Nutrition avec névrose

Les maladies du système nerveux hantent constamment une personne moderne, car elle prend l'influence négative de l'environnement externe, se trouve souvent dans des situations stressantes, subit de grandes surcharges d'informations.

Protéger le corps de ces facteurs défavorables est possible de différentes manières..

Selon des études, une bonne nutrition dans les conditions névrotiques est une condition préalable, car le système digestif est très étroitement lié au système nerveux et, de plus, la nutrition du cerveau dépend de l'utilité de la nourriture, qui est principalement associée aux névroses et à la dépression..

Alors, de quoi avez-vous besoin pour lutter contre l'épuisement nerveux? Dois-je suivre des régimes spécifiques pendant la névrose et maintenir la santé du système nerveux? Vous apprendrez tout cela dans l'article..

Symptômes de troubles névrotiques

L'épuisement nerveux peut se manifester de différentes manières et un médecin doit être impliqué dans le diagnostic des pathologies nerveuses..

Mais l'un des signes suivants doit alerter et devenir une raison de réviser le menu:

mauvaise humeur fréquente;
irritabilité et agressivité;
sensation fréquente d'anxiété ou de larmes;
sommeil superficiel et somnolence pendant la journée;
fatigue et fatigue chronique.

Même si le patient ne se rend pas compte qu'il a une sorte de trouble névrotique, il faut garder à l'esprit que ses signes peuvent être des dysfonctionnements au niveau physique:

problèmes cardiaques: tachycardie ou angine de poitrine, surtout s'ils ne sont pas caractéristiques d'une personne;
baisse de la température corporelle et de la pression artérielle;
inconfort dans le côlon (comme la diarrhée);
convulsions, etc..

De plus, toutes ces manifestations désagréables peuvent se faire sentir lorsqu'une personne n'est même pas nerveuse, mais est dans un état de repos absolu: par exemple, pendant une nuit de sommeil.

Tous ces phénomènes ne sont pas naturels pour une personne en bonne santé, et leur danger ne peut être sous-estimé, car ils peuvent entraîner de graves problèmes d'un ou plusieurs systèmes corporels à la fois..

Et lutter, par exemple, contre l'angine de poitrine ou l'hypertension, sans éliminer la névrose, est inutile.

4 règles générales de régime

Une bonne nutrition dans ce cas est une condition préalable à un traitement efficace. Il existe plusieurs conditions préalables à l'élaboration d'un menu pour ceux qui présentent des signes de maladies nerveuses telles que le syndrome asthénique, l'épuisement nerveux ou le syndrome de fatigue chronique..

Régime d'épargne. Comme le système digestif est lié au système nerveux en premier lieu, le régime alimentaire doit être léger: les aliments sont bien digestibles, faibles en gras, doux, non salés, sans fibres grossières.
Régime. Pour surmonter le syndrome asthénique, ne pas exacerber la neurasthénie, les longues pauses entre les repas ne doivent pas être autorisées: elles doivent être fréquentes et contenir de petites portions.
Vitamines et liquides. Il devrait y avoir moins de protéines et de graisses animales dans le menu du névrosé, et plus d'aliments enrichis à base de plantes. Une quantité suffisante de liquide est également nécessaire: cela aidera le processus de digestion et en même temps empêchera la déshydratation du cerveau, ce qui est mauvais pour l'état du système nerveux..
Calme. La nourriture doit être aussi calme et confortable que possible. Il est fortement déconseillé de regarder les actualités ou de parler de sujets désagréables en mangeant. Au contraire, manger doit être fait pour que le patient se sente calme et apprécie le repas..

Top 7 des produits recommandés

Il existe un grand nombre de produits utiles pour le cerveau qui non seulement ne nuisent pas en cas de troubles nerveux, mais deviennent également une source de substances qui nourrissent et guérissent le système nerveux, et aident à combattre la névrose. Quels aliments sont les plus utiles?

1. Poissons et fruits de mer d'eau salée

Ces produits doivent être sur la table d'une personne souffrant d'asthénie, de neurasthénie, de trouble obsessionnel-compulsif ou de fatigue chronique. Les crevettes et le saumon, le maquereau, le hareng, les sardines conviennent particulièrement à un tel régime. Ils sont utiles pour le système nerveux en ce qu'ils sont fournisseurs du corps:

l'iode, qui assure la transmission normale de l'influx nerveux dans le cerveau, combat les effets du stress sur le cerveau, favorise l'accumulation d'énergie et de force émotionnelle;
la vitamine B6, qui normalise le fonctionnement de tout le système nerveux, soulage l'anxiété;
les acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9, qui fournissent la nutrition aux cellules cérébrales et sont responsables du plein fonctionnement du système circulatoire.

Ces éléments irremplaçables tonifient le système nerveux, améliorent la mémoire et l'attention, assurent une fonction cérébrale ininterrompue et aident à résister à l'agression de l'environnement extérieur..

2. Viande de dinde

Sans protéines animales comme source d'acide aminé tryptophane, le corps ne peut pas produire d'hormones responsables d'une santé mentale normale. Mais la viande grasse est interdite aux patients souffrant de troubles nerveux..

La solution consiste à utiliser de la viande de dinde: elle est à juste titre considérée comme un produit diététique.

La viande de dinde contient une très petite quantité de graisse, qui, de plus, est bien absorbée et n'interfère pas avec l'absorption des minéraux et vitamines utiles.
Il contient une grande quantité de tryptophane.

Par conséquent, la dinde est une très bonne source de protéines animales et un produit stimulant l'humeur. Cela signifie qu'avec le syndrome de fatigue chronique, l'asthénie et l'épuisement nerveux, il doit être dans l'alimentation..

3. Produits laitiers

Le fromage cottage faible en gras, le fromage, le kéfir, le yogourt, le yogourt sont une excellente source non seulement de protéines et de graisses nécessaires à l'organisme. Avec les névroses, elles sont très précieuses dans les produits laitiers:

l'acide aminé tryptophane;
potassium, calcium, phosphore;
vitamines A, E, B12.

Tous ces composants affectent directement l'activité du cerveau, participant au processus de renouvellement des cellules nerveuses et leur fournissant une nutrition. Il est généralement difficile de traiter la neurasthénie sans tryptophane..

4. Noix et graines

Dans les graines de tournesol, de lin, de noix, d'arachides, de noix de cajou, de noisettes et d'autres graines et noix utiles, les substances utiles pour le système nerveux sont contenues dans une forme tellement concentrée qu'elles ne peuvent être comparées qu'aux pilules naturelles: chaque noix consommée ajoute efficacité et endurance. y compris le système nerveux.

