Quelles vitamines sont riches en bananes

La banane est un délicieux fruit exotique avec une composition saine, une valeur nutritionnelle et énergétique élevée. Il satisfait rapidement et longtemps la faim, donne un regain d'énergie, revigore, améliore l'humeur et la résistance au stress. Quelles vitamines et quels minéraux trouve-t-on dans la banane et quels sont leurs avantages?

Teneur en vitamines et minéraux

La banane est une excellente source de sucre naturel (fructose, glucose, saccharose), de vitamines, de micro et macroéléments. En raison de ses propriétés bénéfiques, le fruit est utilisé pour prévenir un certain nombre de maladies, augmenter l'activité mentale et physique et aider à améliorer l'humeur.

Les bananes sont consommées fraîches, elles conservent donc pleinement leurs nutriments.

Tableau des vitamines dans 100 g de bananes

Les vitamines	Contenu, mg
Rétinol (A)	0,015
Thiamine (B1)	0,04-0,5
Riboflavine (B2)	0,05-0,07
Vitamine B3	0,5-1
Pyridoxine (B6)	0,2
Acide folique (Bneuf)	18
Acide ascorbique (C)	5,6-36
Tocophérol (E)	0,3

Tableau de la teneur en macro et micro-éléments dans 100 g de bananes

Les minéraux	Contenu, mg
Potassium	300
Chlore	47
Calcium	40
Phosphore	34
Magnésium	25
Soufre	15
Sodium	cinq
Le fer	0,8
Zinc	0,3
Manganèse	0,2
Cuivre	0,13
Bore	0,1
Iode	0,02
Fluor	0,014
Molybdène	0,01

Fonctionnalités bénéfiques

La banane est riche en calories et en valeur nutritive. Il reconstitue l'apport d'énergie consacré au travail mental ou physique, augmente l'efficacité et donne un regain de vivacité..

L'acide ascorbique et le tocophérol jouent le rôle d'antioxydants, inhibant le processus de vieillissement, nettoyant le corps des produits de décomposition et des toxines. Cela aide à maintenir la beauté et la santé de la peau. Grâce à l'utilisation du fruit, la peau devient plus élastique et lisse, les problèmes dermatologiques et les taches de vieillesse disparaissent.

La vitamine C renforce le système immunitaire et augmente la résistance aux maladies virales et bactériennes. Le carotène réduit le risque de maladies cardiovasculaires, prévient le développement de pathologies oncologiques, préserve la jeunesse et la beauté. Les vitamines B régulent le travail du système nerveux central, réduisent les manifestations de stress et aident à combattre l'insomnie.

La banane favorise la production de sérotonine, ce qui améliore l'humeur et stabilise l'état psycho-émotionnel.

L'acide folique normalise le fonctionnement des organes reproducteurs, aide à porter et à donner naissance à un bébé en bonne santé. Il éteint également les symptômes du syndrome prémenstruel..

La teneur élevée en potassium a un effet positif sur le fonctionnement du système cardiovasculaire. L'utilisation du fruit est indiquée pour les personnes souffrant d'hypertension, car il normalise efficacement la pression artérielle. Son utilisation est également recommandée pour la prévention des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux..

La banane améliore le système digestif, ce qui est dû à la présence de catécholamines dans la composition. Les substances utiles réduisent l'inflammation dans les organes du tractus gastro-intestinal, les fruits sont donc indispensables pour les ulcères duodénaux ou d'estomac, la gastrite et la duodénite. La fibre améliore le péristaltisme intestinal, prévient la constipation.

En raison de son effet bénéfique sur les organes digestifs, la banane est indiquée pour les jeunes enfants et est souvent utilisée au début des aliments complémentaires. Il est digéré assez rapidement, ne provoque pas d'allergies et d'effets secondaires.

En raison de leur capacité à normaliser l'absorption des aliments, les bananes sont recommandées pour ceux qui ont subi une intervention chirurgicale ou une chimiothérapie dans le traitement du cancer.

Dommages et contre-indications

Le fruit n'est pas recommandé aux personnes qui souhaitent perdre du poids. Il ne contient pas de graisses, mais il contient beaucoup de glucides facilement digestibles. Cela ralentit le processus de perte de poids, et avec un menu mal composé, cela conduit à un gain de poids..

Si l'envie de déguster un fruit exotique pendant votre régime est grande, mangez-le le matin. Les glucides qui en résultent sont convertis en énergie et, à la suite de l'activité, s'épuisent le soir. Cela n'entraînera pas de dépôt de graisse ni de gain de poids..

Avec prudence, vous devez utiliser le fruit diabétique. Le fruit contient beaucoup de glucides rapides, ce qui provoque une augmentation de la glycémie et augmente le risque de développer une hyperglycémie. Il est contre-indiqué en cas d'augmentation des flatulences..

Il n'est pas recommandé d'utiliser des bananes avec une pression artérielle basse, une thrombophlébite, des varices. Cela est dû à la présence dans la composition de substances qui augmentent la viscosité du sang. Pour la même raison, vous ne devriez pas manger de fruits pour ceux qui ont subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral..

Les bananes sont de délicieux fruits qui améliorent la santé et le bien-être psycho-émotionnel. Pour en tirer le meilleur parti, ne choisissez que des fruits mûrs et entiers et observez la mesure dans leur utilisation..

Quelles vitamines contiennent la banane

La banane est devenue l'un des aliments préférés pour ses bienfaits pour la santé. Il contient des vitamines, des fibres, des glucides utiles, des protéines et d'autres substances nécessaires au fonctionnement complet du corps. En fait, une banane est une véritable réserve de cadeaux naturels qui donnent à une personne santé et jeunesse. Et quelles sont les vitamines de la banane?

