Vitamine B6

Pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, adermine

La vitamine B6 se trouve à la fois dans les produits d'origine animale et végétale, par conséquent, avec un régime mixte conventionnel, le besoin de cette vitamine est presque entièrement satisfait.

Il est également synthétisé par la microflore intestinale.

Aliments riches en vitamine B6

Disponibilité approximative indiquée dans 100 g de produit

Besoin quotidien en vitamine B6

Le besoin du corps en pyridoxine est de 2 mg par jour.

Le besoin en vitamine B6 augmente avec:

  • faire du sport, travailler physiquement;
  • dans l'air froid;
  • la grossesse et l'allaitement;
  • stress neuropsychique;
  • travailler avec des substances radioactives et des pesticides;
  • apport élevé en protéines provenant des aliments

Digestibilité

La vitamine B6 est bien absorbée par l'organisme et son excès est excrété dans l'urine, mais s'il n'y a pas assez de magnésium (Mg), l'absorption de la vitamine B6 est sensiblement altérée.

Propriétés utiles et son effet sur le corps

La vitamine B6 est impliquée dans l'échange d'acides aminés et de protéines, dans la production d'hormones et d'hémoglobine dans les érythrocytes. La pyridoxine est nécessaire pour l'énergie provenant des protéines, des graisses et des glucides.

La vitamine B6 participe à la construction d'enzymes qui assurent le fonctionnement normal de plus de 60 systèmes enzymatiques différents, améliore l'absorption des acides gras insaturés.

La pyridoxine est nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux central, elle aide à se débarrasser des crampes musculaires nocturnes, des crampes musculaires du mollet et de l'engourdissement des mains. Il est également nécessaire pour la synthèse normale des acides nucléiques, qui empêchent le vieillissement du corps et maintiennent l'immunité..

Interaction avec d'autres éléments essentiels

La pyridoxine est nécessaire à l'absorption normale de la vitamine B12 (cyanocobalamine) et à la formation de composés de magnésium (Mg) dans l'organisme.

Manque et excès de vitamine

Signes de carence en vitamine B6

  • irritabilité, léthargie, somnolence;
  • perte d'appétit, nausées;
  • peau sèche et inégale au-dessus des sourcils, autour des yeux, sur le cou, dans la zone du pli nasolabial et du cuir chevelu;
  • fissures verticales des lèvres (en particulier au centre de la lèvre inférieure);
  • fissures et plaies dans les coins de la bouche.

Les femmes enceintes ont:

  • nausées, vomissements persistants;
  • perte d'appétit;
  • insomnie, irritabilité;
  • dermatite sèche avec démangeaisons cutanées;
  • changements inflammatoires dans la bouche et la langue.

Les nourrissons sont caractérisés par:

  • des convulsions ressemblant à l'épilepsie;
  • retard de croissance;
  • excitabilité accrue;
  • problèmes gastro-intestinaux.

Signes d'excès de vitamine B6

Un excès de pyridoxine ne peut se produire qu'avec une prise à long terme de fortes doses (environ 100 mg) et se manifeste par un engourdissement et une perte de sensibilité le long des troncs nerveux des bras et des jambes.

Facteurs affectant la teneur en vitamine B6 des aliments

La vitamine B6 est perdue lors du traitement thermique (en moyenne 20 à 35%). Lors de la fabrication de farine, jusqu'à 80% de pyridoxine sont perdus. Mais lors de la congélation et du stockage à l'état congelé, ses pertes sont insignifiantes..

Pourquoi une carence en vitamine B6 survient

Un manque de vitamine B6 dans le corps peut survenir avec des maladies infectieuses intestinales, des maladies du foie, le mal des radiations.

En outre, un manque de vitamine B6 se produit lors de la prise de médicaments qui suppriment la formation et le métabolisme de la pyridoxine dans le corps: antibiotiques, sulfamides, contraceptifs et médicaments antituberculeux.

Vitamine B6 (pyridoxine) - "pour toutes les maladies"?

Les vitamines, comme nous le savons, se voient généralement attribuer des propriétés médicinales spéciales. Par exemple, la vitamine A de la «cécité nocturne», la vitamine C - «du rhume», B1 - «des nerfs», B2 - la peau («pour la beauté»), B3 - «pour le cerveau», B5 - «pour continuer la vie», D - "remplace le soleil". Mais la vitamine B6 n'a pas encore reçu un rôle approprié, car elle a un «champ d'action» très large.

La vitamine B6 (pyridoxine) est très importante pour le corps car elle améliore l'absorption des acides gras insaturés. Associé au calcium, il contribue au fonctionnement normal des muscles et du cœur et à leur relaxation efficace. Il a été établi qu'avec un manque de vitamine B6, une inflammation de l'oreille moyenne peut survenir.

La pyridoxine (vitamine B6) est impliquée dans de nombreuses réactions chimiques dans l'organisme. Il peut être considéré comme un entrepôt d'enzymes. En d'autres termes, sans elle, l'origine et la préservation de la vie sont impossibles. Il joue un rôle important dans le métabolisme des graisses et des protéines. Plus une personne les utilise, plus la vitamine B (ainsi que la vitamine C) est nécessaire. De plus, l'acide oxalique est le produit final lors de la digestion. Mais s'il y a peu de vitamine B6 dans le corps, l'une des enzymes (transaminase) est bloquée, et sans elle, l'acide oxalique ne peut pas être converti en composés solubles. Et puis l'acide oxalique se combine avec le calcium et forme des oxalates, qui sont précipités sous forme de sable et de calculs rénaux..

Une méthode intéressante de traitement des patients atteints de lithiase urinaire a été décrite par des médecins de Harvard ("Journal of Urology", 1974, octobre): en 5 ans, 79% des patients étaient complètement guéris. Ils ont reçu 300 mg de magnésium et 10 mg de pyridoxine (c'est-à-dire de la vitamine B6). Ces deux médicaments ont retardé la formation d'acide oxalique et il n'était plus dans l'urine. Un tel traitement, selon les médecins de Harvard, est "pratique, bon marché et totalement sûr", en outre, la vitamine B6 peut être considérée comme un excellent diurétique naturel.

Albert Szent-Dieri, professeur américain d'origine hongroise, a l'honneur de découvrir plusieurs vitamines à la fois: l'acide ascorbique, la thiamine, la riboflavine, la biotine et la pyridoxine (en 1934). Pendant plus de 20 ans, il a étudié la vitamine B6 et est arrivé à la conclusion: son apport devrait être augmenté de 2 mg pour les mères allaitantes et 2,5 mg pour les femmes enceintes à 20-25 mg (presque 10 fois).