Les arachides abaissent le taux de cholestérol en fournissant un bon apport sanguin au cerveau et contiennent de l'acide folique, qui favorise la synthèse de la sérotonine.
Les graines de tournesol nettoient les vaisseaux sanguins du cerveau, nourrissent ses cellules et aident également à améliorer le fonctionnement des intestins sans irriter ses parois. Un travail ininterrompu du tractus gastro-intestinal est la clé du fonctionnement normal du système nerveux.
Les pistaches, les pignons et les noisettes contribuent à la production de quantités élevées de sérotonine.
Le sésame, la citrouille et les graines de lin sont des champions de la teneur en calcium, potassium, magnésium, vitamines du groupe B, E. Les graines de citrouille aident également à obtenir l'élément rare zinc et fer, sans lequel il n'y a pas de formation de sang.

Les scientifiques affirment également que les noix améliorent la mémoire..

5. Tomates

Les tomates fraîches, le lecho, les jus de tomates, les pâtes et les sauces sont une vraie trouvaille pour les patients souffrant de névroses.

Ils contiennent des substances directement liées à la formation de sérotonine, et donc au traitement des maladies du système nerveux:

Vitamines B;
vitamine C;
magnésium;
lycopène, etc..

Grâce à ces vitamines et minéraux bénéfiques, les tomates peuvent être considérées comme de véritables antidépresseurs. De plus, les tomates ne perdent pas beaucoup de leurs propriétés curatives même pendant le traitement thermique..

6. Chou

Le chou est un légume unique et même irremplaçable pour les névroses. Le chou blanc et les choux de Bruxelles sont extrêmement utiles pour les maladies du système nerveux.

Ce légume est bon car:

contient une grande quantité de vitamine C, qui aide à la synthèse des hormones de la joie, améliore l'immunité et fluidifie le sang, améliorant la circulation sanguine dans le cerveau;
prévient des maladies telles que l'athérosclérose; il est souvent une des causes des états névrotiques;
nettoie les intestins des toxines, normalisant le travail du système digestif, sans le travail bien coordonné dont il est impossible de vaincre la névrose;
comprend l'acide folique, qui contribue à la production de l'hormone du bonheur sérotonine, qui est directement liée au traitement des maladies du système nerveux.

7. Kaki

Le kaki est un fruit sucré, pour cette raison, il ne doit pas être abusé. Mais 2-3 fruits par semaine ne feront pas du tout mal. C'est l'un des rares aliments qui contient l'iode oligo-élément naturel..

Une personne ayant une carence en iode:

éprouve une irritabilité fréquente;
se fatigue rapidement et fortement et acquiert le syndrome de fatigue chronique;
vient souvent à une névrose asthénique.

Est-il possible de boire du café avec névrose?

Les médecins interdisent aux neurasthéniques de consommer du café fort en grande quantité. Mais il ne faut pas avoir peur de cette boisson populaire: en plus de prévenir le cancer et la formation de calculs biliaires, quelques tasses par jour, au contraire, peuvent rendre le régime plus complet et même créer un contexte favorable pour le traitement du syndrome de fatigue chronique ou de l'asthénie..

Les grains de café naturels, correctement moulus et brassés, normalisent le fonctionnement du système nerveux, puisque cette boisson:

contient une grande quantité de minéraux utiles, notamment du soufre, du phosphore, du potassium;
fournit au corps environ 30 acides organiques nécessaires au cerveau et au système nerveux central;
augmente le niveau de bon cholestérol nécessaire aux cellules cérébrales.

Avec une utilisation modérée et compétente, le café peut maintenir un niveau élevé d'énergie et d'humeur. Et les statistiques médicales faisant des recherches sur le problème des névroses indiquent même que parmi les personnes qui ont tenté de se suicider, deux fois moins de buveurs de café que parmi les personnes en bonne santé.

Mais si pour une raison quelconque le café est contre-indiqué pour vous, jetez un œil à notre liste de 6 boissons revigorantes pour remplacer le café..

Puis-je boire des tisanes ordinaires et des tisanes avec névrose? Les médecins disent que le thé noir fort doit être évité. Mieux vaut privilégier le thé vert ou les herbes apaisantes..

Ce qu'il faut éviter?

Il existe des aliments nocifs pour le cerveau qui peuvent provoquer ou aggraver l'état pathologique. Ils doivent être évités autant que possible lors de la compilation du régime alimentaire d'une personne souffrant de maladies du système nerveux.

Sucre rafiné. Tous les produits de confiserie contenant du saccharose sont dangereux dans la mesure où ils provoquent finalement l'apparition de mauvaise humeur, de fatigue et provoquent la dépression. Cela est dû au fait que, lorsqu'il est digéré, le saccharose augmente très rapidement le niveau de glucose dans le sang et aide à la production de l'hormone du plaisir dopamine, ce qui fait qu'une personne ressent une poussée d'énergie et ressent du plaisir. Mais la réception rapide de tels cadeaux pour le corps est lourde du fait que l'insuline, une hormone qui abaisse le taux de sucre dans le sang, est produite tout aussi rapidement dans le corps. Par conséquent, après une poussée de force et de joie, une personne ressent rapidement un épuisement nerveux et une diminution du fond émotionnel qui lui est incompréhensible. Ainsi, à chaque gramme consommé, le sucre augmente l'épuisement nerveux..
Fructose comme édulcorant et excès de cires douces et de fruits. Des études médicales récentes ont montré que le fructose n'est pas du tout un produit diététique pour les neurasthéniques. Manger cette substance au lieu du sucre, ainsi qu'un excès d'aliments végétaux sucrés contenant du fructose, conduit à une production excessive de cortisol, une hormone qui accompagne le stress. Autrement dit, en mangeant, par exemple, beaucoup de bananes et de raisins, un patient souffrant de névrose asthénique ou de syndrome de fatigue chronique reçoit une poussée d'énergie, mais en même temps un excès de cortisol. Leurs systèmes nerveux, circulatoire et cardiovasculaire réagissent à un excès de fruits sucrés de la même manière qu'un stress sévère: augmentation de la pression artérielle, augmentation du rythme cardiaque.
De grandes quantités de graisses animales et de graisses trans. La viande et la volaille grasses, les fromages à pâte dure et la crème sure grasse rendent difficile l'absorption des vitamines. Ceci est particulièrement dangereux en ce qui concerne les vitamines B, sans lesquelles le traitement des maladies nerveuses est impossible. De plus, les gras trans perturbent le travail de nombreux systèmes corporels, obstruant le sang et les vaisseaux sanguins, ce qui ne peut qu'affecter l'état du système nerveux dans son ensemble..
Les féculents. Les pommes de terre, le maïs et les produits de boulangerie à base de farine blanche contiennent des glucides qui sont rapidement absorbés et, comme le sucre, provoquent une libération brusque et rapide de l'hormone insuline. Par conséquent, après avoir mangé une portion de pommes de terre frites ou un grand nombre de tartes copieuses, une personne devient dure non seulement pour l'estomac, mais aussi pour l'âme. Dans les conditions asthéniques et névrotiques, cette réaction du corps est particulièrement perceptible..
De l'alcool. Il s'agit d'un produit controversé: il existe des théories sur les bienfaits pour la santé des boissons alcoolisées naturelles en petites quantités. Mais dans le cas des affections névrotiques, l'alcool n'est pas seulement utile en aucune quantité, mais aussi très dangereux. L'alcool aggrave encore plus l'état dépressif que le sucre et rend le névrosé imprévisible dans ses émotions et ses actions..
Thé, café et boissons contenant de la caféine. La caféine en grande quantité stimule le système nerveux. Et après cela, l'ambiance baisse brusquement, le monde est vu dans une lumière sombre. Un neurasthénique développe une agression. Par conséquent, le café ou le thé ne peuvent être consommés qu'en petites quantités et être brassés avec modération..