Quelles vitamines sont contenues dans les bananes

La banane contient de nombreux nutriments, dont chacun est responsable de la santé du corps..

zinc	Affecte la fonction cérébrale, contribue au système reproducteur
sodium	Cation alcalin extracellulaire
phosphore	Favorise la croissance des os et des tissus dentaires
calcium	Participe à la formation du tissu osseux, aide le cœur
sélénium	Donne au corps une capacité antioxydante
potassium	Fournit un soutien pendant l'exercice, essentiel au fonctionnement du fluide cellulaire
cuivre	Participe à la formation des globules rouges
magnésium	Renforce le tissu osseux, affecte la fonction cardiaque
manganèse	antioxydant
EN 1	Aide les muscles et les systèmes nerveux à fonctionner
À 2 HEURES	Participe à la conversion des graisses et des glucides en énergie, aide à l'assimilation d'autres nutriments
À 6	Synthèse d'acides aminés, participation active à la production de lymphocytes
À 9H	Aide le système nerveux, protège contre l'anémie
À 12	Affecte la coagulation sanguine, essentielle à la circulation sanguine
PP	Améliore le fonctionnement du système nerveux, soulage le stress
DE	Augmente l'immunité, aide les glandes endocrines et le foie
ré	Participe à la formation du système squelettique
ET	Favorise la fonction de la vision, essentielle pour des cheveux et une peau sains
E	Favorise le travail du système cardiovasculaire, neutralise la formation de formations oncologiques

Calorie banane

Avec une telle magnificence de vitamines, de minéraux et d'autres composants utiles, les bananes ne peuvent pas être appelées des aliments riches en calories. Un fruit moyen contient environ 200 kcal. Selon la taille, il peut contenir de 120 kcal dans les petits fruits à 260 kcal dans les gros fruits. Il y a aussi des mini bananes. Un de ces fruits ne contient pas plus de 80 kcal.

En plus des vitamines et d'autres nutriments, une banane moyenne contient un peu plus d'un gramme de protéines, près d'un demi-gramme de matières grasses et près de 23 grammes de glucides. Il y a également dans sa pulpe des fibres, grâce auxquelles une saturation rapide vient. À propos, les fibres aident le système digestif à fonctionner..

À cet égard, l'affirmation selon laquelle les bananes ne devraient pas être consommées par les personnes obèses n'est pas très convaincante. Ces fruits contribuent à une bonne digestion, et même saturent le corps de substances utiles, qui contribuent également à la production de l'hormone de la joie. Par conséquent, vous ne pouvez pas les abandonner complètement, il est seulement important de ne pas trop manger..

Quels sont les avantages pour les enfants

Les bananes sont donc bonnes pour le corps humain. Mais peut-il être utilisé par les enfants? Après tout, il n'est pas recommandé aux mineurs de manger des produits utiles, le corps n'assimile pas les propriétés utiles.

Avec les bananes, tout est simple - c'est possible, mais pas depuis l'enfance. Pour les nouveau-nés, seul le lait maternel est au goût et au bénéfice. Mais à partir de six mois, les enfants peuvent manger une banane, seulement en petites quantités. Commencez avec les deux premières cuillères à café de purée de banane cuite à la vapeur. Peu à peu, vous pouvez commencer à vous nourrir avec des fruits crus, frottés à travers un tamis. Les enfants d'un an bénéficieront d'une demi-banane par jour, et les tout-petits plus âgés pourront manger un fruit entier, pas trop gros. Les enfants d'âge préscolaire plus âgés et les écoliers ont droit à une plus grande portion, deux petits ou un gros fruit. Le corps grandit, il a besoin de vitamines, de minéraux, d'oligo-éléments, et il y a beaucoup de ces substances utiles dans une banane.

En général, il est très utile pour le développement des enfants. Par exemple, le potassium contenu dans ce produit aide le cœur et les muscles à travailler, ce qui est important pour un corps en croissance. De plus, le potassium améliore la mémoire. Le magnésium aide les muscles à travailler et les vitamines B soutiennent le corps dans son ensemble. La vitamine aidera à ne pas perdre la vue et la vitamine E aidera l'enfant à ne pas tomber malade. En outre, un complexe de vitamines aidera un enfant à être vigoureux, joyeux et actif. Ainsi, une banane devient un protecteur du corps de l'enfant..

La principale chose dont les parents doivent se souvenir lors de l'introduction d'une banane dans le menu des enfants est de s'assurer d'abord que ce produit ne provoque pas de réaction allergique. Rarement, mais de tels cas se produisent.

Avantages pendant la grossesse

Il est conseillé aux femmes qui deviendront bientôt mères d'introduire des bananes dans le menu. Premièrement, ils contiennent de l'acide folique, sans lequel la formation correcte des organes internes de l'enfant est impossible. Par conséquent, les médecins conseillent d'utiliser l'acide folique dès les premiers mois de la grossesse. Mais au lieu de pilules, vous pouvez manger des bananes. Deuxièmement, une culture tropicale aide à faire face à la toxicose et renforce le système immunitaire - c'est l'effet magique de la vitamine C.

De plus, la vitamine C soulage les vergetures, rendant la peau souple. Troisièmement, grâce aux substances présentes dans les bananes, à savoir le calcium, le squelette de l'enfant à naître est bien formé. Quatrièmement, ils deviennent un bon médicament contre les brûlures d'estomac, qui tourmentent souvent les femmes enceintes. Cinquièmement, les bananes aident le système digestif à faire face au stress. Sixièmement, le magnésium, qui fait partie de la composition, aidera la future mère à porter l'enfant, le manque de cette substance provoque une fausse couche.

Le zinc est responsable des papilles gustatives du bébé à naître, et le manganèse est responsable de la vigueur de la femme et contribue au développement du système nerveux de l'enfant. La pectine, qui se trouve également dans la banane, aide une femme enceinte à faire face aux difficultés digestives qui surviennent lorsque les hormones changent. Et les endorphines - hormones de la joie - sont capables de maintenir une bonne humeur, ce qui est si important pour une future mère. En l'absence d'endorphines, une femme peut être attaquée par la dépression, ce qui aura un effet néfaste sur sa santé et sur le bien-être de l'enfant..

Dommages et contre-indications

Aussi bonnes que soient les bananes, certaines personnes ne peuvent pas les manger..

Le fait que les bananes doivent être soigneusement introduites dans le menu des enfants est mentionné ci-dessus. Ce produit est lent à digérer et peut entraîner la formation de gaz. Un autre inconvénient est que les allergies sont possibles. Par conséquent, les enfants ne peuvent pas en recevoir en quantité illimitée..

Cependant, une quantité exorbitante de bananes consommées nuira également à un adulte. Et s'il y en a un peu? Quoi qu'il en soit, quelqu'un devra renoncer à ce produit? Oui, si une personne souffre d'obésité, de thrombophlébite et d'une augmentation de la coagulation sanguine. La banane évacue l'humidité du corps, ce qui peut aggraver la situation. Vous ne pouvez pas vous laisser emporter avec eux aussi pour les personnes souffrant d'une acidité élevée. Les plats de banane, ainsi que les plats frais, peuvent provoquer une attaque. Mais les personnes atteintes de diabète peuvent manger des bananes, cependant, non mûres.