Une portion supplémentaire «puissante» de cette substance est nécessaire pour les catégories de personnes suivantes:

-les femmes prenant des pilules contraceptives ou des pilules et tout médicament contenant des œstrogènes;

-les femmes enceintes, dans le corps desquelles une énorme quantité d'œstrogènes est formée, à la fin de la grossesse, la vitamine B6 est parfois nécessaire mille fois plus que la norme;

-dans les deux dernières semaines du cycle prémenstruel, lorsque le corps produit le plus d'œstrogènes;

-Toute personne qui prend des médicaments contenant des stéroïdes tels que la cortisone

-ceux qui, malgré tous leurs efforts, ne peuvent pas perdre de poids (la raison peut être un manque de vitamine B6);

-adolescents souffrant d'acné causée par une activité accrue des glandes sébacées et difficile à traiter. L'éruption cutanée peut disparaître dans les 5 à 21 jours lors de l'utilisation d'une pommade qui contient 10 voire 50 mg de vitamine B6 pour 1 g de crème (graisse). Au début, les démangeaisons s'arrêtent, puis une desquamation se produit et, enfin, la rougeur de la peau disparaît.

Manque de vitamine B6.

Comment déterminer le manque de vitamine B6 dans le corps?

Ce n'est pas très facile. Par exemple, si vous ressentez soudainement une «douleur infernale» à l'arrière de la cheville la nuit, si grave que vous sautez du lit, vous pouvez supposer que vous manquez de vitamine B6 (mais cela pourrait aussi être le signe d'un manque de vitamine E ou de magnésium). S'il y a un léger tremblement dans les mains, des contractions des paupières, vous dormez mal, vous avez une mauvaise mémoire - ce ne sont pas du tout des signes de vieillesse, mais seulement des symptômes d'un manque de vitamine B6 et de magnésium!

Le célèbre nutritionniste américain A. Davis écrit dans le livre «Be Healthy» que la vitamine B6 est inestimable dans le traitement du diabète. Mais le médecin doit déterminer la dose. A. Davis pense que la vitamine B6 peut être prise de 10 à 50 mg par jour, en y ajoutant 500 mg de magnésium. La plupart des maladies associées au pancréas nécessitent presque toujours des quantités supplémentaires de vitamine B6, et souvent de vitamine E. Selon A. Davis, des symptômes tels que nausées et vomissements chez les patients après une chirurgie peuvent être causés par un manque de vitamine B6 et disparaître rapidement avec prendre 10 mg ou plus de cette vitamine.

Il est nécessaire de rappeler les paroles de Linus Pauling: «Les médecins ignorent le fait que la structure moléculaire de chacun de nous est différente et utilisent des schémas thérapeutiques généraux qui ne tiennent pas compte de cette différence. Mais malgré le fait que la norme de vitamine B6 est généralement de 2 mg par jour, beaucoup d’entre nous ont besoin de 20 mg ou même plus ".

Besoin quotidien en vitamine B6:

Besoin physiologique de vitamine B6, mg par jour:

JEUNE ÂGE
SolPectoralPréscolaire
0-3 mois4-6 mois7 à 12 mois1 à 2 ans2-3 ans
Masculin0,40,50,60,9
Femme

ÂGES PRÉSCOLAIRES ET SCOLAIRES
SolPréscolaireJrMilieuAdolescent
3-7 ans7-11 ans11-14 ans14-18 ans
Masculin1,21,51,72.0
Femme1,6

ÂGE MATURE
SolAdultesLes personnes âgéesEnceinte
(2ème mi-temps)
En lactation
18-29 ans30 à 39 ans40-59 ansplus de 60
Masculin2.0-
Femmeajouter. +0,3ajouter. +0,5

Le niveau de consommation supérieur autorisé de vitamine B6 est fixé à 25 mg par jour

Obésité et vitamine B6

L'obésité est une maladie de la civilisation. Les gens sont sensibles à cette maladie parce qu'ils bougent trop peu, travaillent trop peu physiquement - les machines le font pour eux; de plus, souvent la quantité de nourriture reçue dépasse les besoins du corps, l'excès de «carburant» se dépose sous forme d'excès de graisse. Vous pouvez vous débarrasser de l'excès de graisse de deux manières. Le premier est de recevoir de l'énergie sous forme de nourriture exactement dans la quantité dont le corps a besoin, c'est-à-dire de ne pas manger plus que ce que le corps est capable d'assimiler. La deuxième façon est d'augmenter l'activité physique. Cette voie est particulièrement importante pour la santé: elle empêche la conversion de l'excès de nourriture en graisse..

Le cœur, qui pompe le sang vers tous les organes, tissus et cellules du corps humain, les vaisseaux à travers lesquels le sang circule, les capillaires - nos petits cœurs, foie, poumons, reins, peau s'usent prématurément et s'affaiblissent si nous devons entretenir un excès de tissu adipeux ou des muscles qui ne fonctionnent pas et des organes qui fonctionnent mal. Par conséquent, un travail physique raisonnable est nécessaire à tout âge. Vous devez vous forcer à faire un travail physique afin de sauver le corps de l'obésité. Un régime amaigrissant ne peut que vous aider..

Régime pour ceux qui souhaitent perdre du poids. En 1977, l'Amérique était saisie par la mode du régime amaigrissant «miraculeux et scientifiquement conçu». Avec une alimentation normale et équilibrée, riche en fruits, fruits et légumes, 50 mg de vitamine B6, 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme, 1/2 tasse de graines de lin bouillies (il contient jusqu'à 90% de lécithine), 1 à 2 comprimés de multivitamines avec macro et micro-éléments, 2 à 3 cuillères à café d'huile de soja à jeun (ou avec des légumes à salade). Il est préférable de saler les plats avec du sel cristallin riche en micro-éléments.

Tous ces aliments provoquent la combustion de graisse corporelle inutile, ainsi que de graisse, souvent présente en excès dans les aliments. Un tel régime "garantit" une silhouette élancée. Quel est le secret d'un tel régime? L'ingrédient principal de ce régime est une grande quantité de vitamine B6 (pyridoxine) - beaucoup plus que les 2 mg recommandés. Certes, si nous mangions vraiment rationnellement et bougions beaucoup, faisions du travail physique, d'une part, nous ne grossirions pas, et d'autre part, nous aurions suffisamment de vitamine B6 dans notre alimentation.

Sources de vitamine B6.

La plupart de toutes les vitamines B6, ainsi que d'autres vitamines B, sont contenues dans la levure, le foie, le blé germé, le son et les céréales non raffinées. Il y en a beaucoup dans les pommes de terre (220 - 230 μg / 100 g), la mélasse, les bananes, le porc, le jaune d'oeuf cru, le chou, les carottes et les haricots secs (550 μg / 100 g). Mais il est important non seulement de connaître et de trouver une riche source de vitamine B6, mais aussi de la préserver..

