhibent» le vieillissement.
• Poissons (maquereau, hareng, sardine, saumon). Source d'acides essentiels, vitamines A, D. Sous leur influence, les rides sont lissées, la peau se régénère, rafraîchit et rajeunit.
• Le fromage cottage n'est pas seulement un réservoir de calcium, si nécessaire pour les dents et les os. Il contient également de puissants antioxydants, le sélénium, la vitamine E, qui retardent l'inévitable, hélas, processus de flétrissement naturel pour un avenir indéfini..
• Le groupe de plantes agricoles à grains-légumineuses contient du silicium - un matériau pour le collagène, ainsi que diverses vitamines B. Leur présence adoucit, favorise le renouvellement de la peau. Le pain à la farine entière et la bouillie de céréales nettoient parfaitement les intestins, ce qui affecte miraculeusement la beauté de la peau.
• Le thé vert fait partie des meilleurs aliments antioxydants pour la peau.

Produits pour l'élasticité de la peau

Les produits pour l'élasticité de la peau doivent contenir différentes vitamines: A, C, E, PP, H. C'est ce complexe qui possède des propriétés antioxydantes actives. Ils protègent contre les facteurs environnementaux défavorables, les rayons ultraviolets, l'oxydation et la perte d'humidité.

• L'élasticité de la peau est assurée par des fibres de collagène et d'élastine. S'ils s'effondrent, la peau s'estompe et perd de son élasticité. Sur le visage, cela se manifeste par des rides. Résiste avec succès au processus indésirable avec du grenat ordinaire. Il prolonge l'existence des fibroblastes, à partir desquels se forment le collagène et l'élastine. Cela retardera l'apparition des rides. Le fruit miracle aide à guérir les plaies, à restaurer les cellules de la peau, résiste obstinément aux changements liés à l'âge.

De petites rides dues à une perte d'élasticité surviennent en cas de manque d'acides gras bénéfiques. Le corps peut en être saturé en utilisant des fruits de mer, une variété de graines et de graisses végétales..

La vitamine C en quantité suffisante préviendra également le vieillissement. Plus que d'autres produits végétaux, on le trouve dans les raisins de Corinthe, les cynorrhodons, les agrumes, les jus de fruits frais, les légumes marinés et trempés.

Les ennemis reconnus de la mollesse comprennent les jaunes d'œufs, le foie, le lait, la levure (de bière) sous forme de boisson gazeuse. Tous contiennent de la biotine (vitamine H), qui améliore la peau.

Le vieillissement, ainsi que le renouvellement cutané, sont des processus complexes. Il n'y a pas de rides sans mollesse, d'irritation sans sécheresse; et vice versa - une jeunesse sans fraîcheur et sans éclat de la peau. Et il est impossible d'isoler un aliment distinct pour chaque défaut individuel, car chaque produit pour la peau a des propriétés bénéfiques différentes. Est-il possible de petits accents dans un sens ou dans un autre, et la tendance générale, avec d'autres indicateurs normaux, est une alimentation rationnelle et équilibrée.

Produits pour le bronzage de la peau

Bronzage persistant même sur le visage et blond (to) am, et brun (to) am. La subtilité n'est pas à l'ombre. Beaucoup sont prêts à payer beaucoup d'argent pour avoir un look bronzé toute l'année, pas seulement en été. Pour cette raison, les cosmétologues ont consommé des tonnes de produits chimiques, inventant des recettes efficaces pour les lotions et les crèmes, quelqu'un d'autre a mis au point un solarium - n'importe quel caprice pour votre argent! Les produits de bronzage peuvent aider à accélérer le résultat souhaité..

Les coups de soleil sont causés par la formation de mélanine dans la peau. La quantité de pigment augmente proportionnellement à la dose de lumière solaire et au temps d'exposition. Les produits doivent certainement contenir des substances favorisant le bronzage:

• tryptophane, tyrosine (acides aminés);
• bêta-carotène (provitamine);
• vitamine E;
• sélénium;
• lycopène (pigment).

Ces substances se trouvent dans des aliments tels que:

• carottes (un verre de jus sur la plage est un excellent choix);
• abricots (en saison - 200 g par jour);
• les pêches;
• les raisins;
• melon;
• pastèque;
• tomates;
• Viande;
• foie;
• Fruit de mer.