Comment une réaction négative aux bananes peut-elle apparaître??

Tout d'abord, des nausées et des vomissements apparaîtront, l'estomac gonflera, les flatulences attaqueront. Deuxièmement, des rougeurs apparaîtront sur la peau, des démangeaisons commenceront. Des maux de gorge et un gonflement des muqueuses sont possibles. Troisièmement, vous pouvez vous sentir étourdi en raison d'une baisse de la pression artérielle..

Si ces symptômes apparaissent lors de la consommation de bananes, le produit doit être jeté..

Comment choisir le bon

Pour qu'un produit soit utile, il doit être de haute qualité. Par conséquent, il est plus rentable d'acheter des produits dans des points de vente agréés. Si vous achetez auprès de vendeurs ambulants, vous pouvez obtenir des produits de mauvaise qualité, même s'ils ont l'air décents. Les bananes sont belles, mais vous ne pouvez pas les manger. Cela est dû au fait que le stockage des marchandises était en violation des exigences sanitaires.

Que rechercher lors de l'achat de ces fruits exotiques?

1. La banane devrait être rationalisée.
2. La peau doit être lisse et mate. Des marques noires sont possibles dessus. Cela signifie qu'il est mûr. S'il y a des taches noires sur la peau, c'est qu'elle a commencé à pourrir. Vous n'avez pas besoin d'acheter un tel produit.
3. Couleur - jaune, saturé. Les bananes vertes ne sont pas mûres. S'il est gris, alors ce produit est congelé, il n'est pas recommandé de le prendre.
4. Les bananes de première année d'une longueur de 15 cm ou plus, la deuxième année ont une longueur plus courte.

Que peut-on cuisiner à partir de bananes pour les enfants

Les petits gourmands adorent les bananes, ce qui signifie qu'ils aimeront aussi les plats de ce "invité" étranger.

Avec l'aide de votre imagination, vous pouvez préparer de délicieux petits déjeuners et desserts que les enfants apprécieront.

Cheesecakes à la banane

Ingrédients: Fromage cottage - 200 g, banane - 1 fruit, farine de blé - 3 cuillères à soupe, œuf - 1 pc., Miel, confiture.

Dans un bol, battre l'œuf et le fromage cottage, ajouter la farine et remuer pour faire une pâte. Épluchez la banane et hachez la pulpe. Divisez la pâte en morceaux, formez chacun en boule et étalez. Mettez une tranche de fruit au centre du gâteau. Fermez les bords du gâteau pour faire un cube. Faire frire les cubes de fromage cottage garnis de banane dans une poêle dans l'huile, 3 minutes de chaque côté. Mettre sur une assiette et verser dessus avec du miel ou de la confiture.

Glace à la banane et au kéfir

Cette glace est absolument sans danger pour les enfants, en plus, elle est délicieuse!

Ingrédients: kéfir - 300 g, banane - 3 fruits, miel - au goût, vanille - 1 sachet.

Hachez la banane, mettez-la dans un mixeur et broyez-la. Ajouter le kéfir, battre à nouveau. Ajoutez de la vanille. Battez à nouveau la masse avec un mixeur. Pour l'adoucir, ajoutez du miel et mélangez bien. Ensuite, mettez la masse dans des moules à glace et placez-la au congélateur pendant 2 ou 3 heures. Après le temps imparti, sortez la masse, mettez-la dans un mixeur et battez. Remettez le mélange dans un moule à glace et mettez au congélateur pendant 2,5 heures. Après cette période, vous devez répéter la procédure et renvoyer la masse au congélateur. 2,5 heures après le dernier fouettage et mise au congélateur, la glace est prête.

Pudding à la banane

Ce plat est intéressant car il est cuit au micro-ondes, ce qui permet à l'enfant de participer activement à sa préparation..

Ingrédients: banane - 1 fruit, sucre - 12 cuillères à soupe, farine - 3 cuillères à soupe, levure chimique - 1 cuillère à café, lait - 1 cuillère à soupe, beurre - 25 g, œuf - 1 pc.

Épluchez la banane, hachez la chair et écrasez-la dans un bol. Ajouter le lait, l'œuf, le sucre et le beurre. Faites fondre le beurre au préalable. Mélangez le tout soigneusement. Mélanger la farine avec la levure chimique, ajouter au mélange. Mélangez à nouveau. Graisser les moules à muffins. Divisez le mélange en formes. Mettre au micro-ondes et cuire 3 minutes à 800 watts. Si les moules à muffins sont grands, cela prendra 4 minutes.

Les enfants adoreront ces plats. Ils vont certainement leur demander à nouveau!

Commentaires

Article intéressant! Je ne savais pas que la peau était grise en raison du fait que la banane était congelée. Merci je le saurai.

J'ai essayé de faire du pudding. Probablement, pour les grandes formes, il faut un peu plus de temps, mais c'est tellement délicieux que les enfants ont aimé. Merci pour la recette.

Olga, Nizhnie Sergi

J'ai toujours su que les bananes étaient très saines! J'ai dit à ma belle-fille de les manger lorsqu'elle était enceinte. Pensez simplement, des vitamines ont été prescrites. Quelle est l'utilité de cette chimie? Les produits naturels doivent être consommés!

Maria Vladimirovna, Anapa

Ainsi, les bananes sont un produit très sain qui doit être inclus dans l'alimentation. Pourquoi acheter des vitamines en pharmacie si elles sont toutes présentes dans un fruit tropical délicieux et juteux??

Santé pour vous et vos proches! Natalia Belokopytova.

banane

Le contenu de l'article:

La banane est le fruit d'une herbe qui peut atteindre 6 à 9 mètres. C'est pourquoi beaucoup de gens croient que ces fruits poussent sur un palmier. La banane est un fruit allongé qui ressemble à un croissant de lune. D'en haut, il est recouvert d'une peau dense et à l'intérieur il y a une chair tendre et élastique. Il a une texture huileuse. En termes de couleur, la pulpe peut être blanc-jaune ou avoir une riche teinte crémeuse..

Histoire de l'origine de la banane

L'Asie du Sud-Est, à savoir l'archipel malais, est considérée comme la patrie de la banane. En ce lieu, la plante est apparue depuis le 11ème siècle avant JC. Les fruits étaient consommés, utilisés pour faire de la farine et faire du pain.

Dans le même temps, les fruits différaient des fruits modernes en apparence. Ils ne ressemblaient pas à un croissant de lune et contenaient des os à l'intérieur. Les fruits étaient exportés vers différents pays et constituaient la principale source de revenus pour les gens.