Comment conserver la vitamine B6 dans les aliments

Les légumes surgelés, ainsi que les jus de fruits surgelés ou en conserve et les produits carnés transformés, perdent beaucoup de pyridoxine. La farine blanche et le pain cuit à partir de celle-ci ne contiennent que 20% de la quantité présente dans les grains de blé non raffinés. Avec l'eau dans laquelle le riz a été cuit, nous drainons environ 93% de la vitamine B6 qu'il contient; il en est de même du liquide obtenu par la cuisson des pommes de terre. Lors de la mise en conserve, 57 à 77% de cette vitamine importante est perdue.

Les bananes peuvent être considérées comme la meilleure source de pyridoxine (vitamine B6) parmi les légumes et les fruits, mais ceci est important pour la population des régions où elles poussent toute l'année. Dans notre pays, les pommes de terre riches en cette vitamine pourraient servir de source si elles étaient cuites habilement, c'est-à-dire qu'elles ne vidaient pas l'eau après la cuisson ou ne cuites au four enveloppées dans du papier d'aluminium. De plus, la vitamine B6 se trouve dans des aliments tels que les noix et les noisettes, les arachides et les graines de tournesol. Les riches sources de vitamine B6 sont: la viande de poulet, le poisson; à partir de céréales - sarrasin, son et farine de céréales non raffinées. Lors de la cuisson des tartes, remplacez au moins 10% de farine par du son.!

Aliments riches en vitamine B6, pyridoxine

Nom du produitVitamine B6, pyridoxine, mg% RSP
Farine de blé, première qualité, enrichie2.2110%
Graines de tournesol1,34567,3%
Safran1,0150,5%
Haricots, céréales0,945%
Foie de poulet0,945%
Foie d'agneau0,945%
Soja, céréales0,8542,5%
Noyer0,840%
Maquereau d'Extrême-Orient0,840%
Maquereau de l'Atlantique0,840%
Thon0,840%
Argousier0,840%
Noisette0,735%
Sardine océanique0,735%
Sardines de l'océan en conserve0,735%
Foie de boeuf0,735%
Racine de raifort0,735%
Noix de ginkgo séchée0,64132,1%
Pâte de tomate. Nourriture en boîte0,6331,5%
Saumon rose0,61130,6%
Grain de blé dur0,630%
Caille0,630%
Pelamida0,630%
Oignon à l'ail0,630%
Racine de persil)0,630%
Langue de porc bouillie0,55627,8%
Farine de blé, papier peint0,5527,5%
Gruau d'orge0,5427%
Riz, céréales alimentaires0,5427%
Gruau de millet poli0,5226%
Piment rouge0,50625,3%
Jaune d'oeuf de poule, sec0,525%
Noix de muscade0,525%
Pistaches0,525%
Oies 1 chat.0,525%
Foie gras0,525%
Farine d'avoine0,525%
Farine de sarrasin0,525%
Bagels au beurre0,525%
Séchage simple0,525%
Petit pain riche en calories0,525%
Sagou (grains d'amidon)0,525%
Biscottes armée, blé grade 10,525%
Gruau de blé, "artek"0,525%
Gruau de blé, "poltava"0,525%
Farine de blé, deuxième qualité0,525%
Biscottes armée, blé 2 variétés0,525%
Oies 2 chat.0,525%
Grain de blé tendre0,525%
Craquelins de l'armée de farine de papier peint0,525%
Pain ordinaire0,525%
Craquelins de l'armée, seigle0,525%
Bagels simples0,525%
Petits pains au lait0,525%
Sous-produits (têtes, pattes, ailes, estomacs, cous)0,525%
Poulet, 1 catégorie0,525%
Caviar de béluga0,525%
Poulets de chair (poulets) 1 chat.0,525%
Sprat caspien0,525%
Sprat caspien, anchois0,525%
Sprat caspien, commun0,525%
Saumon kéta salé0,525%
Viande de lapin0,525%
Poulets de chair (poulets) 2 chat.0,525%
Poulet, 2 catégories0,525%
Poussins0,525%
Ami0,525%
Poitrine de poulet (filet)0,525%
Foie de porc0,525%
Grenat0,525%
Poivron rouge doux0,525%
Maïs, céréales alimentaires0,4824%
Maïs, dentiforme0,4824%
Maïs, riche en lysine0,4824%
Graines de lin0,47323,7%
Orge, céréales alimentaires0,4723,5%
Jaune d'oeuf de poule0,4623%
Millet, grain alimentaire0,4321,5%
Hareng du Pacifique fumé à froid0,41320,7%
Maquereau, salé0,4120,5%
Seigle, céréales alimentaires0,4120,5%
Sorgho0,420%
Sarrasin non moulu0,420%
Champignon blanc séché0,420%
Agneau, dos0,420%
Teterev0,420%
Tétras des bois0,420%
Perdrix0,420%
Grouse0,420%
Faisan0,420%
Hareng de l'Atlantique gras0,420%
Boeuf, flanc0,420%
Bœuf, poitrine (pulpe)0,420%
Filet de bœuf0,420%
Boeuf, viande de côtelette0,420%
Boeuf, paré0,420%
Boeuf 1 chat.0,420%
Peau de porc0,420%
Viande de chèvre0,420%
Sang de porc0,420%

Vous pouvez consulter la liste complète des produits dans l'application «Mon alimentation saine».

Vitamine B6 (Pyridoxine)

Caractéristiques générales de la vitamine B6 (pyridoxine)

Dans la première moitié du siècle dernier, la recherche scientifique liée à la vitamine B6 a commencé, qui est poursuivie par de nombreux scientifiques à ce jour. En 1934, le chercheur Paul Györdi a découvert cette vitamine pour la première fois. Il a été le premier à donner à la substance découverte les noms désormais généralement acceptés en 1939 - vitamine B6, pyridoxine. En 1938, un chercheur américain a été le premier à isoler la pyridoxine pure cristalline soluble dans l'eau.

La vitamine B6 est en fait un groupe de vitamines: pyridoxine, pyridoxinal et pyridoxamine, qui sont étroitement liées et agissent ensemble (calorisant). Nécessite B6 pour la formation d'anticorps et de globules rouges.

Propriétés physiques et chimiques de la vitamine B6

De par leur nature chimique, les substances du groupe de la vitamine B6 sont des dérivés de la pyridine. C'est une substance cristalline blanche, facilement soluble dans l'eau et l'alcool.

Ennemis: stockage à long terme, eau, transformation des aliments, alcool, œstrogènes.

Sources alimentaires de vitamine B6

Besoin quotidien en vitamine B6

Mesuré en mg. Il est conseillé aux adultes de prendre 1,6-2,0 mg par jour, les femmes enceintes doivent augmenter la dose.