Autres recommandations importantes

L'épuisement nerveux nécessite non seulement une alimentation adéquate, mais aussi une attitude attentive au mode de vie en général. Si vous soupçonnez un diagnostic associé à des troubles du système nerveux, les recommandations suivantes doivent être prises en compte.

Un sommeil suffisant. Les cellules cérébrales ne se reposent que pendant une bonne nuit de sommeil. Par conséquent, un sommeil de 7 à 8 heures est nécessaire pour les névroses. De plus, la mélatonine, qui est produite pendant le sommeil la nuit, est très efficace pour améliorer l'humeur pendant la journée en augmentant la sérotonine..
Buvez suffisamment. Toutes les maladies névrotiques sont associées à l'activité du cerveau. Cet organe étant liquide à 80%, la déshydratation affecte instantanément la qualité de son travail et une personne développe un état de dépression et de déclin émotionnel, qui se transforment rapidement en états neurasthéniques. Cela signifie que vous devez boire une quantité suffisante de liquide pour rester en bonne santé..
Communication positive. Un patient atteint de maladies nerveuses est contre-indiqué dans la communication sur des sujets désagréables et avec des personnes pessimistes. Les neurasthéniques sont très impressionnables, et une telle communication ne passe pas sans laisser de trace, exacerbant le plus souvent la maladie.

Vidéo utile

Nous vous suggérons de vous familiariser avec les vidéos suivantes:

Les maladies nerveuses sont traitées pendant longtemps et à tous les niveaux. Mais lors de l'élaboration d'un régime pour un névrosé, il est impératif de prendre en compte les propriétés de divers produits utiles et nocifs pour le système nerveux..

Nutrition pour les névroses

Cet article pourrait être appelé un régime pour les névroses, mais ce n'est qu'une façon rationnelle de manger, ce qui est recommandé à tous ceux qui se soucient de leur santé..

La nourriture est l'un des principaux moyens d'obtenir de l'énergie pour la vie. Mais à notre époque, il est devenu l'un des principaux facteurs de ses pertes. Le fait est que lorsque nous mangeons autant de nourriture que le corps a besoin pour maintenir la vie, nous obtenons de l'énergie. Et lorsque nous mangeons plus que ce dont nous avons besoin (trop manger), nous le perdons (cela va pour le traitement, l'absorption et d'autres processus associés à la prise alimentaire).

Définissons l'objectif que nous voulons atteindre grâce à la nutrition avec névroses. Le but est d'obtenir de l'énergie.

Quand une personne a de l'énergie libre, le corps humain commence à se guérir et nous nous sentons bien dans notre peau. Et bien sûr, un niveau d'énergie suffisant est aussi une opportunité d'améliorer la qualité de votre vie..

Processus d'alimentation

Le processus d'alimentation comprend:

mâcher de la nourriture
avaler de la nourriture

La mastication des aliments doit être faite très soigneusement, en transformant chaque portion mâchée en bouillie (environ 30 mouvements de mastication, mais il vaut mieux se concentrer sur le fait qu'il y a du gruau sans grumeaux). Pas étonnant qu'il y ait un proverbe: manger du liquide, boire du solide.

Avec cette approche, nous faisons d'une pierre deux coups:

tout d'abord, nous facilitons le travail de notre estomac, et par conséquent, nous économisons de l'énergie
deuxièmement, nous nous contenterons de moins de nourriture, car le signal de satiété de l'estomac au cerveau arrive avec un retard de plusieurs minutes. En mâchant à fond, nous mangeons naturellement moins de nourriture et le cerveau a le temps de recevoir un signal de satiété, après quoi nous ne voulons plus manger. Et encore une fois, notre corps prend moins de temps à digérer, ce qui signifie qu'il reste plus d'énergie.
Troisièmement, une assimilation plus complète des aliments et une plus grande efficacité de l'apport alimentaire.

Total que nous avons à la suite de la pratique:

saturer avec moins de nourriture
les aliments sont mieux absorbés et nous économisons de l'énergie, qui était généralement consacrée au traitement des excès.

Le temps entre les gorgées (nourriture) ne doit pas être inférieur à 10 secondes à partir de la gorgée précédente (note: avalé, 10 secondes se sont écoulées, gorgée suivante). Sinon, l'œsophage sera inhibé. Avec la pratique de bien mastiquer les aliments, cela viendra naturellement. Essayez de manger en mangeant en silence en vous concentrant sur le processus de manger - les sensations de goût (vous obtiendrez plus de plaisir), les sensations dans l'estomac (cela vous permettra de vous arrêter à temps si vous n'êtes pas trop emporté par les sensations gustatives :)).