La deuxième patrie des bananes était l'Amérique. Les descendants de cette culture y ont été amenés par le prêtre Thomas de Berlanga. La Californie a même ouvert un musée dédié à la banane. Il abrite plus de 17 000 expositions. Les fruits qu'il contient sont en plastique, en céramique, en métal. Le musée a même été inscrit dans le Livre Guinness des records pour la plus riche collection consacrée à un seul fruit..

Cette plante fait partie de la famille des bananes. Les fruits poussent sur de longues branches en plusieurs morceaux. De nombreuses graines sont présentes dans les bananes sauvages, alors qu'elles sont absentes dans les plantes cultivées..

Une peau dense recouvre le dessus du fruit. Sa couleur, son odeur et son goût dépendent du type de fruit. Il y a des fruits très sucrés, il y a des bananes avec de l'acidité. Il y a aussi des fruits qui ne peuvent pas être consommés frais..

De plus, les fruits diffèrent par leur forme. Il peut être cylindrique, droit, arrondi ou triangulaire. Les fruits peuvent atteindre 3 à 40 cm de longueur, mais pas plus de 8 cm de diamètre..

Beaucoup de gens pensent que la banane est un fruit. Mais les scientifiques sont sûrs qu'il s'agit d'une baie. La banane est une plante herbacée vivace. Il n'a pas de parties ligneuses et se distingue par une tige charnue, qui meurt après la récolte.

La tige contient de nombreuses feuilles vertes bien attachées. Des fleurs y fleurissent, puis les fruits mûrissent. Pendant 1 an, une seule culture peut être obtenue à partir d'une plante. Après cela, le tronc meurt et une nouvelle tige apparaît à sa place. Les bananes ne poussent pas sur les buissons ou les arbres et ne peuvent donc pas être classées comme fruits..

Comment poussent les bananes

Les bananes poussent sur l'herbe du même nom. Avec le bambou, c'est la plus haute herbe du monde. Les feuilles qui se chevauchent poussent en spirale. En conséquence, un faux tronc en est formé, capable d'atteindre une hauteur de 12 m.

La couleur des feuilles est différente - tout dépend de la variété et de la variété de la culture. Ils sont complètement verts, bicolores ou tachetés de taches brunes..

Au fur et à mesure de son développement, la banane perd ses feuilles et de nouvelles pousses se forment à l'intérieur du tronc. La floraison commence 8 à 10 mois après la plantation. Un pédoncule pousse du sol à travers le tronc, qui forme une inflorescence complexe. Il comprend 3 niveaux de couleurs. Au-dessus se trouvent des inflorescences femelles qui forment des fruits, puis bisexuées et tout en bas - mâles.

La banane est pollinisée par les chauves-souris, les oiseaux et les petits mammifères. Plusieurs centaines de fruits apparaissent à partir d'une inflorescence. Leur couleur, leur forme et leur goût dépendent de la variété..

Les bananes poussent dans les régions tropicales et subtropicales. Les plantes ont besoin d'une humidité élevée. La plage de température optimale est de 25 à 36 degrés. La plante se développe mieux dans un sol acide, qui contient beaucoup d'azote, de phosphore et de potassium.

Comment conserver les bananes

Il est recommandé de conserver les bananes mûres à 7-10 degrés. Les fruits mûrs doivent être conservés à une température de 12 à 14 degrés. Dans ce cas, les fruits ne doivent pas être mis au réfrigérateur. Sous l'influence des basses températures, leur peau s'assombrit rapidement. Dans le même temps, cela n'affecte pas le goût du fruit..

De plus, pour conserver les fruits le plus longtemps possible et ne pas noircir, vous devez envelopper le dessus des bananes dans un sac ou un film.

Types de bananes

Examinons plus en détail les principaux types de bananes, dont chacun présente certaines caractéristiques:

1. Bananes ornementales - reflétées par une belle floraison. Cependant, leurs fruits ne doivent pas être consommés..
2. Bananes techniques - Les tiges végétales sont utilisées pour fabriquer des radeaux et des coussins de siège. Dans les pays africains, les filets de pêche en sont fabriqués..
3. Bananes fourragères - également appelées plantains. Ces fruits nécessitent un traitement thermique. À l'intérieur se trouve une pâte dure et non sucrée qui contient une grande quantité d'amidon. Par conséquent, les bananes sont utilisées pour fabriquer de la farine. De plus, cette catégorie de fruits est souvent utilisée pour l'alimentation animale..
4. Les bananes aux fruits - on les appelle celles de dessert. Ces fruits ne nécessitent pas de traitement thermique. Ils ont une pulpe sucrée et juteuse, ils peuvent donc être consommés frais. En outre, ces baies sont séchées ou séchées.

De plus, il existe de nombreuses variétés de bananes, chacune ayant certaines caractéristiques:

1. Bébé banane: Ce fruit a une croûte jaune et une chair crémeuse. Ces fruits atteignent 7 à 8 cm de longueur. Ils se caractérisent par un arôme prononcé et un goût sucré..
2. Java Blue Banana: Ces bananes ont une peau bleue. Ils sont de petite taille et caractérisés par une saveur crémeuse spécifique..
3. Barro. Les fruits ont une forme originale - presque carrée. La croûte a une riche teinte jaune et la chair est légèrement crémeuse. Le fruit a un parfum de citron inhabituel.
4. Cavendish. C'est la variété la plus populaire, caractérisée par des fruits mesurant 15-25 cm, à l'extérieur, les bananes sont recouvertes d'une peau jaune.
5. Manzano. Cette variété est caractérisée par des fruits courts et épais. À maturité, leur écorce devient brune..

Composition de banane

La composition des bananes est unique car elles sont très bénéfiques pour le corps humain. Les baies contiennent une grande quantité de saccharose, de fructose et de glucose. Ils contiennent également des fibres et de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. Les bananes sont pratiquement sans gras.

100 grammes de bananes contiennent:

• protéines: 1,5 g;
• graisses: 0,5 g;
• glucides: 21 gr;
• fibres alimentaires: 1,7 g;
• acides organiques: 0,4 g;
• eau: 74 gr;
• acides gras insaturés: 0,2 g;
• mono- et disaccharides: 19 g;
• amidon: 2 gr;
• cendres: 0,9 g;
• acides gras saturés: 0,2 g.