Le tableau présente des données plus détaillées sur les besoins quotidiens en pyridoxine:

Âge gendreBesoin quotidien (mg)
Bébés de 0 à 6 mois0,5
Enfants de 6 mois à 1 an0,9
Enfants de 1 à 3 ans1.0
Enfants de 4 à 6 ans1,3
Enfants de 7 à 10 ans1,6
Adolescents de 11 à 14 ans1,8
Adolescentes de 11 à 14 ans1,6
Garçons de 15 à 18 ans2.0
Filles de 15 à 18 ans1,7
Hommes de 19 à 59 ans2.0
Femmes de 19 à 59 ans1,8
Hommes de 60 à 75 ans2.2
Femmes de 60 à 75 ans2.0
Hommes de plus de 75 ans2,3
Femmes de plus de 75 ans2,1
Femmes enceintes2,1
Femmes qui allaitent2,3

Propriétés utiles de la vitamine B6

La vitamine B6 contribue à une bonne absorption des protéines et des graisses. Favorise la conversion du tryptophane, un acide aminé essentiel, en niacine. Aide à prévenir divers troubles nerveux et cutanés. Soulage les nausées. Favorise la synthèse correcte des acides nucléiques anti-âge. Réduit les spasmes musculaires nocturnes, les crampes des muscles du mollet, l'engourdissement des mains, certaines formes de névrite des extrémités. Agit comme diurétique naturel.

Les personnes ayant un apport élevé en protéines ont besoin de cette vitamine (calorisateur). La vitamine B6 peut réduire les besoins en insuline des diabétiques, et si la posologie n'est pas ajustée, elle peut entraîner une hypoglycémie.

La pyridoxine est utile dans les conditions suivantes:

  • Leucopénie;
  • Anémie;
  • Toxicose pendant la grossesse;
  • La maladie de Ménière;
  • Mal de l'air et de la mer;
  • Hépatite;
  • Maladies du système nerveux;
  • Diverses maladies de la peau.

Les propriétés nocives de la vitamine B6

La pyridoxine est bien tolérée sous toutes ses formes. Très faible toxicité. Les personnes présentant une intolérance individuelle à la pyridoxine peuvent développer des réactions allergiques sous forme d'urticaire. Il ne peut être nocif qu'en cas d'utilisation prolongée à très fortes doses. Dans ce cas, des symptômes apparaissent: engourdissement des membres, picotements, sensation de pincement, perte de sensualité.

Digestibilité de la vitamine B6

La vitamine B6 est bien absorbée par l'organisme et son excès est excrété dans l'urine. Il est excrété 8 heures après l'ingestion et, comme toutes les vitamines B, doit être reconstitué, mais s'il n'y a pas assez de magnésium dans le corps, l'absorption de la vitamine se détériore nettement..

Carence en vitamine B6 dans le corps

Symptômes de carence en vitamine B6:

  • Somnolence, irritabilité, léthargie;
  • Perte d'appétit, nausées;
  • Peau sèche au-dessus des sourcils, autour des yeux, sur le cou;
  • Fissures et plaies dans les coins de la bouche;
  • Perte de cheveux focale;
  • Insomnie;
  • Dépression;
  • Flatulence;
  • L'apparition de calculs rénaux;
  • Conjonctivite;
  • Stomatite.

Les symptômes suivants de carence en pyridoxine sont courants chez les nourrissons:

  • Excitabilité accrue;
  • Crises ressemblant à l'épilepsie;
  • Retard de croissance;
  • Problèmes gastro-intestinaux.

Maladies causées par une carence en B6: anémie, dermatite séborrhéique, glossite.

Excès de vitamine B6 dans le corps

La pyridoxine est généralement bien tolérée sous toutes ses formes et est rapidement excrétée naturellement dans les urines. Mais l'utilisation à long terme de fortes doses de vitamine B6 peut causer des dommages. Des doses quotidiennes allant de 2 à 10 grammes peuvent provoquer des lésions neurologiques. Les symptômes possibles d'un apport excessif en vitamine B6 sont l'anxiété pendant le sommeil et des souvenirs de rêve trop vifs (calorisant). Plus de 500 mg par jour n'est pas recommandé.

Interaction de la vitamine B6 (pyridoxine) avec d'autres substances

La pyridoxine est essentielle pour une bonne absorption de la vitamine B12. Indispensable à la formation d'acide chlorhydrique et de composés de magnésium.

Les personnes atteintes d'arthrite recevant un traitement à la pénicillamine devraient prendre ce supplément vitaminique.

Les suppléments de cette vitamine ne doivent pas être pris par ceux qui prennent de la lévodopa pour la maladie de Parkinson..

La vitamine B6 associée aux vitamines B1, B9 et B12 a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, prévient l'apparition d'ischémie, d'athérosclérose et d'infarctus du myocarde.

Pour plus d'informations sur la vitamine B6, voir le clip vidéo «Chimie organique. Vitamine B6 "

Vitamine B6 (pyridoxine)

L'une des triades des vitamines B les plus populaires, qui, avec la thiamine (B1) et la cyanocobalamine (B12), est très appréciée des neurologues et des thérapeutes. Cela n'est pas surprenant, car la pyridoxine est impliquée dans plus de 100 réactions chimiques et est responsable d'un grand nombre de processus métaboliques, en particulier dans le tissu nerveux. La vitamine B6 contribue à la transmission normale de l'influx nerveux, améliore la nutrition de toutes les cellules du corps, est nécessaire au métabolisme des protéines, des glucides et des graisses. Et une carence en pyridoxine affecte invariablement le travail de tous les organes et systèmes, entraîne une perte de cheveux et une peau sèche, et peut provoquer des troubles circulatoires.

L'histoire de la découverte de la vitamine B6

La première mention de ce composé chimique est attribuée au médecin hongrois Paul György, qui a également lancé la découverte de la vitamine B2 (riboflavine). Poursuivant ses expériences sur des souris de laboratoire, P. Gyorji en 1934 a établi qu'une carence en une substance auparavant inconnue provoquait une dermatite et une acrodynie chez les animaux - une maladie similaire à la pellagre. Gyorji a nommé la substance adermine, en raison de sa capacité à éliminer l'inflammation cutanée. Une étude plus approfondie du problème avec Thomas William Birch a donné des résultats. En 1936, des scientifiques ont réussi à isoler la vitamine B6 cristalline du germe de blé et de poisson.