Quand manger

Il est plus rationnel de manger des aliments conformément aux biorythmes du corps - cela vous permettra de digérer et d'assimiler les aliments le plus complètement. Le suc gastrique le plus fort se situe entre 10h00 et 14h00. Par conséquent, à ce moment, vous avez généralement envie de manger. Et si vous mangez de la viande au petit-déjeuner (avant 10h00), il y aura probablement une sensation de lourdeur et de paresse car le corps ne s'est pas encore complètement réveillé. Aux premières heures, comme aux heures tardives, il est préférable de prendre des aliments faciles à digérer (légumes, fruits, lait fermenté). Si vous mangez des aliments lourds (gras, viande) la nuit (après 18h00), nourriture:

pas complètement digéré et entrera dans les intestins à moitié digérés, ce qui à son tour ajoutera du travail aux intestins (et c'est un gaspillage supplémentaire des ressources du corps)
commencera à fermenter lorsqu'il pénètre dans les intestins (à la suite de quoi des toxines seront libérées)

L'intervalle entre les repas ne doit pas être inférieur à 2 heures. Avant de dormir, vous devriez manger 2-3 heures et cela devrait être un aliment facilement digestible (légumes, fruits, lait fermenté)

Manger quantité et sensation

Bien entendu, ce paramètre est exclusivement individuel, mais vous pouvez tout de même définir certaines règles. Mangez jusqu'à saturation. Idéalement, après un festin, la sensation de faim devrait tout simplement disparaître. Bien sûr, le moment de saturation peut être ignoré car généralement les plats sont trop savoureux, il faut donc être très prudent et de préférence ne pas «bortsch» avec des épices (nous en parlerons ci-dessous).

Si après avoir mangé vous vous sentez fatigué, paresseux, des sentiments négatifs, etc. (ces sensations peuvent ne pas apparaître immédiatement, mais après 15 minutes), alors vous avez trop mangé. Expérimentez, déterminez la quantité de nourriture la plus appropriée pour votre corps, mais concentrez-vous sur les sensations du corps; il sait mieux ce dont il a besoin et quand.

Une variante de la consommation alimentaire est plus adaptée au corps - manger un peu, mais plus souvent. Que quelques fois, mais à la décharge. Habituellement, les heures les plus «affamées» sont la période de 10 à 14 heures et prennent plusieurs repas pendant cette période. Et toutes les autres heures peuvent généralement être interrompues par un nombre plus petit et beaucoup moins souvent.

Par exemple:

8h30 - petit déjeuner: fruits et lait fermenté
10h30 - déjeuner: légumes racines et légumes
13h00 - déjeuner 2: les noix et les légumes consommés généralement jusqu'à 18h00 sont plus que suffisants
18h00 - dîner: fruits
21h00 - dîner 2: kéfir et miel

De telles approches apportent satiété, légèreté tout au long de la journée. Peut-être que cinq approches peuvent même être beaucoup pour quelqu'un, cela dépend de la charge pendant la journée. Écoutez votre corps, il vous dira quand il est temps de manger :)

Compatibilité alimentaire

Un point très important de la nutrition est la compatibilité alimentaire. Il y a des aliments qui ne peuvent pas être digérés ensemble en même temps. En conséquence, la formation de gaz, les processus de fermentation commencent à se produire dans l'intestin, puis la libération de toxines et l'empoisonnement du corps de l'intérieur.

Différentes enzymes sécrétées par le pancréas sont nécessaires pour digérer les protéines, les graisses et les glucides. Par conséquent, les combiner n'est pas très bénéfique pour le corps (le temps de digestion augmente, ou il n'est pas du tout digéré).

Comment utiliser la table. Par exemple, nous voulons manger des pois avec de la crème sure. Trouvez des légumineuses (sous le numéro 2) et de la crème sure (sous le numéro 4). À partir des légumineuses (horizontalement), déplacez le pointeur de la souris vers la droite vers le chiffre 4 verticalement. Il y a une cellule verte avec la lettre «X» - cela signifie «bien». Les définitions «bon», «mauvais» ou «normal» se trouvent au-dessus du tableau et chacune a sa propre couleur.

Efficacité alimentaire

Chaque produit nécessite une certaine quantité d'énergie pour la digestion et l'assimilation, donnant à son tour une certaine quantité d'énergie à une personne. Les coûts de la digestion ne doivent pas dépasser l'énergie reçue, c'est-à-dire si nous avons, conditionnellement, dépensé 100 unités en digestion. énergie, mais en a 80, alors nous sommes dans le rouge. Il est préférable de consommer des aliments qui nécessitent un minimum pour être digérés et donner le maximum.

Les produits efficaces comprennent: les légumineuses, les plantes-racines, les légumes, les fruits, les produits laitiers faibles en gras, les noix, le miel. Ceux. aliments faibles en gras. C'est bon si ajouter modérément pour la crème sure alimentaire, les huiles végétales et même le besoin, juste avec modération.

Eh bien, maintenant des produits qui ne sont PAS efficaces. C'est de la viande et des produits de boulangerie.

La viande prend jusqu'à 5 heures à digérer (porc), et une fois qu'elle pénètre dans l'intestin, elle peut y rester plusieurs jours, se décomposant et libérant des toxines.
En outre, toute viande contient des kystes de parasites qui, pénétrant dans le corps, commencent à se développer et à se développer. Ces créatures sont assez voraces et, de plus, elles peuvent contrôler une personne au niveau génétique, obtenant ainsi pour elles-mêmes la nourriture dont elles ont besoin, et non notre corps. En bref, l'étain.
De plus, à tous ces délices, une nuance est ajoutée: en tuant un animal, de l'adrénaline (hormone de la peur) est libérée et en consommant de la viande, nous absorbons également ces hormones. Et une fois qu'ils entrent dans notre corps, ils commencent à agir en conséquence - nous sommes plus sensibles aux peurs.

Une courte vidéo sur les parasites - recommandée pour la visualisation.

Tous les produits de boulangerie à base de farine et de levure de première qualité sont lestés du point de vue d'une nutrition efficace. Et même nuisible. Une vidéo qui explique brièvement et clairement les dangers du pain.

Il vaut mieux que l'alimentation soit dominée par les aliments végétaux (légumes, fruits, noix, etc.). Pour commencer, vous pouvez au moins atteindre un ratio de 60 à 40 (60% de nourriture végétale, 40% de cuisson).

Pimenter

Toutes sortes de suppléments sont apparus sur le marché et la plupart d'entre eux sont nocifs. Par exemple, un exhausteur de goût (glutamate monosodique ou E621 en abrégé) est une chose dangereuse. Des expériences ont montré qu'il contribue à la détérioration de la vision, ainsi qu'au décollement de la rétine. De plus, des repas extrêmement savoureux contribuent à la suralimentation.

Il n'y a aucun but de lister tous les additifs nocifs, juste les synthétiques ne portent rien de bon pour le corps et il vaut mieux privilégier les bonnes vieilles épices naturelles (bien sûr, tout est avec modération).