Macronutriments:

• calcium: 8 mg;
• magnésium: 42 mg;
• sodium: 31 mg;
• potassium: 348 mg;
• phosphore: 28 mg.

Vitamines:

• vitamine PP: 0,6 mg;
• bêta-carotène: 0,12 mg;
• vitamine A (RE): 20 μg;
• vitamine B1 (thiamine): 0,04 mg;
• vitamine B2 (riboflavine): 0,05 mg;
• Vitamine B5 (pantothénique): 0,3 mg
• Vitamine B6 (pyridoxine): 0,4 mg
• Vitamine B9 (acide folique): 10 mcg
• Vitamine C: 10 mg
• vitamine E (TE): 0,4 mg;
• vitamine K (phylloquinone): 0,5 mcg;
• vitamine PP (équivalent niacine): 0,9 mg;
• choline: 9,8 mg.

Oligo-éléments:

• fer: 0,6 mg;
• zinc: 0,15 mg;
• manganèse: 0,27 mg;
• sélénium: 1 mcg;
• fluorure: 2,2 mcg.

Avantages pour la santé de la banane

La banane est utile pour sa composition harmonieuse et équilibrée.

Par conséquent, examinons plus en détail les propriétés bénéfiques d'une banane pour le corps humain:

1. En raison de la présence de potassium et de magnésium, les bananes améliorent l'état du cœur et des vaisseaux sanguins, saturent les cellules cérébrales en oxygène et rétablissent l'équilibre eau-sel.
2. L'utilisation active de la banane aide à arrêter rapidement de fumer. La saturation en potassium et en magnésium aide à faire face à la dépendance.
3. En raison de la présence de tryptophanes et de vitamines B, les fruits aident à éliminer la tension nerveuse. Ils peuvent aider à gérer le stress et à supprimer la colère..
4. Manger 1 à 2 bananes par jour aide à avoir une bonne humeur, car les tryptophanes, contenus dans les fruits, sont transformés dans le corps humain en l'hormone de la joie sérotonine..
5. En raison de la quantité élevée de fer, les bananes aident à augmenter le taux d'hémoglobine dans le sang.
6. La fibre, présente dans les fruits, améliore le fonctionnement du système digestif. Le fruit est utile dans la période de récupération après des lésions des muqueuses de la cavité buccale et des organes digestifs.
7. En raison de la présence de sucres naturels dans la composition, les fruits se saturent rapidement d'énergie. Par conséquent, ils peuvent être consommés avec une fatigue accrue et un stress physique ou mental difficile..
8. Les fruits peuvent être utilisés pour combattre différents types de toux.
9. Les fruits aident à améliorer l'état de la peau. Leur pulpe est souvent utilisée pour fabriquer des masques nourrissants. La purée de banane peut être appliquée sur les zones de peau enflammées. Il aide à soulager les démangeaisons et les irritations.

Comment manger des bananes

Les bananes sont correctement consommées fraîches. Ils peuvent être la collation parfaite ou la collation de l'après-midi. En outre, les fruits sont ajoutés au fromage cottage, au muesli, au yogourt.

La banane est souvent utilisée pour préparer des collations froides. Faire des sandwichs au dessert serait une excellente option. En outre, les fruits conviennent à la confection de gâteaux et de pâtisseries. Ils font de délicieuses salades de fruits et gelées..

De plus, les bananes peuvent être frites, cuites, séchées, cuites au four. Ils sont mis dans la pâte pour faire du pain et des muffins. De plus, les fruits sont parfaits pour faire des sirops et des marmelades..

Calorie banane

Le nombre de calories dans une banane dépend de sa variété:

• la teneur en calories de 100 g de banane verte est de 89 Kcal;
• 100 g de bananes mûres contiennent 110 à 120 Kcal;
• 100 g de fruits trop mûrs contiennent 170 à 180 Kcal;
• 100 g de bananes séchées contiennent 320 Kcal.

L'utilisation de la banane en diététique

Les nutritionnistes conseillent d'utiliser le fruit pour l'inflammation des muqueuses de l'estomac, du duodénum, ​​de la cavité buccale. Ils peuvent être inclus dans le régime alimentaire pour les lésions pancréatiques. Parfois, les fruits sont utiles pour les pathologies rénales et hépatiques..

Lorsqu'il s'agit de diététique, qui vise à réduire le poids corporel, l'attitude envers l'utilisation de la banane est très controversée. Certaines personnes excluent catégoriquement les fruits riches en calories de leur alimentation. D'autres soutiennent que le produit ne contient pratiquement pas de graisse. Par conséquent, il peut être consommé avec modération dans le cadre d'un régime..

Dans tous les cas, les nutritionnistes recommandent de manger des bananes non mûres, faibles en sucre. L'indice glycémique de ces fruits ne dépasse pas 30 points. Dans le même temps, dans les bananes mûres, il est de 50. Cela signifie que le produit est absorbé plus longtemps et ne provoque pas de forte augmentation de la glycémie.

Dommage à la banane

Les dommages potentiels aux bananes sont les suivants:

1. Les fruits sont capables d'éliminer les liquides du corps et d'augmenter la densité sanguine. Cela entraîne des conséquences négatives chez les personnes atteintes de varices, d'ischémie, de thrombophlébite et de dysfonction érectile..
2. Les bananes provoquent parfois des ballonnements. Par conséquent, ils ne sont pas recommandés pour une utilisation avec le syndrome du côlon irritable..
3. Vous ne devez pas manger de fruits pour les personnes en surpoids. Ils sont riches en calories et peuvent entraîner une prise de poids.
4. La maturation artificielle des fruits entraîne une augmentation de l'indice glycémique. Ces fruits sont dangereux pour les personnes atteintes de diabète..

Les bananes végétales peuvent contenir des cancérogènes dangereux tels que le thiabendazole et le chloramisole. Ce sont des pesticides utilisés pour la lutte antiparasitaire.

Les bananes sont des fruits sains qui contiennent de nombreux ingrédients précieux. Pour que les fruits apportent le maximum d'avantages au corps, ils doivent être consommés correctement..

Que contiennent les bananes: une table avec la composition complète du fruit

La banane est une plante herbacée vivace originaire des pays tropicaux, et les fruits de la plante sont également appelés les mêmes. Elles sont appréciées comme un mets délicat et un élément nutritif de l'alimentation: chaque année, environ 100 millions de tonnes de bananes sont récoltées et consommées sur Terre. La banane est un fruit sain, et aujourd'hui, nous vous le prouverons si vous ne le croyez pas encore. Vous découvrirez ce que contiennent les bananes: le pourcentage de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines, de minéraux, de fibres et tout le reste. Nous avons déjà écrit combien de calories il y a dans une banane et combien de chromosomes une banane a. Maintenant traitons directement de sa composition..