En 1938, le nutritionniste américain Samuel Lepkovsky a isolé la vitamine B6 du son de riz. En 1939, les biochimistes S.A. Harris et K. Folkers ont décrit la structure chimique précise du nouveau composé. Et en 1945, le biochimiste américain Esmond Emerson Snell a montré qu'il existe plusieurs formes de vitamine B6, en particulier le pyridoxal et la pyridoxamine. En raison de sa similitude chimique avec la pyridine, la vitamine B6 est appelée pyridoxine [1].

Propriétés physiques et chimiques de la vitamine B6

Synthétisée sous forme pure, la vitamine est une poudre blanche, composée de fins cristaux. Il est inodore et a un goût amer et amer. Les composés et métabolites de la péridoxine sont facilement solubles dans H2À propos des solutions aqueuses et, dans l'alcool, il y a une faible solubilité. Le chauffage conduit à la destruction de la structure chimique de la vitamine. Les solutions aqueuses de pyridoxine sont détruites par la lumière directe du soleil.

Micrographie de cristaux de vitamine B6 au microscope

La vitamine B6 combine trois composés apparentés avec des activités biologiques similaires:

Toutes ces substances se distinguent par la présence d'un groupe alcool, aldéhyde ou amine, respectivement. Une fois dans le corps, ces composés chimiques subissent une phosphorylation, avec la formation de:

  1. Pyridoxine-5-phosphate.
  2. Pyridoxal-5-phosphate - est la forme la plus active de vitamine B6.
  3. Pyridoxamine-5-phosphate.

Toutes les formes de vitamine B6 (à la fois phosphorylées et non phosphorylées) sont capables de se transformer l'une en l'autre en fonction des besoins métaboliques de l'organisme.

Les micro-organismes de la microflore intestinale sont capables de produire des substrats pour la synthèse de la vitamine B6, qui est réalisée dans le foie. Cependant, ce processus n'est pas en mesure de fournir pleinement le corps, il doit donc être pris quotidiennement avec de la nourriture..

La pyridoxine est rapidement absorbée par la paroi intestinale et entre dans la circulation systémique. Jusqu'à 85% de la vitamine se trouve dans le tissu musculaire sous forme liée, jusqu'à 10% de sa quantité est dans le foie. Des quantités excessives de pyridoxine et de ses métabolites sont excrétées dans l'urine.

Quels aliments contiennent de la vitamine B6

Un régime standard répond généralement à tous les besoins du corps en ce nutriment vital. Une personne consomme de petites quantités de vitamines dans une grande variété d'aliments, car elle se trouve dans les légumineuses et les noix, les légumes et certains fruits, le poisson, diverses céréales, la viande et le lait, le poisson et les œufs. L'essentiel est de manger varié.

Besoin quotidien en vitamine B6

Pour différents pays, un niveau individuel de pyridoxine a été développé, qu'il est recommandé de consommer quotidiennement. Varie de 1,1 à 2,6 mg / jour. La quantité maximale de vitamines pouvant être consommée sans effets sur la santé est de 25,0 mg / jour

Malgré la prévalence assez répandue de la pyridoxine et de ses dérivés dans les aliments, parmi les 2/3 de la population de la Fédération de Russie, l'offre de cette vitamine est insuffisante [2].

Vitamine B6 - ce dont le corps en a besoin?

La pyridoxine est impliquée dans plus de 100 réactions biochimiques, ce qui assure le soutien physiologique normal de tout l'organisme.

  1. Participation au métabolisme des glucides. La pyridoxine aide les cellules à utiliser efficacement le glucose, protégeant les tissus des fluctuations soudaines de la glycémie. Sous l'influence de la vitamine B6, la nutrition du tissu nerveux s'améliore, la production de neurotransmetteurs augmente. En conséquence, l'efficacité du cerveau s'améliore et la transmission de l'influx nerveux est normalisée, l'humeur augmente et la mémoire s'améliore. En général, la vitamine stimule les performances mentales et physiques. Grâce à la pyridoxine, l'innervation trophique est maintenue, ce qui maintient un métabolisme normal dans les tissus (principalement dans les tissus musculaires).
  2. Participe au métabolisme des protéines. La vitamine est une coenzyme dans les réactions biochimiques de dégradation des protéines en acides aminés. Il fait partie des enzymes impliquées dans la synthèse des acides aminés sérine, méthionine, cystéine. La pyridoxine favorise la production de neurotransmetteurs: sérotonine, adrénaline, dopamine, norépinéphrine, GABA, ainsi que l'histamine et la mélatonine.
  3. Favorise le maintien de l'immunité et la production d'anticorps anti-infectieux.
  4. Participe au métabolisme lipidique. Il fait partie des enzymes impliquées dans la synthèse des sphingolipides (partie de la membrane des neurones). La pyridoxine aide à abaisser le taux de cholestérol sanguin.
  5. Favorise l'inclusion du sélénium dans tous les processus physiologiques du corps.
  6. La pyridoxine est nécessaire pour convertir le tryptophane en niacine.
  7. Participe à la synthèse de l'hémoglobine. De plus, la vitamine B6 augmente la capacité de la molécule d'hémoglobine à fixer les atomes d'oxygène à sa surface. Empêche également les caillots sanguins.
  8. Soutient la fonction hépatique normale et empêche l'accumulation de dépôts graisseux dedans.

Vitamine B6 pendant la grossesse

Une femme en position a définitivement besoin d'une quantité accrue de vitamines et de minéraux. Après tout, elle doit maintenant les fournir non seulement pour elle-même, mais aussi pour l'organisme en développement rapide du bébé. Un apport adéquat en pyridoxine assure le plein flux de tous les processus métaboliques, le développement normal du système nerveux de l'enfant et ses capacités mentales à l'avenir. La pyridoxine contribue également au fonctionnement normal du système hématopoïétique chez le fœtus.

Les médecins notent en outre que la vitamine B6 améliore l'immunité maternelle, prévient le développement de la toxicose chez la femme enceinte, soulage les nausées et prévient les vomissements. Souvent, la pyridoxine en association avec du magnésium est prescrite pour éviter une augmentation du tonus utérin.

Maladies du système digestif ou nerveux, douleurs et crampes musculaires, fatigue rapide et faiblesse constante, changements d'humeur fréquents - tous ces symptômes peuvent indiquer un manque de pyridoxine dans le corps de la femme enceinte.

L'utilisation de la vitamine B6 en médecine

La pyridoxine est l'une des vitamines préférées des neurologues et des thérapeutes. Un complexe de vitamines B1, B6 et B12 est généralement utilisé, mais si nécessaire, ils peuvent être prescrits séparément..

La vitamine B6 pure est produite en ampoules et en comprimés; le chlorhydrate de pyridoxine agit comme ingrédient actif. La forme comprimé est sans aucun doute plus pratique à utiliser, cependant, la vitamine B6 en injections est mieux absorbée, c'est donc elle qui est une priorité.