L'eau est une composante de la nutrition

La nourriture comprend également de l'eau. L'eau est la base de la vie et sa consommation est importante pour le fonctionnement normal du corps. Il y a même un médecin qui prétend qu'avec l'aide de l'eau, il guérit de nombreuses maladies, grâce à la consommation nécessaire (son livre).

L'eau doit être propre et il est conseillé de la filtrer nous-mêmes (triple purification) pour être sûr de la qualité, et de ne pas l'acheter en bouteille (beaucoup de contrefaçons et, en général, les expériences n'ont pas montré la meilleure qualité des originaux). Oui, ce sera beaucoup moins cher de cette façon.

Son conseil: vous devriez boire 2,5 à 3 litres d'eau par jour. L'eau doit être salée, pour 1 litre 1,5 gr. sel. Il est préférable d'utiliser du sel PAS du sel de table, car il n'y a rien d'utile, seulement du mal pour le corps. Mieux vaut prendre du sel de l'Himalaya ou en choisir un qui n'a pas subi les processus de blanchiment et autres produits chimiques.

Combiner de la nourriture avec de l'eau:

ne pas boire en mangeant (quelques gorgées sont autorisées)
boire 30 minutes avant les repas
après avoir mangé, boire au bout de 2 heures (c'est possible après 1h30 si la lumière a été consommée et qu'il y a de la légèreté dans l'estomac).

Stratégie de changement des habitudes alimentaires

Des difficultés à changer les habitudes alimentaires peuvent bien survenir, mais celui qui marche maîtrisera certainement la route. Ce paragraphe fournira des lignes directrices visant à réduire la résistance au changement des habitudes alimentaires..

Des difficultés peuvent survenir en raison de l'inertie de notre psyché avec vous. Il ne sera pas possible de prendre et de modifier immédiatement vos habitudes alimentaires (et ce n'est catégoriquement pas recommandé), et si cela fonctionne, elles reviendront bientôt et dans un mode amélioré (afin d'exclure les tentatives répétées). Une tentative de changer brusquement les habitudes provoquera une révolte de l'esprit - il est le gardien des habitudes et ne permettra tout simplement pas de les changer à la fois. Par conséquent, il est nécessaire d'agir progressivement, mais régulièrement.

Premièrement, nous prenons un élément, par exemple, le processus de manger et le transformons en automatisme, jusqu'à ce que cela devienne une habitude. Cela prendra environ 20 jours, ou peut-être un peu plus. Vous devez être patient, en plus, ces efforts doivent être faits une fois, et ils serviront jusqu'à la fin des jours. En général, un bénéfice solide :)

Comme faire une liste, euh. en fait, en voici une toute prête pour vous, avec des tâches, par exemple (vous pouvez faire votre propre liste):

mâcher - en bouillie (terminé)
avaler - avec un intervalle ne dépassant pas 10 secondes. (exécuté)
l'heure du repas - manger 3 heures avant le coucher (effectuer dans la période du 30/11/14 au 31/11/14)
quantité de nourriture ingérée et sensation - réduire la quantité de nourriture consommée
denrées alimentaires - introduire des légumes, des fruits, des noix, du lait aigre dans l'alimentation, de sorte qu'ils représentent 60% du total
compatibilité alimentaire - manger des aliments compatibles (terminé)
eau - boire 3 litres. en un jour
épices - je mange des épices naturelles (cuites)

Tâches terminées, c'est-à-dire habitudes, en noir introduit et maintenu. En vert, que faut-il faire. Et en rouge c'est ce qui est en cours d'exécution.

Faites attention au fait qu'il est nécessaire de noter les dates du début et de la fin de l'exécution (par "la fin de l'exécution", cela signifie qu'à ce moment, l'habitude est déjà naturellement acquise par elle-même). Si vous n'indiquez pas la fin du délai, le processus peut s'éterniser indéfiniment.

ATTENTION: lorsqu'une habitude est facilement remplie, il ne faut pas se laisser aller, en pensant que bien, je le permettrai une fois et ça va. Oui, peut-être une fois si nécessaire ne changera rien (si vous êtes sérieux). Mais avec une répétition régulière, les vieilles habitudes reviendront facilement même après plusieurs mois après en avoir introduit de nouvelles (oui, les vieilles habitudes sont puissantes :))

Nous répétons encore une fois - faire un meilleur intervalle de 20 jours et introduire régulièrement toutes les nouvelles habitudes (en soutenant les anciennes en répétant). Vous pouvez, bien sûr, introduire plusieurs habitudes à la fois si vous sentez que vous pouvez «résister» à de tels changements..

En général, tout est individuel, regardez l'état et ne le prenez pas à l'extrême. Assurez-vous que tout se passe naturellement sans surtension. Mais cela ne veut pas dire que tout doit se passer sans effort (même si c'est possible).

Faites-vous un rappel qui vous rappellera votre objectif tous les jours (ou mieux, plusieurs fois par jour). Pour ce faire, vous pouvez accrocher une note à un endroit bien en vue, par exemple: "manger 3 heures avant le coucher (effectuer dans la période du 30/11/14 au 31/11/14)", alors n'oubliez pas.

En vous disciplinant simplement avec une telle pratique pendant une longue période et en la mettant fin, cela donnera des résultats très intéressants qui vous aideront dans la vie dans n'importe quel domaine..

Comment se débarrasser des sentiments d'anxiété et d'inquiétude? Nutrition avec névrose

Avant de procéder à une description détaillée des recommandations diététiques pour la dépression et la névrose pour se débarrasser de l'anxiété chronique et de la peur, de la dépression et de la mélancolie, il est nécessaire de clarifier trois points principaux.

Les conseils ci-dessous ne sont pas une sorte de régime strict. Ils indiquent simplement les aliments qu'il est hautement souhaitable d'inclure dans leur menu quotidien pour tous les névrosés anxieux et les individus anxieux-dépressifs..
Il existe d'autres approches diététiques dans le monde qui peuvent aider à réduire l'anxiété. Ainsi, sur Internet, vous pouvez trouver des critiques de personnes dont l'anxiété a diminué après le régime Ducan (pour plus d'informations sur lesquelles vous pouvez lire ici - ou, au contraire, après le passage à un mode de vie végétarien.
Aucune névrose, aucun trouble anxieux ou phobie ne peut vraiment être guéri par des changements alimentaires. Car la vraie raison de tous ces troubles réside dans les pensées de l'homme, dans son habitude de réagir au monde et à lui-même dans ce monde. De toute évidence, aucun régime au monde n'est capable de changer les pensées d'une personne. Et, par conséquent, ne peut pas guérir la névrose ou la dépression..