Combien de protéines, de graisses et de glucides contiennent les bananes

Valeur nutritive de la banane, gr.

• Protéine
• Les graisses
• Les glucides

Les bananes sont un aliment glucidique, de sorte que leurs propriétés positives sont mieux révélées après une activité physique, ainsi qu'avant. Quelques bananes avant une séance d'entraînement vous permettront de vous ressourcer avec des glucides lents et de ne pas avoir faim pendant longtemps (les bananes ont un faible indice glycémique). Et après l'entraînement, la banane avec du fromage cottage ou du lait fournira les substances nécessaires à la construction de la masse musculaire..

La teneur en vitamines et minéraux de la banane

Le contenu est indiqué pour 100g. partie comestible d'une banane
Nutritif	montant	Norme**	% de la norme en 100 g	% de la norme en 100 kcal	100% normal
Teneur en calories	96 kcal	1684 kcal	5,7%	5,9%	1684 grammes
Protéine	1,5 g	76 grammes	2%	2,1%	75 grammes
Les graisses	0,5 g	60 grammes	0,8%	0,8%	63 grammes
Les glucides	21 grammes	211 grammes	Dix%	10,4%	210 grammes
Acides organiques	0,4 g
Fibre alimentaire	1,7 g	20 grammes	8,5%	8,9%	20 grammes
Eau	74 grammes	2400 grammes	3,1%	3,2%	2387 grammes
Cendre	0,9 g
Les vitamines
Vitamine A, RE	20 mcg	900 mcg	2,2%	2,3%	909 grammes
bêta-carotène	0,12 mg	5 mg	2,4%	2,5%	5 grammes
Vitamine B1, thiamine	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	2,8%	1 g
Vitamine B2, riboflavine	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	2,9%	2 g
Vitamine B4, choline	9,8 mg	500 mg	2%	2,1%	490 grammes
Vitamine B5, pantothénique	0,25 mg	5 mg	cinq%	5,2%	5 grammes
Vitamine B6, pyridoxine	0,38 mg	2 mg	dix-neuf%	19,8%	2 g
Vitamine B9, folate	10 mcg	400 mcg	2,5%	2,6%	400 grammes
Vitamine C, ascorbique	10 mg	90 mg	11,1%	11,6%	90 grammes
Vitamine E, alpha tocophérol, TE	0,4 mg	15 mg	2,7%	2,8%	15 grammes
Vitamine K, phylloquinone	0,5 μg	120 mcg	0,4%	0,4%	125 grammes
Vitamine PP, NE	0,9 mg	20 mg	4,5%	4,7%	20 grammes
Niacine	0,6 mg
Macronutriments
Potassium, K	348 mg	2500 mg	13,9%	14,5%	2504 grammes
Calcium, Ca	8 mg	1000 mg	0,8%	0,8%	1000 grammes
Magnésium, Mg	42 mg	400 mg	10,5%	10,9%	400 grammes
Sodium, Na	31 mg	1300 mg	2,4%	2,5%	1292 grammes
Phosphore, Ph	28 mg	800 mg	3,5%	3,6%	800 grammes
Oligo-éléments
Fer, Fe	0,6 mg	18 mg	3,3%	3,4%	18 grammes
Manganèse, Mn	0,27 mg	2 mg	13,5%	14,1%	2 g
Sélénium, Se	1 μg	55 mcg	1,8%	1,9%	56 grammes
Fluor, F	2,2 μg	4000 mcg	0,1%	0,1%	2200 grammes
Zinc, Zn	0,15 mg	12 mg	1,3%	1,4%	12 grammes
Glucides digestibles
Amidon et dextrines	2 g
Mono- et disaccharides (sucres)	19 grammes	max 100 g
Les acides gras saturés
Les acides gras saturés	0,2 g	max 18,7 g

Voyons maintenant quels sont les avantages spécifiques de ces substances dans une banane.

Nous examinerons les principaux nutriments de la banane - ceux pour lesquels le fruit est le plus apprécié..

• Teneur élevée en potassium. Il est utile pour le cœur, les vaisseaux sanguins, le système nerveux humain, est impliqué dans la normalisation de l'équilibre eau-sel du corps.
• 3 bananes fournissent à une femme un besoin quotidien de magnésium et 5 bananes fournissent un homme. Le manque de magnésium cause des problèmes dans presque tous les organes humains, il est très important de consommer l'apport quotidien de cet oligo-élément.
• Les bananes sont riches en vitamines B: B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantonénique), B6 ​​(pyridoxine), B9 (acide folique). Toutes ces vitamines sont à la base du métabolisme, sont utiles pour les vaisseaux sanguins et le cerveau, participent à la production de substances essentielles dans l'organisme, telles que l'hémoglobine, l'histamine, le bon cholestérol, la sérotonine, l'adrénaline. Et bien plus - pour ne pas dire en un mot.
• Le phosphore, qui est abondant dans les bananes, favorise une croissance saine et la restauration des dents et des os.
• Un autre atout de la banane est la teneur élevée en bêta-carotène, vitamines C, E.
• Bien qu'en plus petite quantité, les bananes contiennent également du fer, du calcium, du sodium, du zinc, du cuivre et du sélénium - des oligo-éléments importants pour le corps.

Comme vous pouvez le voir, les bananes sont riches en substances utiles aux humains. Ils présentent également des inconvénients: par exemple, une grande quantité de glucides en fait pas le meilleur aliment pour la nuit. Ils doivent également être consommés avec prudence par les personnes atteintes de diabète et de certaines autres maladies. Vous ne pouvez pas abuser des bananes pour les mères allaitantes. Mais en général, les bananes sont recommandées pour presque tout le monde! L'essentiel est de ne pas les manger à grande vitesse, arrosés de sprite.

Banane - propriétés utiles, composition en vitamines et contre-indications

La banane est un fruit comestible qui a bon goût, est sain et nutritif. C'est un produit diététique, dans 100 grammes de fruits frais, il y a environ 96 kilocalories. Les fruits doivent être inclus dans le menu. Ces délicieux fruits sont très sains. Même dans une banane, il y a une quantité suffisante d'avantages, le fruit satisfera bien la faim, donnant une sensation de satiété, de remonter le moral, sa composition est riche en vitamines et minéraux.