Préparations de pyridoxine qui peuvent être achetées à la pharmacie:

  1. Chlorhydrate de pyridoxine en injections (solution à 5%, 1 ml n ° 10). Prix ​​moyen: 25-30 roubles.
  2. Comprimés de chlorhydrate de pyridoxine 50 pcs. Prix ​​moyen: 30 roubles.
  3. Magne B6 comprimés 60 pcs. - 450 roubles, 100 pièces - 750 roubles.
  4. Solution à boire Magne B6 pour enfants, 10 ampoules de 10 ml - 420 roubles.
  5. Magne B6 forte comprimés 30 pcs. - 510 roubles.
  6. Magnelis comprimés 50 pcs. - 300 roubles, 90 pièces - 450 roubles.
  7. Magnelis forte comprimés 60 pcs. - 470 roubles.
  8. Injections de Milgamma (B1, B6, B12) 10 ampoules - 480 roubles.
  9. Injections de Combilipen (B1, B6, B12) 10 ampoules - 210 roubles.

Milgamma et Combilipen sont disponibles sous forme de comprimés.

Indications pour l'utilisation de préparations de magnésium + vitamine B6:

  1. Augmentation de l'irritabilité et de la nervosité.
  2. Augmentation du stress sur le système nerveux et du stress émotionnel.
  3. Fatiguabilité rapide.
  4. Troubles mineurs du sommeil, difficulté à s'endormir.
  5. Spasmes musculaires: gastrocnémien, utérin, muscles lisses du tractus gastro-intestinal.
  6. Sensation de picotement dans les muscles, les doigts ou les pieds.
  7. Rythme cardiaque rapide (tachycardie).

Manque de vitamine B6 dans le corps

La carence isolée en pyridoxine est une pathologie extrêmement rare. Plus souvent, les patients ont un manque de plusieurs vitamines du groupe B. Un risque plus élevé d'une telle carence est noté chez les personnes âgées et les personnes qui abusent de l'alcool. On suppose qu'une diminution de la concentration de pyridoxine est causée par:

  • polyarthrite rhumatoïde;
  • diabète sucré de type 1 chez les femmes;
  • maladie du foie;
  • maladies inflammatoires chroniques des organes internes;
  • Infection par le VIH;
  • hémodialyse [3, 4, 5, 6].
Quelques symptômes de carence en vitamine B6

Le manque de vitamine B6 se manifeste sous la forme d'une éruption cutanée similaire à la dermatite séborrhéique, pellicules, érythème fessier dans les plis cutanés, ulcération et inflammation de la langue et des lèvres. L'appétit diminue et des nausées et des vomissements apparaissent. Une conjonctivite peut apparaître. Les symptômes neurologiques consistent en une dépression du cerveau, qui se manifeste par une somnolence, une confusion et une inflammation des nerfs. En raison de violations de la synthèse de l'hémoglobine, une anémie se développe. De plus, une carence en vitamine B6 peut entraîner une diminution de la concentration de vitamine B3 et une inhibition du processus d'utilisation du glucose par les cellules..

Le manque de pyridoxine peut provoquer des dysfonctionnements du système hypothalamo-hypophysaire, qui est l'organe le plus élevé de la régulation hormonale. L'hypothalamus et la glande pituitaire agissent sur toutes les glandes endocrines et contrôlent la libération de la quantité requise d'hormones de celles-ci.

Excès de vitamine B6 dans le corps

Cette condition est potentiellement possible avec une utilisation prolongée de la vitamine à fortes doses. Il n'est guère possible d'obtenir une telle quantité de pyridoxine avec de la nourriture. La vitamine B6 est soluble dans l'eau, de sorte que le corps peut facilement réguler sa concentration à l'aide du système urinaire. Cependant, avec une médication constante et à très long terme (pendant plusieurs années), la charge peut être excessivement élevée, ce qui provoquera une hypervitaminose B6.

Dans les premiers stades, une éruption cutanée apparaît, des convulsions, souvent des vertiges et une conscience trouble. L'hypervitaminose prolongée est caractérisée par une diminution de la concentration de protéines dans les muscles, les nerfs et les organes internes. Cela conduit à la destruction des tissus et à la perturbation de leurs fonctions - il y a une faiblesse sévère, des douleurs dans tout le corps, un engourdissement, une léthargie, des troubles digestifs et urinaires. Il n'y a pas d'antidote spécifique pour l'hypervitaminose à la pyridoxine, un traitement symptomatique est effectué.

Caractéristiques de la vitamine B6

  1. Avec un stockage prolongé des aliments, la quantité de pyridoxine diminue
  2. La pyridoxine est nécessaire pour convertir le tryptophane en niacine, ainsi la vitamine B6 assure la synthèse endogène de la vitamine B3 dans le corps.
  3. Malgré sa faible compatibilité avec les vitamines B1 et B12, la pyridoxine est activement utilisée dans des préparations complexes telles que Milgamma ou Combilipen.
  4. Le tabagisme augmente les besoins du corps en vitamine B6.

Interaction de la vitamine B6 avec d'autres substances

  1. L'alcool et les œstrogènes réduisent l'absorption de la pyridoxine dans le tractus gastro-intestinal.
  2. La vitamine B6 est un antidote pour l'empoisonnement à l'hydrazine, qui est utilisée dans la production de plastiques, de caoutchouc, d'insecticides et également comme composant de carburant pour fusée. En médecine, les préparations d'hydrazine sont utilisées comme agent cytostatique pour les tumeurs malignes.
  3. L'efficacité biologique de la vitamine B6 est réduite par l'immunosuppresseur pénicillamine, les médicaments antituberculeux cyclosérine, isoniazide, ftivazid et tubazid, les anticonvulsivants et l'hydrocortisone.
  4. La pyridoxine réduit l'efficacité thérapeutique de la lévodopa

Liste de la littérature utilisée:

Le rôle de la vitamine B6 pour le corps humain

La B6 est une vitamine nécessaire au fonctionnement normal de divers organes. Son manque dans le corps peut être compensé en ajustant le régime alimentaire ou en utilisant des médicaments appropriés. Les produits vitaminés synthétiques sont pris dosés, en tenant compte des contre-indications et des caractéristiques individuelles.

Caractéristiques générales de la vitamine B6 (pyridoxine)

La vitamine B6 est un concept collectif qui unit plusieurs substances de structure chimique similaire à une bioactivité générale:

  • pyridoxine (pyridoxol);
  • pyridoxamine;
  • pyridoxal;
  • leurs dérivés phosphatés.

Ils se dissolvent bien dans l'eau, ne se dégradent pas en présence d'oxygène, mais se dégradent facilement à la lumière dans un environnement neutre ou alcalin. Toutes les formes, à l'exception de la pyridoxine, se caractérisent par une résistance aux températures élevées.