Mais cela peut améliorer un peu la condition.

Les aliments énumérés ci-dessous ont la base scientifique la plus large expliquant pourquoi ils devraient être inclus dans l'alimentation des personnes fréquemment anxieuses..

Verts, principalement épinards

Les légumes verts, en particulier les épinards, contiennent du folate, qui est essentiel à la synthèse de la dopamine, un produit chimique dans le cerveau qui apaise et aide à combattre la dépression.

Selon les statistiques médicales, les personnes âgées qui mangent beaucoup de feuilles vertes souffrent moins de dépression. Chez les jeunes, les verts aident à réduire l'anxiété qui est plus fréquente dans ce groupe d'âge..

Comment inclure au mieux les légumes verts dans l'alimentation?

Ajoutez certainement aux salades et saupoudrez sur tous les autres plats. Cependant, il est plus efficace de préparer un smoothie vert, qu'il vaut mieux boire avant le petit-déjeuner..

poitrine de dinde

L'acide aminé tryptophane, à partir duquel la sérotonine est formée dans le corps, est un antidépresseur naturel qui peut se calmer et est présent dans tous les produits carnés. Cependant, il y en a tellement en Turquie que les Américains le jour de Thanksgiving, quand il est obligatoire de manger de la dinde, tombent même dans le soi-disant «coma alimentaire», caractérisé par une somnolence accrue.

Pour beaucoup de gens, cet état n'est pas bon. Mais pas pour ceux qui sont tout le temps dans un état d'anxiété, dans le contexte duquel il ne sera pas possible de s'endormir de la poitrine de dinde, mais de se calmer un peu, ce sera.

Poisson gras

En état d'anxiété, le niveau de l'hormone cortisol augmente dans le sang. Les acides gras oméga-3 du poisson peuvent réduire ses effets négatifs sur le corps. De plus, les avantages d'une telle neutralisation du cortisol seront doubles - à la fois mentaux et purement physiques..

Mental sera exprimé en réduisant les sentiments d'anxiété, physique - en prévenant le développement d'une inflammation chronique, qui conduit inévitablement à des niveaux élevés de cortisol.

Au fait! Vous n'avez pas besoin d'acheter du saumon coûteux pour saturer votre corps d'acides gras oméga-3. Au contraire, il vaut mieux ne pas faire cela. Étant donné que le saumon aujourd'hui est principalement élevé et que les poissons élevés en captivité contiennent très peu d'acides oméga-3 bénéfiques.

Par conséquent, la préférence devrait être donnée aux poissons sauvages et pas si chers, mais gras, par exemple le hareng.

Encore une fois, les œufs contiennent beaucoup de tryptophane.

Mais ce n'est pas tout. Le jaune d'oeuf contient de la vitamine D, qui n'est pas facile à obtenir à partir des aliments. Dans le même temps, un manque de cette vitamine conduit à un risque accru de dépression et d'anxiété, pouvant aller jusqu'au trouble panique. Des scientifiques britanniques ont découvert que les personnes ayant des niveaux élevés de vitamine D ne souffraient jamais de crises d'anxiété.

Bananes et noix

Royaume végétal riche en tryptophane cette fois.

Comment inclure au mieux les noix et les bananes dans votre alimentation?

L'optimal est d'organiser des collations à la banane et aux noix entre le petit-déjeuner et le déjeuner, le déjeuner et le dîner..

Parmi les noix, une attention particulière doit être accordée à trois types - pistaches, noix et noix de cajou.

Pourquoi exactement eux?

Noix

Comme les poissons gras, ils transportent des quantités importantes d'acides gras oméga-3. De plus, ils contiennent beaucoup de mélatonine - une substance qui normalise le sommeil, et est donc particulièrement utile pour les personnes constamment inquiètes qui dorment généralement mal..

Tout comme les légumes verts, les noix contiennent une bonne quantité d'acide folique..

Pistaches

Ce sont généralement des noix inhabituelles, dans le sens où il est généralement inacceptable de les éplucher à l'avance. Il est clair que toutes les noix sont dans la coquille. Mais seules les pistaches peuvent être pelées de leur coquille pas à l'avance, mais, entre les deux, quelque part à un arrêt de bus.

Cette caractéristique des pistaches est très bénéfique pour les personnes souffrant d'anxiété chronique. Depuis que vous bougez vos doigts et que votre attention passe de pensées obsessionnelles dérangeantes à des pensées simples, mais nécessitant une certaine concentration, éplucher les noix est très efficace pour réduire l'anxiété et la peur..

Il est également difficile de manger des noix, ce qui rend le processus de consommation moins rapide. Ceci est important pour ceux qui souffrent d'hyperphagie boulimique, qui est également très souvent associée à une anxiété chronique..

De plus, les pistaches peuvent abaisser la tension artérielle et ralentir le pouls. Et comme une personne anxieuse aura toujours un pouls accru et, très probablement, une augmentation de la tension artérielle, cette caractéristique des pistaches s'avère très utile.

Anacardier

Ces noix sont très riches en zinc. Et on sait que l'anxiété chronique sans cause est parfois causée par un manque de cet oligo-élément dans le corps..

Ainsi, dans l'une des études, il a été montré que la saturation en zinc contribuait à réduire le niveau d'anxiété chez certains patients névrotiques de 31%.

Cependant, il doit être compris. Le zinc ne peut aider à réduire l'anxiété que lorsqu'il est associé à une carence. S'il y a de l'anxiété et que le niveau de zinc est normal, ses quantités supplémentaires n'aideront pas à l'éliminer..

Myrtille

Les myrtilles sont indiquées pour les personnes en état d'anxiété chronique pour plusieurs raisons..

Premièrement, dans les essais cliniques, il a été démontré que les antioxydants du bleuet améliorent la concentration, l'apprentissage et la mémoire. Et comme de nombreux névrosés anxieux se plaignent de sentiments de dépersonnalisation (déréalisation), qui sont souvent simplement le résultat de l'asthénie, de la fatigue due au stress et de l'incapacité de se concentrer, l'amélioration de la concentration est une méthode importante pour gérer cet état d'anxiété. En effet, pour ceux qui craignent la déréalisation, plus la tête est légère, moins la peur.

Deuxièmement, il a été constaté que les composés biologiquement actifs dans les bleuets améliorent considérablement l'immunité. Pour les personnes soumises à un stress constant, cela est extrêmement important, car le stress entraîne une baisse de l'immunité, qui, à son tour, peut entraîner de graves problèmes de santé, par exemple un risque accru de développer des néoplasmes malins..