Les scientifiques ont confirmé que si vous mangez quatre fruits par jour, l'apport quotidien en magnésium et en potassium - éléments nécessaires au bon fonctionnement du cœur - sera couvert. L'avantage des bananes est que les fruits sont considérés comme une mesure préventive efficace contre l'athérosclérose. Le fruit normalise la vision, en raison de la teneur en vitamine A, caroténoïdes.

Les bienfaits des fruits jaunes apporteront aux gens pendant la période de récupération après des maladies. Ils peuvent être inclus dans le menu des patients souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal.

Le fruit a une pulpe délicate et peut être utilisé pour nourrir les enfants. Ils peuvent être ajoutés au régime alimentaire du bébé dès les 12 premiers mois de sa vie. Les experts conseillent de le faire après 10 mois, lorsque le bébé est déjà familiarisé avec de nombreux aliments complémentaires. Presque tous les enfants aiment la douceur de la pulpe..

1. Qu'est-ce qu'une banane ou une baie
2. Vitamines et calories
3. Combien de protéines, de graisses et de glucides contiennent les bananes
4. Quelles bananes sont plus saines que vertes ou jaunes
5. Les bienfaits de la banane
6. Dynamise
7. Contient du manganèse et du potassium
8. Courage
9. Affecter les intestins
10. Pourquoi la banane est-elle utile pour les femmes
11. Avantages des bananes pendant la grossesse
12. Les bienfaits de la banane pour les enfants
13. Les bananes profitent et nuisent au corps d'un homme
14. Dommage à la banane

Qu'est-ce qu'une banane ou une baie

Beaucoup de gens ont l'habitude de penser qu'une banane est un fruit qui pousse sur les palmiers. Mais est-ce vrai? Banane - herbe ou arbre? C'est un fruit qui pousse sur une plante herbacée. Bien qu'il porte le nom de «bananier», il n'est pas du tout considéré comme un arbre. En fait, ce sont des feuilles sur lesquelles il y a quelque chose qui ressemble à un palmier. La fleur pousse dans une tige située directement au centre de ces feuilles. Bien que l'herbe de banane puisse atteindre une taille assez grande, la plante peut être confondue avec un palmier..

Étant donné que les fruits de la banane ne poussent pas sur un arbre, mais sur une plante herbacée, du point de vue de la botanique, ils sont considérés comme des baies.

Vitamines et calories

Les propriétés bénéfiques de la banane sont nombreuses, les fruits sont riches en composition chimique. Combien de vitamines contiennent les bananes? Le fruit contient les substances bénéfiques suivantes:

• Les fruits mûrs contiennent des saccharides naturels, des fibres, des huiles essentielles, des glucides, des protéines, des pectines et de nombreuses autres substances utiles. A une valeur énergétique et nutritionnelle élevée.
• Acides organiques et fibres alimentaires, des fruits sains peuvent être inclus en toute sécurité dans le menu des jeunes enfants.
• Les oligo-éléments dotés de la plus grande valeur sont le potassium et le magnésium. De plus, une banane, comparée à d'autres baies et fruits, est presque une championne du contenu de ces éléments. Combien de magnésium contient une banane? Un fruit contient environ 32 mg de cet élément, soit 8% de la valeur quotidienne. Ces oligo-éléments sont nécessaires au fonctionnement normal du cerveau, du système cardiovasculaire, du muscle cardiaque. Si vous consommez au moins deux fruits par jour, la carence en micro-éléments essentiels et utiles sera entièrement reconstituée..
• Beaucoup de gens se demandent si les bananes contiennent du fer. 100 grammes de produit contiennent environ 0,5 mg de cette substance. Le fer est essentiel à la production d'hémoglobine. Avec un manque de cet élément dans le corps, une anémie ferriprive se développe.
• Les acides aminés qui composent la composition apportent également des avantages, soutenant le travail de tous les organes internes..
• Contient des graisses, de la choline, du bêta-carotène, de l'acide malique.

Que contiennent les vitamines des bananes:

• Vitamines du groupe B - le travail du muscle cardiaque, la glande thyroïde est normalisée, le métabolisme s'améliore.
• L'acide ascorbique est un puissant antioxydant naturel. Participe aux processus métaboliques, joue un rôle important dans le travail de tout l'organisme.
• Vitamine A - aide à améliorer le fonctionnement des glandes sexuelles. Améliore et maintient la vision, surtout la nuit, réduit le glaucome.
• Vitamine K - empêche le développement de tumeurs du tractus gastro-intestinal. Normalise la fonction rénale.

Si nous parlons de la teneur en calories d'une banane, ce chiffre peut différer. Cette valeur est influencée par le degré de maturité du fœtus. Le moins de tous les kilocalories est contenu dans les fruits verts - environ 90. Dans les fruits mûrs, la valeur énergétique atteint des valeurs allant jusqu'à 120 kilocalories. Si le fruit est trop mûr, 100 grammes peuvent contenir jusqu'à 180 kilocalories.

Bien que les bananes ne soient pas considérées comme un aliment diététique, elles n'ont pas besoin d'être complètement éliminées de l'alimentation quotidienne des personnes qui surveillent leur propre poids. Cela est dû au fait que les fruits sont très nutritifs et contiennent des fibres utiles, dont la moitié se dissout. Les fibres, atteignant le tube digestif, ralentissent la digestion, elles sont saturées d'eau. L'estomac est plein et vous n'avez pas envie de manger.

Le produit satisfait rapidement la sensation de faim en enveloppant les parois de l'estomac, lui procurant une protection. Cela profitera aux personnes qui suivent leur propre silhouette et à celles qui suivent un régime strict - il est recommandé d'inclure un fruit sain dans leur alimentation pour éviter les pannes..

Combien de protéines, de graisses et de glucides contiennent les bananes

La composition biochimique des bananes est variée. En plus du complexe vitamino-minéral, les fruits contiennent des fibres, du sucre, des acides saturés, des glucides, des protéines, des graisses. La teneur en protéines d'une banane est de 1,5 g dans un fruit moyen, graisse - 0,5 g, glucides - 21 g. Il est clair que ce produit utile est un glucide. En conséquence, la divulgation des qualités positives du produit a lieu après une activité physique. Manger le fruit avant l'exercice vous aidera à obtenir des glucides lents - la sensation de faim ne se produit pas pendant longtemps. Il est utile de manger des fruits avec des produits laitiers après l'effort pour ceux qui veulent se muscler.