La vitamine provient de l'extérieur avec des produits d'origine végétale et animale et est partiellement produite dans l'organisme par la microflore intestinale naturelle.

Le rôle de la vitamine B6 pour le corps humain

Toutes les formes de la vitamine sont phosphorylées dans le corps pour former du phosphate de pyridoxal. Ce dernier est nécessaire au corps pour le métabolisme des acides aminés, car il effectue leur transfert à travers les membranes cellulaires et agit comme une coenzyme qui active les aminotransférases, les synthétases, les hydroxylases et certaines autres enzymes.

Ses autres caractéristiques:

  1. Régule l'excitabilité des neurones, optimise les processus métaboliques dans le cerveau, améliore l'activité cognitive, renforce le système nerveux et augmente la résistance au stress.
  2. Renforce le métabolisme dans les fibres musculaires, y compris dans le myocarde en cas de manque d'oxygène, élimine les spasmes musculaires, réduit le risque de maladie coronarienne et de crise cardiaque.
  3. Participe à la distribution du glucose, au métabolisme des vitamines B9 et B12, à la formation des globules rouges, à la synthèse des protéines, des enzymes, de la tyramine, de la glycine, du glutamate et des neurotransmetteurs tels que la dopamine, l'épinéphrine, la noradrénaline, l'acide γ-aminobutyrique, l'histamine, la sérotonine.
  4. Aide à normaliser les taux de lipides et de cholestérol, améliore l'utilisation des triglycérides et augmente les réserves de glycogène.
  5. Nécessaire au fonctionnement normal du foie et à l'amélioration de sa fonction de nettoyage.
  6. Active le métabolisme de la peau et des muqueuses.
  7. Aide à maintenir l'équilibre des hormones sexuelles.
  8. Stimule l'élimination de l'excès de liquide, élimine l'œdème des tissus périphériques, prévient l'hypertension.
  9. Prolonge le temps de coagulation sanguine, inhibe l'agrégation plaquettaire.
  10. Régule la formation d'oxalates, prévient l'apparition de calculs rénaux.
La vitamine B6 pour le corps humain.

La vitamine B6 est facilement absorbée dans les intestins. Il s'accumule principalement dans le foie, dans une moindre mesure dans les tissus musculaires et les structures du système nerveux central. Pénètre la barrière placentaire et est excrété dans le lait maternel. L'excrétion est effectuée par les reins.

Apport quotidien recommandé de pyridoxine

La norme est déterminée en fonction de l'âge et du sexe.

Les besoins quotidiens peuvent augmenter si:

  • activité physique accrue, y compris l'entraînement sportif;
  • surmenage nerveux;
  • hypothermie;
  • l'adhésion à un régime riche en protéines;
  • la grossesse et l'allaitement;
  • intoxication ou rayonnement;
  • prendre des stéroïdes ou des œstrogènes, y compris des contraceptifs oraux.

Il convient de garder à l'esprit que dans des conditions de carence en magnésium, l'absorption de la vitamine est considérablement réduite..

Apport quotidien de pyridoxine.

Norme des enfants

Moins de 11 ans, le tarif journalier est déterminé uniquement par l'âge de l'enfant:

  • 0-6 mois - 0,5 mg;
  • 6-12 mois - 0,6 mg;
  • 1-3 ans - 0,8-0,9 mg;
  • 4-6 ans - 1,2 mg;
  • 7-10 ans - 1,5 mg.

Plus tard, les besoins physiologiques en vitamines chez les garçons et les filles sont différents:

SolNorme, mg / jour
11-14 ans15-18 ans
Masculin1,81,9
Femme1,61,7

Pour hommes

Les hommes de moins de 60 ans devraient consommer environ 1,9 à 2 mg de pyridoxine par jour. Après 60 ans, il est recommandé d'augmenter cette quantité à 2,2 mg / jour. Lors de la musculation, le taux quotidien passe à 10 mg.

Pour femme

Après 18 ans, le corps féminin a besoin de 1,8 à 2 mg de pyridoxine par jour. Dans la période prémenstruelle, la posologie est temporairement augmentée. Pendant la grossesse et l'allaitement, ce besoin augmente à 2,3-2,5 mg et, dans certains cas, dépasse 6 mg par jour. La nécessité de consommer des doses plus élevées est déterminée par le médecin.

Quels aliments contiennent de la vitamine B6

Les aliments suivants en sont riches:

  • Levure;
  • plants de céréales;
  • carotte;
  • pommes de terre;
  • chou;
  • noix, graines comestibles;
  • produits céréaliers, céréales, son;
  • pois, haricots, soja;
  • tomates;
  • bananes;
  • poisson, fruits de mer;
  • viande de volaille;
  • produits laitiers, jaune d'oeuf cru;
  • les verts de table;
  • sirop;
  • champignons.

Teneur estimée en vitamines de certains d'entre eux:

NomQuantité, mg

(dans 100 g de produit)

Pistaches1,7
Son de blé1,3
Ail1,2
Foie de boeuf1
Poisson de mer (saumon, maquereau, saumon)0,8
Blé0,6
haricots blancs0,5
Céréales (riz, millet, sarrasin, boulgour)0,4
Pommes de terre0,3
épinard0,2
Champignons0,15
les raisins0,08

Lorsque les aliments sont congelés et transformés, une partie des réserves de vitamines est perdue. Par exemple, le pain de blé ne contient pas plus de 20% de la quantité d'origine contenue dans les grains de blé non raffinés. La pyridoxine se décompose à une température de + 62... + 64 ° C, bien que ses analogues puissent supporter un chauffage supérieur à 100 ° C. Pendant la cuisson, jusqu'à 92% de la vitamine peut passer des céréales et des légumes à l'eau, qui dans la plupart des cas est égouttée, et lors de la mise en conserve - environ 75%.

Symptômes de carence en vitamine B6

Les symptômes primaires peuvent inclure:

  • nervosité, irritabilité accrue;
  • faiblesse, fatigue élevée;
  • humeur dépressive;
  • anémie;
  • tremblements, spasmes musculaires, engourdissement des membres;
  • gerçures des lèvres et des coins de la bouche, stomatite;
  • dermatite sèche ou séborrhéique;
  • chute de cheveux;
  • trouble du sommeil.

Chez les nourrissons, une carence en vitamines se manifeste sous la forme d'une excitabilité accrue, des troubles digestifs, un syndrome convulsif et un retard de croissance peuvent survenir. Pendant la grossesse, il y a une perte d'appétit, des nausées sévères, des vomissements fréquents, une inflammation de la membrane muqueuse de la bouche et de la langue, une sécheresse et une desquamation de la peau, des démangeaisons.