Chocolat noir

Des études scientifiques ont montré que le chocolat noir peut réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.

Mais plus important encore, le chocolat noir contient des substances naturelles uniques qui créent une sensation d'euphorie, rappelant la sensation de tomber amoureux.!

Attention! Seules les variétés de chocolat contenant au moins 70% de cacao et un minimum de sucre sont bénéfiques..

Aliments fermentés

Récemment, des scientifiques ont prouvé sans équivoque l'influence de la microflore intestinale sur l'état de la psyché humaine. Et plus les bactéries dans les intestins se sentent mal, plus leur propriétaire se sent anxieux..

Tous les aliments fermentés sont riches en probiotiques, c'est-à-dire qu'ils aident à guérir la microflore intestinale, et avec elle la psyché.

Dans le même temps, vous devez manger autant d'aliments fermentés que possible - à la fois de l'acide lactique, par exemple, le kéfir, et des légumes, par exemple la choucroute..

Régime alimentaire pour névrose, stress et

L'importance de l'alimentation dans le traitement de la dépression est difficile à surestimer. Il existe plusieurs signes formels de dépression; le diagnostic spécifique peut dépendre de la présence et de la durée des symptômes coexistants. Le principal symptôme des troubles dépressifs est des périodes de dépression excessive; Pire encore, la dépression affecte souvent l'appétit, le sommeil, les niveaux d'énergie, les performances cognitives et une perte d'intérêt pour des activités auparavant agréables..

Comment fonctionne le régime pour la dépression

Le régime alimentaire pour la dépression, ont montré des études, affecte non seulement les troubles dépressifs monopolaires, mais également la dépression bipolaire ou maniaque, dans laquelle les épisodes de dépression sont remplacés par des périodes de syndrome maniaque (élévation excessive de l'humeur et euphorie). Le régime alimentaire peut également affecter la manifestation d'un trouble affectif saisonnier, un type de dépression qui commence généralement à l'automne et se termine au début du printemps..
Les troubles dépressifs sont un complexe de troubles qui se manifestent de différentes manières chez les patients. En outre, tous les patients ne répondront pas de la même manière aux principaux types de traitement - médicaments et psychothérapie. Ces deux éléments sont souvent nécessaires, et aucune quantité de nutrition adéquate ou de compléments alimentaires ne peut remplacer au moins l'un d'entre eux. Mais, malheureusement, de nombreuses personnes souffrant de dépression ne voient pas du tout de médecin. Et sans psychothérapie et / ou médicament, la maladie est très difficile à inverser..

Cependant, les problèmes ne se limitent pas non plus à cela. Contrairement à toutes les normes, certains patients sont résistants aux médicaments ou les médicaments ne fonctionnent pas comme prévu. Il est bien connu que de nombreux antidépresseurs provoquent des effets secondaires indésirables. Et c'est là qu'une bonne nutrition joue un rôle. Cela peut être un moyen de prévenir et même de traiter certains symptômes dépressifs..

Produits améliorant l'humeur

Les personnes qui mangent du poisson et des fruits de mer sont moins susceptibles de souffrir de dépression. Il en va de même pour les particuliers..
Les acides gras oméga-3 du poisson, en particulier l'acide eicosapentaénoïque, augmentent l'efficacité du traitement médicamenteux.
Les pays à forte consommation de sucre ont des taux de dépression plus élevés.
Lorsqu'ils sont déprimés, les gens mangent plus de glucides et de sucre..
Des études montrent que les gens ont de faibles taux de folate pendant la dépression.
Prendre aussi peu que 500 mcg de folate améliore l'efficacité et réduit les effets secondaires des antidépresseurs.
Les personnes souffrant de dépression ont de faibles taux de thiamine. L'augmentation des taux de thiamine est bénéfique pour les patients déprimés dans quatre études indépendantes.
La dépression a de faibles niveaux de vitamine B12..
Un B plus élevé (2) prédit des résultats plus efficaces du traitement standard.
De faibles niveaux de riboflavine (vitamine B2) sont fréquents dans la dépression. Les suppléments de multivitamines, en particulier ceux contenant de la riboflavine, peuvent aider à améliorer l'humeur.
La vitamine D améliore l'humeur pendant les mois d'hiver. En raison d'un manque de soleil en hiver, le corps produit moins de vitamine D; cela peut valoir la peine de prendre cette vitamine dans des suppléments.
Avec la dépression, les niveaux de zinc sont faibles. Des études cliniques montrent que la supplémentation avec 25 mg de zinc améliore considérablement les résultats du traitement antidépresseur.
Au moins cinq études montrent que de faibles niveaux de sélénium sont associés à la mauvaise humeur.
Les suppléments de chrome améliorent l'humeur chez les patients présentant des symptômes dépressifs.
Une carence en magnésium est observée dans les troubles dépressifs. Le magnésium étant impliqué dans de nombreux processus métaboliques dans le cerveau, la supplémentation en magnésium a un effet bénéfique sur l'évolution de la maladie..

Compléments alimentaires qui améliorent l'humeur

Acide eicosapentaénoïque - 1000 mg par jour.
Millepertuis - 900 mg par jour (ne jamais combiner avec des antidépresseurs).
Ginkgo Biloba - 240 mg par jour (particulièrement efficace pour les personnes âgées).
Citrate de magnésium - 300 mg par jour.

Régime alimentaire pour la névrose et le stress

Qu'est-ce que la névrose et que sont les névroses

La névrose est un trouble très courant dans le monde moderne. À l'instar de la dépression, elle se manifeste de diverses manières, de l'inquiétude intermittente et persistante à la peur et l'anxiété débilitantes. Il existe 5 principaux types de névrose: le trouble panique, le trouble obsessionnel-compulsif, les phobies névrotiques et le stress post-traumatique. Comme nous l'avons mentionné précédemment, le stress accompagne de nombreuses maladies et provoque presque toujours de l'anxiété. À leur tour, l'anxiété et la peur provoquent du stress. Le trouble panique est caractérisé par des crises spontanées et soudaines d'anxiété intense.

Crises de panique

Une attaque de panique se manifeste à la fois sur le plan physique et cognitif. Les palpitations, les étourdissements, la respiration rapide, l'inconfort abdominal, les douleurs thoraciques et d'autres symptômes physiques sont souvent accompagnés de peur, de perte de contrôle et de sens de la réalité, ainsi que d'un sentiment de danger. Quant à la névrose générale, elle se caractérise par de nombreux symptômes ci-dessus et une anxiété excessive en permanence..