Ce que le bronzage n'aime pas, c'est le thé, le café, les produits à base de chocolat, gras et fumés.

Il convient de souligner que les produits pour la peau seuls ne sont pas capables de produire un bronzage. Cependant, un tel régime améliore le teint foncé, corrige le bronzage et le rend naturel. La peau est protégée contre le rayonnement solaire excessif et le vieillissement.

Produits éclaircissants pour la peau

Peu importe à quel point la teinte artificielle est à la mode, les femmes ont longtemps voulu être «toutes blanches et plus blanches». À cette fin, de nombreuses héroïnes de contes de fées ont eu recours à des remèdes miraculeux - des Cendrillons aux reines.

Aujourd'hui, toute une branche scientifique et industrielle est au service des beautés, proposant des cosmétiques pour toutes les occasions. Mais nous nous concentrerons sur les moyens les plus économiques d'éclaircir avec des produits spéciaux pour la peau..

La peau est décolorée dans plusieurs cas:

• quand ils veulent se débarrasser des taches de rousseur gênantes;
• pour éliminer la pigmentation;
• blanchir l'excès de teint foncé;
• n'aime pas le teint.

De nombreux produits ont un effet éclaircissant:

• concombres;
• persil (bouillon);
• pissenlit, busserole, achillée millefeuille, réglisse (décoction);
• jus de différentes baies;
• kéfir, crème sure, lactosérum;
• citron;
• riz (bouillon);
• huiles essentielles (pamplemousse, citron, orange, menthe, eucalyptus, arbre à thé).

L'ingrédient huileux doit être ajouté au masque une à deux gouttes à la fois..

Considérant que les masques à base de produits pour éclaircir la peau la dessèchent, après avoir lavé votre visage, vous devez appliquer une crème nourrissante.

Les meilleurs produits pour une peau lisse

Quels sont les meilleurs produits pour une peau lisse recommandés par les experts? Est-il possible avec une bonne nutrition de rester toujours jeune et belle?

En rêvant d'une peau lisse, vous devez exclure de l'alimentation les aliments et les plats savoureux mais malsains, en les remplaçant par des légumes frais, des produits laitiers fermentés et des fruits. Abandonnez les boissons alcoolisées et gazeuses, les mauvaises habitudes.

Une valeur particulière pour une peau lisse sont:

• poisson, fruits de mer (acides gras oméga-3, zinc);
• agrumes, légumes rouges (vitamine C);
• légumes orange et verts (vitamine A, bêta-carotène);

• noix (vitamine E);
• grains entiers, pain noir (rutine, vitamines B, E, acides gras);
• huiles végétales;
• beurre (un peu);
• yaourt, kéfir.

Pour une peau lisse, il est utile de commencer chaque repas avec des légumes ou des fruits frais (600 grammes par jour). Des bananes, des pamplemousses, des kiwis, des citrons, des airelles rouges, du chou devraient être sur la table tous les jours, et trois verres de kéfir (yaourt) devraient devenir la norme. Une poignée de noix ou deux sont les meilleurs aliments pour une peau lisse..

Une telle nutrition, ainsi que d'autres produits, aideront certainement votre peau à rester jeune, lisse et belle..

Produits nocifs pour la peau

Et enfin - à propos de ce qui fait mal. Produits considérés comme nocifs pour la peau

• conserves de viande, poisson, fruits, légumes;
• produits riches;
• thé noir fort, café;
• cola et boissons sucrées similaires;
• porc gras;
• épices chaudes;
• fumé et salé;
• nourriture frit;
• Frites;
• chips, craquelins contenant des gras trans;
• produits artificiels et génétiquement modifiés;
• boissons alcoolisées.

Les produits nocifs provoquent un étirement de la peau, la destruction de ses cellules, l'apparition d'œdèmes et des rides prématurées (bien que les rides n'apparaissent jamais à temps).

Malheureusement, il n'y a pas de substance miracle comme les pommes rajeunissantes qui ont un effet fabuleux instantané. Vous ne pouvez pas compter sur les super cosmétiques, même s'ils les annoncent comme une panacée à tous les problèmes..

Le résultat est possible grâce à l'influence combinée des soins externes et de la nutrition interne à l'aide de produits pour la peau. Si le résultat attendu n'est pas, vous devriez probablement consulter un médecin. Après tout, une peau malsaine peut être la cause de toute pathologie interne..