Déterminer le manque de vitamine par des signes extérieurs peut être difficile. Par exemple, des crampes nocturnes peuvent apparaître non seulement lorsque les réserves de pyridoxine sont épuisées, mais également en cas de manque de tocophérol ou de magnésium, ainsi qu'en raison du diabète, des varices et de certaines autres maladies. Par conséquent, le médecin doit s'occuper de l'identification de la carence en vitamines..

Indications pour l'utilisation de la vitamine B6

La pyridoxine en comprimés et injections est destinée à compenser son manque dans le corps. Il est également souvent prescrit dans le cadre d'une thérapie complexe pour diverses maladies et conditions pathologiques. Les médicaments sont utilisés comme prescrit par le médecin conformément aux instructions d'utilisation.

  • lésion érosive et ulcéreuse de la zone gastroduodénale;
  • dermatite, y compris exsudative, photodermatose, psoriasis, eczéma, sclérodermie, neurodermatite, zona;
  • acné;
  • anémie (microcytaire, sidéroblastique, hypochrome);
  • leucopénie;
  • toxicose, mal des transports;
  • hépatite;
  • Syndrome de Ménière;
  • tremblement, maladie de Parkinson, chorée;
  • troubles pyramidaux;
  • diplégie spastique (paralysie cérébrale);
  • radiculite, plexopathie;
  • névralgie, névrite;
  • l'athérosclérose;
  • Diabète;
  • frénésie, syndrome de la gueule de bois;
  • dépression, y compris la dépression saisonnière.

Peut être utilisé pour réduire les effets toxiques des antibiotiques, antituberculeux et antipaludiques.

Comment la vitamine B6 se combine avec d'autres médicaments

Les préparations contenant de la pyridoxine améliorent la pharmacodynamique du magnésium et du potassium, augmentent l'efficacité des diurétiques, des glycosides cardiaques, de l'asparkam, de l'acide glutamique, réduisent l'efficacité de la lévodopa, de la phénytoïne, des sédatifs et des hypnotiques. En association avec la thiamine (B1), une amélioration mutuelle de l'activité est observée, légèrement décroissante en association avec la cyanocobalamine.

L'association de la vitamine B6 avec d'autres médicaments.

Le travail de la vitamine est affaibli en présence de:

  • contraceptifs hormonaux;
  • les immunosuppresseurs;
  • Cyclosérine;
  • Pénicillamine;
  • Isoniazide;
  • Ethionamide;
  • Dihydralazine.

Les glucocorticostéroïdes stimulent son excrétion accrue du corps.

B6 aide à prévenir ou à réduire les effets secondaires de certains médicaments:

  1. Élimine la sécheresse de la muqueuse buccale et les troubles de la miction lors de la prise d'antidépresseurs tricycliques.
  2. Réduit la neurotoxicité de l'isoniazide.
  3. Avec l'utilisation prolongée de chloramphénicol et de synthomycine, il minimise le risque de complications de l'analyseur visuel.

La consommation régulière de boissons alcoolisées et de drogues contenant de l'alcool entraîne une violation du métabolisme de la pyridoxine.

Surdosage et contre-indications de pyridoxine

Le médicament ne doit pas être prescrit pour l'intolérance individuelle. La prudence est de mise en cas de cardiopathie ischémique et de dysfonctionnement hépatique sévère. En cas de lésions ulcéreuses-inflammatoires de l'estomac ou du duodénum 12 peut augmenter l'acidité du suc gastrique.

Effets secondaires de la vitamine B6.

Autres effets secondaires:

  • migraine;
  • asthénie, étourdissements, évanouissements;
  • engourdissement des membres;
  • nausée, dyspepsie;
  • angine de poitrine, augmentation de la fréquence cardiaque;
  • fièvre;
  • diminution de l'excrétion du lait maternel;
  • éruption cutanée, démangeaisons, rougeur de la peau;
  • photodermatite, toxicodermie;
  • anaphylaxie.

Avec l'utilisation prolongée de fortes doses du médicament, une hypervitaminose se développe. Les premiers signes sont des éruptions cutanées corporelles, des étourdissements, une faiblesse des muscles squelettiques, des picotements et un engourdissement des membres..

À l'avenir, d'autres pathologies sont possibles:

  • perte de cheveux active;
  • perte temporaire de sensibilité de certaines parties du corps, paresthésie;
  • allongement du temps de saignement;
  • affaiblissement de la défense immunitaire;
  • perturbations métaboliques;
  • diminution de la masse musculaire et dégénérescence des organes internes en raison d'une dégradation excessive des protéines;
  • neuropathie périphérique, syndrome du tunnel;
  • désynchronisation des mouvements, trouble progressif de la marche.
Pathologie avec utilisation à long terme.

En cas de surdosage, il est nécessaire d'arrêter de prendre de la pyridoxine et d'effectuer un traitement symptomatique.

La prise systématique de cet agent dans les limites de la norme quotidienne augmente de 1,4 fois la probabilité de tumeurs malignes dans les poumons chez les hommes. Ce n'est pas typique pour les femmes..

Préparations populaires contenant de la vitamine B6

La vitamine synthétique est disponible sous forme de comprimés et injectables.

Noms commerciaux des médicaments:

  • Vitamine B6;
  • Pyridoxine;
  • Le chlorhydrate de pyridoxine;
  • Pyridobène;
  • Flacon de pyridoxine;
  • Pyridoxine-SOLOpharm.
Vitamines B6.

En combinaison avec la thiamine et la cyanocobalamine, il est inclus dans la composition de multivitamines telles que Neurobion, Milgamma, Neurorubin, Neuromultivit, Neurovitan, etc. Ce sont des médicaments importés, leurs homologues nationaux sont Vitagamma, Kombilipen, Trigamma, Compligam B.

Beviplex et Beviplex N sont des préparations combinées, qui comprennent les vitamines B1, B2, B5, B6, B12, H et PP.

Complexes de vitamines et de minéraux en demande avec du magnésium:

  • Magnelis B6 (Russie);
  • Actif Doppelherz Magnésium + B6 (Allemagne);
  • Magne-B6 (France);
  • Magnikum (Ukraine);
  • Magwith (Pologne);
  • Magnemax (Ukraine) et autres.

Autres remèdes complexes: Polyneurin, Angiovit, Pikovit, Biotredin, Pentovit, Sana-Sol, Undevit, Multi-tabs, etc..

Vous pouvez également reconstituer les réserves de pyridoxine à l'aide d'additifs alimentaires (Complexe B, B-50, Tyanshi, etc.).

Il est recommandé de consulter un médecin avant de prendre tout produit contenant des vitamines. L'auto-administration périodique de multivitamines orales en vente libre est autorisée à des fins prophylactiques.

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