Les attaques de panique se transforment en trouble panique si elles durent un mois ou plus et s'accompagnent de changements de comportement et de peur prolongée.

Phobies

Les phobies spécifiques sont caractérisées par une peur significative et persistante (exclusive et déraisonnable) causée par la présence ou l'attente d'un objet ou d'une situation. Il peut s'agir de traverser un tunnel, de voyager en avion, de prendre un ascenseur ou autre..

La phobie sociale consiste en une peur forte et constante de la société et de certaines situations dans lesquelles une personne se retrouve face à des étrangers ou attire l'attention des autres. Les névrose obsessionnelle-compulsive sont des pensées et / ou des images dérangeantes qui ne valent pas vraiment l'attention accrue. Ces pensées, impulsions, images provoquent constamment du stress, alors une personne essaie de s'en débarrasser ou de les neutraliser par une sorte d'action. Par exemple, une personne peut constamment se laver les mains ou compter dans le but de réduire l'anxiété ou d'éviter des événements effrayants..

Stress post traumatique

Cela se produit lorsqu'une personne a subi ou a été témoin d'un traumatisme de la forme la plus extrême. En particulier, ce trouble peut être causé par la mort d'êtres chers ou une menace réelle de mort, de graves blessures corporelles, etc. traumatisme, et est constamment dans un état de vigilance accru. Cette condition est la raison pour laquelle les personnes atteintes de ce diagnostic sont extrêmement sensibles à une grande variété de maladies physiques. Les personnes atteintes de TSPT sont sujettes aux maladies auto-immunes, à l'inflammation, aux maladies cardiovasculaires, au diabète, à l'arthrite, au psoriasis et aux maladies thyroïdiennes.

Quelques conseils nutritionnels pour la névrose et le stress

La carence en sélénium déclenche de manière significative l'anxiété.
Un régime pauvre en graisses augmente la tolérance au stress d'une personne. Ce fait peut être expliqué par le fait que les graisses saturées, qui provoquent une inflammation, cessent de pénétrer dans le corps. À leur tour, les acides gras oméga-3 réduisent le stress et l'excitation des glandes surrénales.
La niacine (vitamine B3) réduit l'anxiété et les comportements agressifs. Le nicotinamide (un amide de niacine biologiquement actif) a également un effet bénéfique sur la névrose.
Une carence chronique en thiamine peut ouvrir la voie à une névrose.
De faibles niveaux de vitamine Bb peuvent également contribuer au développement de la névrose..
Même de légères carences en vitamine E peuvent être associées à l'anxiété..
Les patients atteints de névrose sont souvent déficients en vitamine C.
Les acides gras oméga-3 réduisent l'anxiété et les phobies.
Les patients atteints de névrose sont modérément déficients en magnésium. Des études expérimentales montrent que la supplémentation en magnésium peut réduire l'anxiété.
La caféine peut provoquer de l'anxiété chez les personnes souffrant d'hypersensibilité. En cas de suspicion, le café, le thé et les autres sources de caféine doivent être exclus de l'alimentation, puis réintroduits à leur tour et surveillés pour la réponse du corps..
Les glucides simples et les sucreries doivent être réduits au minimum. Pour de nombreuses personnes sujettes à la névrose, la condition s'aggrave considérablement après avoir consommé des aliments sucrés. Un pic de glycémie causé par du sucre simple peut provoquer la panique.

Compléments alimentaires pour les personnes souffrant d'anxiété accrue

Acide eicosapentaénoïque - 1000 mg par jour.
Inositol (vitamine B8) - 12 g (dans le traitement du trouble panique et du trouble obsessionnel-compulsif).
Millepertuis - 900 mg par jour (utile pour le trouble obsessionnel compulsif et la névrose d'anxiété générale. Ne jamais combiner avec des antidépresseurs).
L-théanine de thé vert 200 mg.
Hydrolysat de protéines de lait - 150-300 mg.
Citrate de magnésium - 300 mg par jour.
Passiflore (Passiflora) - 300 mg.
Sérum alpha lactalbumine la nuit - 10-20 g.

Suppléments pour le stress

Rhodiola rosea - 180-300 mg (avec 3% de rosavine);
Acide gamma-aminobutyrique (100 mg) et L-théanine (200 mg);
Le Ginkgo bat les deux - 180 mg par jour (agit comme un absorbeur de stress);

Ashwagandha - 300 mg;
Sérum d'alpha lactalbumine - 10-20 g (agit comme un absorbeur de stress et normalise le sommeil);

Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention

Le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, comme son nom l'indique, se caractérise par une inattention persistante, une hyperactivité et / ou une impulsivité qui altèrent la communication, les études et les performances professionnelles. Bien que ce syndrome soit principalement observé chez les enfants, de plus en plus d'adultes en sont diagnostiqués. Les symptômes de ce trouble comprennent la désorganisation, le retard scolaire, une faible productivité, des sautes d'humeur, des difficultés d'apprentissage, des explosions émotionnelles, des troubles du sommeil, de l'impatience et des interruptions fréquentes..

Bien sûr, lorsqu'un enfant ou un adulte se comporte de cette manière, les relations avec les autres se détériorent et l'estime de soi en souffre. Un traitement efficace de ce trouble est d'une importance capitale car les conséquences d'une maladie prolongée peuvent être désastreuses. Les scientifiques ont observé des jeunes qui, à l'âge de 7 ans, ont reçu un diagnostic de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention. À 22 ans, ces jeunes hommes avaient un certain nombre de problèmes sociaux: ils commettaient des délits, abusaient de l'alcool, avaient des difficultés à lire et étaient également très en retard dans leurs études. Le traitement standard du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention comprend des stimulants et des amphétamines et est prescrit par un médecin spécialiste.

Bien sûr, les médicaments utilisés pour traiter cette maladie sont imparfaits et ont des effets secondaires, mais ils contribuent à améliorer la qualité de vie des patients. Malheureusement, de nombreux médecins, parents et enfants essaient d'éviter les médicaments. Les médicaments stimulants sont vraiment efficaces: dans 75% des cas, le traitement du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention conduit à des résultats positifs, et pour les enfants, leurs parents et enseignants, ce n'est pas du tout mauvais. Après tout, ce traitement à l'avenir peut aider un jeune à obtenir une bonne éducation, à maîtriser un métier, à faire carrière comme il le mérite. Avec une nutrition adéquate, le traitement peut être rendu encore plus efficace.