Quelles bananes sont plus saines que vertes ou jaunes

Quelles bananes sont plus saines que vertes ou mûres. Dans la plupart des cas, une banane jaune est mangée, mais il y a aussi ceux qui préfèrent les fruits non mûrs à peau verte et à chair plus dure. Cependant, quelles sont les bananes les plus saines - mûres ou vertes? Lesquels apporteront plus d'avantages au corps et est-il possible que le fruit nuise à la santé?

Les bananes vertes ne sont pas des fruits qui ne sont pas encore mûrs, mais des variétés spécialement cultivées appelées «plantains». Dans les pays où poussent les bananes vertes, elles sont bouillies, frites, cuites dans du sirop de sucre, cuites et blanchies. Les bananes sont plus savoureuses et mieux absorbées après le traitement. Ces fruits sont plus caloriques et riches en amidon. 100 g de pulpe représentent 120-125 à cal.

On pense que les petits plantains sont très bénéfiques. Cette variété est appelée "végétale". Les fruits normalisent la pression artérielle, empêchent le développement de l'hypertension et de l'athérosclérose.

Ce produit contient la plus grande quantité de potassium (490 mg, pour 10o g), qui normalise le fonctionnement du système nerveux, du cœur et des vaisseaux sanguins. Les fruits verts bénéficieront au système musculo-squelettique en empêchant le lessivage du potassium du corps.

Ce produit peut être inclus dans l'alimentation des personnes souffrant d'ulcères d'estomac, de constipation et de troubles intestinaux..

Les bienfaits de la banane

Les bananes sont une excellente source d'énergie et possèdent de nombreuses propriétés bénéfiques pour lesquelles elles sont particulièrement appréciées..

Dynamise

La teneur élevée en énergie de la banane en fait une excellente collation car elle fournit des glucides lents au corps, qui sont ensuite convertis en énergie. Après un effort physique, ils seront utilisés par le corps afin de reconstituer les réserves d'énergie et restaurer les fibres musculaires.

Contient du manganèse et du potassium

L'avantage est également qu'ils améliorent l'état des os, de la peau et normalisent le cerveau, en raison de la teneur élevée en manganèse. Un fruit moyen contient environ 0,2 g de cet élément, soit 16% de la valeur quotidienne requise. La teneur en potassium d'une banane est de 420 à 490 mg (12% de la DV).

Les bienfaits du manganèse sont importants pour le corps des femmes et des hommes. Le minéral affecte la santé du système squelettique, rend le squelette fort. En raison de la quantité suffisante de manganèse, la production de collagène est augmentée - une substance qui rend la peau belle et élastique.

Le calcium est utile dans la formation du squelette. L'avantage du calcium est qu'il participe à la production d'hormones dans l'organisme. Une carence en manganèse et en potassium provoque le développement de problèmes dans presque tous les organes internes..

Courage

Comment les fruits peuvent-ils être bénéfiques pour l'humeur? Le fait est que la composition comprend du tryptophane - une substance qui normalise le niveau de sérotonine, connue sous le nom d '«hormone du bonheur». En raison du niveau optimal de cette hormone, une personne est de bonne humeur. Il aide à éviter les irritations et la dépression..

Affecter les intestins

Un autre avantage des bananes est qu'elles aident à améliorer les processus digestifs. Un fruit contient environ 3 g de fibres, ce qui correspond à 10% de l'apport journalier recommandé. Cette substance empêche la constipation, l'augmentation de la production de gaz et d'autres problèmes du tractus gastro-intestinal. La fibre du fruit aide à restaurer les intestins et à soutenir son fonctionnement normal, ainsi qu'à éliminer les toxines et autres substances nocives du corps.

Pourquoi la banane est-elle utile pour les femmes

Il est conseillé aux femmes d'inclure les bananes dans leur alimentation pendant les jours critiques, car elles aident à soulager les spasmes musculaires. Le produit profitera aux femmes exposées à un fort stress physique et intellectuel. De plus, les bananes peuvent améliorer votre humeur et aider à soulager la dépression..

Étant donné que les fruits satisfont rapidement la sensation de faim, ils peuvent également être utilisés par les femmes qui suivent un régime strict et veulent se débarrasser des kilos en trop. La condition principale est qu'il n'y aura d'avantages que si vous respectez la mesure.

Avantages des bananes pendant la grossesse

En raison de la grande quantité de nutriments dans la banane, les femmes enceintes sont autorisées à en manger. Les bananes favorisent la production d'ocytocine, une hormone importante pour le bon développement de la grossesse, ce qui améliore la lactation.

Ces fruits sains sont également recommandés pendant la grossesse, car ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires à la future mère et à l'enfant..

Les bienfaits de la banane pour les enfants

Pourquoi les bananes sont-elles bonnes pour les bébés? Pour un organisme en pleine croissance et en développement, les avantages sont très élevés. La teneur élevée en nutriments répond aux besoins du corps de l'enfant. Les experts conseillent de consommer ces fruits tous les jours, bien sûr, sans en abuser, s'il n'y a pas de contre-indications.

Les bananes bénéficieront au système nerveux des enfants. Le bébé sera moins capricieux et irritable, la composition en vitamines a un effet calmant sur l'enfant. Les fibres aident à normaliser les processus digestifs et à améliorer les selles.

Les bananes profitent et nuisent au corps d'un homme

Il y a aussi des avantages pour les hommes. Les bananes peuvent augmenter la puissance. Si vous utilisez régulièrement ce produit, l'érection sera plus longue et plus stable..

Ils affectent également la qualité du sperme, en maintenant l'activité et la motilité du sperme. Les hommes qui souhaitent concevoir un enfant peuvent consommer régulièrement des fruits bénéfiques. Les bananes sont un aphrodisiaque naturel.

Dommage à la banane

Tout produit peut non seulement être utile, mais aussi causer des dommages. Pourquoi les bananes sont-elles dangereuses? Il y a des maladies dans lesquelles il n'est pas souhaitable d'inclure ce produit dans votre menu. Ceux-ci inclus:

• Diabète;
• augmentation de la viscosité du sang;
• des dommages au muscle cardiaque;
• thrombophlébite.

Les médecins ne conseillent pas aux personnes obèses d'abuser du produit, car ces fruits entraînent une augmentation de la glycémie. Pour une personne en bonne santé, il est conseillé de ne pas manger plus de deux fruits par jour. Si nous parlons de personnes atteintes de diabète, ce problème doit être résolu avec le médecin traitant..